I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da gaeshipag » mar 11 gen 2022, 15:05

Sì infatti, poi dipende molto dal tipo di percorso, vedremo :D
1500m: 4:37.30(Avellino 03/09/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
https://www.strava.com/athletes/67912448

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz » mar 11 gen 2022, 15:19

Se dovessi puntare su una gara per me, la migliore sarebbe il cross di 3 km (chissà se esiste ancora, parlando di assoluti, erano già rarissimi anni fa).
Niente chippzite perché non c'era un tempo o pb da rispettare, niente ipotermia perché erano una decina di minuti.. e bei piazzamenti perché sono meno partecipati. Perfetti. Ma penso di averne fatti 2 in tutta la mia vita. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da zazs » mer 12 gen 2022, 23:07

gaeshipag ha scritto:
mar 11 gen 2022, 12:11
Buongiorno a tutti.
Scrivo qui perchè ho deciso di provare il mio primo cross, farò i campionati regionali master e cds a Pompei il 30 Gennaio, sono 6 km, non ho assolutamente idea di cosa mi aspetta, ne' il ritmo da tenere, ma è un'esperienza che voglio assolutamente fare, spero solo di non essere negato come con i collinari :testata: sono andato a vedermi alcune classifiche sulla stessa distanza, prendendo atleti che hanno più o meno i miei tempi sui 5-10 km, ovviamente ogni percorso è diverso, dipende dallo stato del terreno e/o ci sono salite ecc... ma indicativamente potrei puntare a finire intorno ai 23 minuti.
Sono molto curioso :hihihi:
Il tempo non ha nessun senso ne il ritmo a km
Dipende tantissimo dal percorso.
A Pompei non credo ci saranno sali e scendi ma sará tutto pianeggiante. Mi hanno detto che l’aria in cui lo fanno è piccola quindi mi aspetto un percorso tortuoso con molte U, pare che il rettilineo piu lungo sia 100m.
Il 29 corro un 800 ad Ancona ma a Pompei ci saró di sicuro con la nuova societa. Se corro mi faccio 2 passi avendo fatto 800 e 1000km di auto il giorno prima
400 53”90
800 2’02”85

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da gaeshipag » gio 13 gen 2022, 8:08

zazs ha scritto:
mer 12 gen 2022, 23:07
gaeshipag ha scritto:
mar 11 gen 2022, 12:11
Buongiorno a tutti.
Scrivo qui perchè ho deciso di provare il mio primo cross, farò i campionati regionali master e cds a Pompei il 30 Gennaio, sono 6 km, non ho assolutamente idea di cosa mi aspetta, ne' il ritmo da tenere, ma è un'esperienza che voglio assolutamente fare, spero solo di non essere negato come con i collinari :testata: sono andato a vedermi alcune classifiche sulla stessa distanza, prendendo atleti che hanno più o meno i miei tempi sui 5-10 km, ovviamente ogni percorso è diverso, dipende dallo stato del terreno e/o ci sono salite ecc... ma indicativamente potrei puntare a finire intorno ai 23 minuti.
Sono molto curioso :hihihi:
Il tempo non ha nessun senso ne il ritmo a km
Dipende tantissimo dal percorso.
A Pompei non credo ci saranno sali e scendi ma sará tutto pianeggiante. Mi hanno detto che l’aria in cui lo fanno è piccola quindi mi aspetto un percorso tortuoso con molte U, pare che il rettilineo piu lungo sia 100m.
Il 29 corro un 800 ad Ancona ma a Pompei ci saró di sicuro con la nuova societa. Se corro mi faccio 2 passi avendo fatto 800 e 1000km di auto il giorno prima
Grande Luigi se ci sarai ci vediamo lì, ma tu ora sei m45 giusto? Quindi non corriamo insieme, peccato😔
1500m: 4:37.30(Avellino 03/09/2022)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da zazs » gio 13 gen 2022, 8:38

Si m45, ma ti ripeto al piu mi faccio una passeggiata
400 53”90
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da salvassa » lun 17 gen 2022, 10:58

a testimonianza di quello che diceva luc sulla forza dei cross (che non necessariamente è essenziale e può essere compensata da altro) qui da noi ha vinto il mio ex coach Parisi... che è proprio una pippa lato forza. Roba che sente già gli air squat e si infortunò facendo pressa con carico risibile e da lì non fece più nulla
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da L'Appiedato » ven 18 feb 2022, 9:31

Se l’atletica vuole riemergere come sport mediatico deve iniziare ad imparare dai propri errori o più pragmaticamente da quello che non funziona.
I campionati regionali individuali di campestre tutti gli anni immancabilmente non se li fila nessuno.
E perché? Perché sostanzialmente non c’è nessun incentivo a partecipare.
Hanno voluto ripristinare anche il cross corto [che per me non ha molto senso ma questa è una valutazione personale] che causa una ulteriore frammentazione della partecipazione.
Quindi io dico, o accorpi gli individuali assieme ai societari, come d’altra parte avviene per il campionato italiano assoluto [ed eventualmente fai un individuale a parte per i master così non limiti la loro eventuale voglia di portare punti alla squadra senior nei societari] o non li fai perché fare campestri con 20 partenti a gara ha poco senso per gare di livello regionale.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da L'Appiedato » lun 23 gen 2023, 12:49

da un altro 3d, "ritmi e fc"
L'Appiedato ha scritto:
mar 15 mar 2022, 8:55
Lo scrivo qui
Premesso che conosciamo tutti la scarsa affidabilità di un cardio da polso, vorrei esporvi un dubbio che non si radica però sul dato puntuale ma che prende spunto da una tendenza che definirei consolidata.
Ho notato che nelle campestri i miei battiti medi sono relativamente bassi.
Domenica addirittura 165bpm con evidente e netto calo nella seconda parte nonostante gare fatte solitamente in rimonta) quando per esempio in un medio di qualche settimana fa di 16 km (quindi per un tempo ben più lungo) i bpm medi furono di 176.
Anche nelle altre campestri ho notato valori simili o di poco superiori nonostante arrivi con bava alla bocca 😊
Voi che spiegazione dareste? La mia è che forse la fatica muscolare da un certo punto in poi limita i giri del motore
Continuo a notare questa evidenza. Nella campestre di ieri 166 bpm medi quando in un medio di 16km (quindi non corto) di un paio di settimane fa i battiti medi furono 174 a parità di cadenza. A dispetto di quanto sostengono tutti (quasi) e di quanto manifestato anche nel recente "simposio" che precedeva gli europei di Torino, io penso che le campestri in età adulta vadano fatte se piacciono (come nel mio caso) ma che ai fini della pista o della strada non abbiano alcuna utilità o quasi.
Certo...non dico che in linea teorica non servano a niente, anzi, sarebbero portatrici di un sacco di benefici ma quante se ne dovrebbero fare? Tante e bisognerebbe pure allenarsi su questo terreno e per queste gare ma purtroppo la coperta è corta e fare 2/3/4/5 gare di campestre all'anno non è uno stimolo tale da poter portare benefici tangibili e trasferibili in altre specialità sia che si parli di qualità organiche sia che si parli di capacità motorie.
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Re: I cross (aka campestri) li mettiamo qui?

Messaggio da chippz » lun 23 gen 2023, 13:09

Già, per me le campestri vanno bene o per mezzofondisti veloci, che non potendo fare medi troppo lunghi possono sfruttare le campestri come una sorta di "tempo run" ma con una maggiore componente di "forza", oppure per chi fa trail o gare in salita.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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