Palestra per la corsa.

L'importanza del potenziamento e dello stretching
Ericradis
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Ericradis » lun 7 giu 2021, 21:50

NicolaRossi1 ha scritto:
lun 7 giu 2021, 20:59
salvassa ha scritto:
lun 7 giu 2021, 14:40
Ottimo grazie

visti i prezzi mi sa che me lo faccio fare da un amico in legno che si diverte con ste troiate (aveva fatto anche un box per i salti che di solito si prendono 100€ per un po' di legno e due viti)
Salvassa trovo un muro e ti pitturi la mano con il gesso. E' molto più accurato :lingua:
Oppure passare le dita sulla catena della bici ben ingrassata e poi misurare il segno che si lascia saltando sopra lo stipite della porta del soggiorno di casa.

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » mar 8 giu 2021, 9:37

NicolaRossi1 ha scritto:
lun 7 giu 2021, 20:59
salvassa ha scritto:
lun 7 giu 2021, 14:40
Ottimo grazie

visti i prezzi mi sa che me lo faccio fare da un amico in legno che si diverte con ste troiate (aveva fatto anche un box per i salti che di solito si prendono 100€ per un po' di legno e due viti)
Salvassa trovo un muro e ti pitturi la mano con il gesso. E' molto più accurato :lingua:
ottima idea... peraltro mi sa che si diverte pure di più il novenne... io è meglio che non salto. Ho scoperto di avere un pessimo rapporto con tutto ciò che è vagamente attinente alla pliometria (scorso anno inserii un box jump e ebbi un crollo pauroso a maggio, magari non legato a quello, ma ormai l'ho bollata come da evitare :joint: )
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da chippz » mar 8 giu 2021, 9:47

salvassa ha scritto:
mar 8 giu 2021, 9:37
Ho scoperto di avere un pessimo rapporto con tutto ciò che è vagamente attinente alla pliometria (scorso anno inserii un box jump e ebbi un crollo pauroso a maggio, magari non legato a quello, ma ormai l'ho bollata come da evitare :joint: )
Crollo inteso come performance o nel senso che durante un box jump sei (quasi) caduto andando a sbattere contro la vetrata della palestra con il manubrio in mano come il sottoscritto? :lol: :lol:
(almeno scoprii che i vetri della palestra sono resistenti :lol: )
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da salvassa » mar 8 giu 2021, 9:59

ah ah la prima, ma lo facevo senza sovraccarico (odio già il jump squat con sovraccarico figurati saltare sul box)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » mar 8 giu 2021, 10:46

Ericradis ha scritto:
lun 7 giu 2021, 21:50
NicolaRossi1 ha scritto:
lun 7 giu 2021, 20:59
salvassa ha scritto:
lun 7 giu 2021, 14:40
Ottimo grazie

visti i prezzi mi sa che me lo faccio fare da un amico in legno che si diverte con ste troiate (aveva fatto anche un box per i salti che di solito si prendono 100€ per un po' di legno e due viti)
Salvassa trovo un muro e ti pitturi la mano con il gesso. E' molto più accurato :lingua:
Oppure passare le dita sulla catena della bici ben ingrassata e poi misurare il segno che si lascia saltando sopra lo stipite della porta del soggiorno di casa.
io pensai di infilare le dita in un altro posto, ma solo perché sono un ciclo-hater :lol:
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da Ericradis » mar 8 giu 2021, 11:06

lucaliffo ha scritto:
mar 8 giu 2021, 10:46
Ericradis ha scritto:
lun 7 giu 2021, 21:50
NicolaRossi1 ha scritto:
lun 7 giu 2021, 20:59

Salvassa trovo un muro e ti pitturi la mano con il gesso. E' molto più accurato :lingua:
Oppure passare le dita sulla catena della bici ben ingrassata e poi misurare il segno che si lascia saltando sopra lo stipite della porta del soggiorno di casa.
io pensai di infilare le dita in un altro posto, ma solo perché sono un ciclo-hater :lol:
È una soluzione pure quella :lol:
Ricordo da bambino che fu una soddisfazione raggiungere saltando lo stipite della porta e che effettivamente col tempo iniziarono a comparire segni sul muro causati dalle mani non proprio pulite.
Ieri invece ho osservato la classe di quarta elementare di mia figlia che faceva dei giochi a squadre. A eccezione dei bambini che fanno sport regolarmente in un gruppo sportivo, mediamente gli altri hanno scarse capacitá motorie e alcuni addirittura pessime(oltre che tendenza all’obesitá). Tipo che dopo un minuto di corsetta avevano il fiatone e dovevano fermarsi. Questo anno di limitazioni ha peggiorato di molto le cose.

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da gaeshipag » mar 8 giu 2021, 11:19

Io vedo spesso ragazzi di 8-10 anni al parco che non sanno proprio correre, al di là dell'obesità e quando facevo l'istruttore di judo spesso mi capitavano ragazzi che anche nella corsetta di riscaldamento annaspavano scoordinatissimi, purtroppo più si va avanti con il "progresso" meno ci si muove, pensate che al paese del cilento dove coltivo lo zafferano, la gente prende la macchina anche per fare 100 metri nelle stradine strettissime, io che odio guidare mi stresso solo a guardarli fare 200 manovre ogni volta :hihihi:

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da lucaliffo » mar 8 giu 2021, 15:19

gaeshipag ha scritto:
mar 8 giu 2021, 11:19
Io vedo spesso ragazzi di 8-10 anni al parco che non sanno proprio correre, al di là dell'obesità e quando facevo l'istruttore di judo spesso mi capitavano ragazzi che anche nella corsetta di riscaldamento annaspavano scoordinatissimi, purtroppo più si va avanti con il "progresso" meno ci si muove, pensate che al paese del cilento dove coltivo lo zafferano, la gente prende la macchina anche per fare 100 metri nelle stradine strettissime, io che odio guidare mi stresso solo a guardarli fare 200 manovre ogni volta :hihihi:
pure io odio guidare, odio pure le macchine ma soprattutto LE MOTO. queste le odio pure piú delle biciclette :twisted:
mi orgoglio di non aver mai guidato manco un motorino.
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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da gaeshipag » mar 8 giu 2021, 15:26

lucaliffo ha scritto:
mar 8 giu 2021, 15:19
gaeshipag ha scritto:
mar 8 giu 2021, 11:19
Io vedo spesso ragazzi di 8-10 anni al parco che non sanno proprio correre, al di là dell'obesità e quando facevo l'istruttore di judo spesso mi capitavano ragazzi che anche nella corsetta di riscaldamento annaspavano scoordinatissimi, purtroppo più si va avanti con il "progresso" meno ci si muove, pensate che al paese del cilento dove coltivo lo zafferano, la gente prende la macchina anche per fare 100 metri nelle stradine strettissime, io che odio guidare mi stresso solo a guardarli fare 200 manovre ogni volta :hihihi:
pure io odio guidare, odio pure le macchine ma soprattutto LE MOTO. queste le odio pure piú delle biciclette :twisted:
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A chi lo dici, io le moto le abolirei, il motorino l'ho guidato fino ai 25 anni, mai una moto, non saprei neanche guidarla :D

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Re: Palestra per la corsa.

Messaggio da L'Appiedato » dom 13 giu 2021, 12:11

lucaliffo ha scritto:
gaeshipag ha scritto:
mar 8 giu 2021, 11:19
Io vedo spesso ragazzi di 8-10 anni al parco che non sanno proprio correre, al di là dell'obesità e quando facevo l'istruttore di judo spesso mi capitavano ragazzi che anche nella corsetta di riscaldamento annaspavano scoordinatissimi, purtroppo più si va avanti con il "progresso" meno ci si muove, pensate che al paese del cilento dove coltivo lo zafferano, la gente prende la macchina anche per fare 100 metri nelle stradine strettissime, io che odio guidare mi stresso solo a guardarli fare 200 manovre ogni volta :hihihi:
pure io odio guidare, odio pure le macchine ma soprattutto LE MOTO. queste le odio pure piú delle biciclette :twisted:
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A chi lo dici, anche a me non piace guidare la macchina.
Ma amo la biciImmagineImmagineImmagine...anche se a guidarla non ero un drago nemmeno con quella

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