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da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 20:19
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

chippz ha scritto:
mer 5 mag 2021, 19:48
E 1h26 :D
questo lo farebbe giá ora
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 17:28
Forum: I 10000m
Argomento: Allenamento e alimentazione Spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Ma i tempi sono giusti rispetto a ciò che sta facendo non vedo cosa deve stupire,non è uno altalenante in allenamento fa sempre ciò che vale Piuttosto sorprende (,oddio a me' no gliel'ho sempre detto) il recupero ovvero due giorni dopo la gara è già abbastanza riposato per tirare concordo. il rec e...
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 17:25
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

sabba ha scritto:
mer 5 mag 2021, 16:53
lucaliffo ha scritto:
mer 5 mag 2021, 16:24
- uno presentatomi da lord, 35´37 e 2h56 in maratona
Interessante, quasi come me a inizio 2019 (quando iniziai col coach): 36'03 e 2h56. Su cosa vuole focalizzarsi?
per ora 5-10-21
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 16:24
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

lucaliffo´s team news. spirito ha giá esternato. salvassa ennesimo pb in allenamento, 16km medio a 4´08. appiedato autofustigante su sta seduta (ventosa): 2x1000+2x800+2x600 (3´03)r.2 + 10x200 (2´45)r.1´30 ultima settimana new entries nel team molto interessanti: - uno presentatomi da lord, 35´37 e ...
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 16:04
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Oggi corro
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Re: Oggi corro

stamattina senza pioggia (ke kulo), 1h33´, 3/4 marcia.
a livello incidenti, diverbio con una pianta spinosa mangiatrice di uomini :D ma fuori dalla foresta. sospesa la via dei lucaliffi, troppo chiusa e lugubre, lascio solo il sentiero selvaggio anche se c´é sempre un albero caduto rompicojoni
da lucaliffo
mer 5 mag 2021, 11:03
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

notizie dal BANANISTAN. - le tv italiote stanno parlando del massacro di manifestanti in colombia (30 morti, 800 feriti) contro la riforma fiscale? - latifondisti in brasile bombardano con pesticidi piccoli contadini per espellerli e fottersi le terre (chissá per chi votano sti latifondisti... 8-) ...
da lucaliffo
mar 4 mag 2021, 23:56
Forum: Off Topic
Argomento: Il fatto del giorno!
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Re: Il fatto del giorno!

notizie dal BANANISTAN. - le tv italiote stanno parlando del massacro di manifestanti in colombia (30 morti, 800 feriti) contro la riforma fiscale? - latifondisti in brasile bombardano con pesticidi piccoli contadini per espellerli e fottersi le terre (chissá per chi votano sti latifondisti... 8-) )...
da lucaliffo
mar 4 mag 2021, 23:21
Forum: Off Topic
Argomento: Economia e Finanza
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Re: Economia e Finanza

meno male che sto inserendo i figli nel settore medico/farma... lungimirante fui! :P
da lucaliffo
mar 4 mag 2021, 21:01
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

Stasera bagno di acido lattico. 800 rec. 8' e 5x400 rec 3' 800 venuto in 1'57"7. 400: 59"8 / 59"3 / 59"2 / 59"6 / 59"8 800 distribuito malissimo. Passaggio al 400 lento, accelerata dal 400 al 600 ed in gestione dal 600 all'800. Roba che se fai un cambio di ritmo così dentro un 1500 puoi pure ritira...
da lucaliffo
mar 4 mag 2021, 15:29
Forum: Altre distanze e tecnica di corsa
Argomento: Allenamento del giorno
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Re: Allenamento del giorno

spiritolibero ha scritto:
mar 4 mag 2021, 14:58
1500!
in base ai dati puó uscire PB (di poco... alla bubka :D )