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da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 21:54
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

il banana-dux é alle strette a causa di una CPI sulla (non) conduzione della pandemia. la corte suprema da un anno aveva vietato le ''operazioni speciali'' della polizia a rio de janeiro ma loro stavano in crisi d´astinenza da sangue (bisogna capirli, poverini...) e cosí ieri mattina, in aperta ribe...
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 21:41
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

ieri palestra attico.
oggi era turno del lavoro intenso in casa su scale ma mi sono rotto le palle e allora stamattina al parco:
- 17´marcia lenta
- 25´40 marcia svelta a 6´06 sul pratone sotto al sole (26º 93%)
- 18´cav
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 17:41
Forum: Alimentazione
Argomento: EPOC
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Re: EPOC

io se per 2 mesi faccio a settimana un lavoro aerobico (medio o ripe medie) e uno lattacido (ritmi 1500/800/400), divento uno SCHELETRO. non sará a causa dell´epoc, sará per cause ormonali, dormo meno, boh... dopo il lavoro lattacido sto nervoso per 36 ore. e parlo di lungo periodo, quindi non dipen...
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 17:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ultimo allenamento tosto prima della prima gara di 1500 di settimana prossima. 20´+ 1600 (5'41.02 passo 3'33)r.3 + 6x1´/1´j facili r.3 + 300 (46"55)r.3 + 500 (1'30.68) + 10´ Ho tirato una bella staffilata nel 300, poi ovviamente l'ho pagata con gli interessi. Gli ultimi 80m sono stato preda di...
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 10:14
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Ringrazio tutti per il caloroso benvenuto :grazie: Lord lo capisco davvero... ho passato quasi 10 anni in Estonia e già ai tempi una volta mi venne l'idea di preparare una maratona. Dopo il primo semi-lungo da 20km sulla neve e con -15 gradi, con mani e piedi congelate mi passò completamente la vog...
da lucaliffo
ven 7 mag 2021, 1:07
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Oggi ultimo allenamento tosto prima della prima gara di 1500 di settimana prossima. 20´+ 1600 (5'41.02 passo 3'33)r.3 + 6x1´/1´j facili r.3 + 300 (46"55)r.3 + 500 (1'30.68) + 10´ Ho tirato una bella staffilata nel 300, poi ovviamente l'ho pagata con gli interessi. Gli ultimi 80m sono stato preda di...
da lucaliffo
gio 6 mag 2021, 12:38
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

A parte gli scherzi secondo me non ci sei molto lontano. Io quando l'ho fatto non andavo molto più forte di te in allenamento però in mezza ho fatto tante volte 1h24m ma lui non é principalmente un maratoneta come te, ha scarti alti 21-42 che possono abbassarsi ma fino a un certo punto. non ha né l...
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 23:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

A parte gli scherzi secondo me non ci sei molto lontano. Io quando l'ho fatto non andavo molto più forte di te in allenamento però in mezza ho fatto tante volte 1h24m ma lui non é principalmente un maratoneta come te, ha scarti alti 21-42 che possono abbassarsi ma fino a un certo punto. non ha né l...
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 20:21
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

disti ha scritto:
mer 5 mag 2021, 19:13
Sub 3h in autunno tanto per non metterti pressione [emoji23]
autunno ok, ma non hai scritto di quale anno :lol:
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 20:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:
mer 5 mag 2021, 19:48
E 1h26 :D
questo lo farebbe giá ora