Palestra per la corsa.

[lucaliffo]

Io infatti mi fermerei a un paio di doppie al 90%

Quello che mi chiedo è, mettiamo avessi 200 di stacco (a 50 anni li avrò ahahahah)

Quindi un massimale decente anche se non chiaramente per chi fa pesistica:

2x2 a 180 rimane tassente quanto un 2x2 a 90kg per uno che ha 100kg di massimale?

Sicuramente no, ma rimane comunque accettabile come allenamento accessorio allo sport che si fa o è già a rischio?

e se si rapportasse la cosa al peso corporeo? in questo caso é probabile sia piú tassante il primo (a meno che il primo atleta non pesi oltre il doppio del secondo).
il peso corporeo é importante per "dominare" il carico.

[salvassa]

Io infatti mi fermerei a un paio di doppie al 90%

Quello che mi chiedo è, mettiamo avessi 200 di stacco (a 50 anni li avrò ahahahah)

Quindi un massimale decente anche se non chiaramente per chi fa pesistica:

2x2 a 180 rimane tassente quanto un 2x2 a 90kg per uno che ha 100kg di massimale?

Sicuramente no, ma rimane comunque accettabile come allenamento accessorio allo sport che si fa o è già a rischio?

e se si rapportasse la cosa al peso corporeo? in questo caso é probabile sia piú tassante il primo (a meno che il primo atleta non pesi oltre il doppio del secondo).
il peso corporeo é importante per "dominare" il carico.

Quindi per me 2.5bw in uno ottimizzato per la corsa sarebbe 150 massimale e doppie a 135

Troppo stressante o se po' fa?

[chippz]

2x2 a 180 rimane tassante quanto un 2x2 a 90kg per uno che ha 100kg di massimale?
Sicuramente no, ma rimane comunque accettabile come allenamento accessorio allo sport che si fa o è già a rischio?

Hall fa/faceva stacchi con 250/300 kg un paio di ore prima di andare sul ring a boxare

Per me il discorso è la velocità di recupero, se lo smaltisci in fretta e non ti impatta sull'allenamento-sport principale allora va bene ed eventualmente puoi pure fare di più, fino ad un certo limite (vedi sotto). Se invece si deve sacrificare una buona fetta dello sport principale per fare pesi allora conviene non farli.
Penso sia simile al discorso dell'inserire il bigiornaliero o il lavoro in più. Se lo smaltisci conviene farlo, altrimenti meglio fare bene il resto.

Quindi per me 2.5bw in uno ottimizzato per la corsa sarebbe 150 massimale e doppie a 135
Troppo stressante o se po' fa?

Magari il problema dei pesi è che all'aumentare dei carichi aumenta anche lo sforzo dei muscoli secondari.
Il PT mi disse "tanto più aumentano i kg tanto più si diventa grossi" e dubito che l'organismo concentri il 100% dei miglioramenti esclusivamente sui muscoli interessati.

Cioè, non credo esista qualcuno capace di fare 150 kg di squat e 20 kg di panca.. saranno 150 e 60/70 kg almeno anche senza allenamento specifico per la panca. E dubito sia solo merito della migliore connessione nervosa, un po di muscolo arriva. Chiaro che poi si parla di virgole, ma considerando che a livello elite si controllano proprio queste, magari il gioco non vale la candela.
Sono solo mie supposizioni.
E dipende dal tipo di distanza preparata. Un conto mezzofondo un conto la maratona.

[salvassa]

A me lo stacco "devastava" il snc, lo squat muscolarmente, la pance una mazza...

quindi dipende molto anche dall'alzata immagino.

C'è da dire che probabilmente sullo stacco io ho fatto sempre cose troppo voluminose per come sono io e per lo squat invece carichi troppo alti quando forse il viceversa su di me era meglio non so

[lucaliffo]

Io infatti mi fermerei a un paio di doppie al 90%

Quello che mi chiedo è, mettiamo avessi 200 di stacco (a 50 anni li avrò ahahahah)

Quindi un massimale decente anche se non chiaramente per chi fa pesistica:

2x2 a 180 rimane tassente quanto un 2x2 a 90kg per uno che ha 100kg di massimale?

Sicuramente no, ma rimane comunque accettabile come allenamento accessorio allo sport che si fa o è già a rischio?

e se si rapportasse la cosa al peso corporeo? in questo caso é probabile sia piú tassante il primo (a meno che il primo atleta non pesi oltre il doppio del secondo).
il peso corporeo é importante per "dominare" il carico.

Quindi per me 2.5bw in uno ottimizzato per la corsa sarebbe 150 massimale e doppie a 135

Troppo stressante o se po' fa?

in assoluto non so. se devi fare corsa credo sia stressante.

[salvassa]

lo penso anch'io... ma ora purtroppo o per fortuna non ho di questi problemi... se mi attacco tutte le kb che ho e il giubotto arrivo massimo a 110kg ahahahahah

[lucaliffo]

lo penso anch'io... ma ora purtroppo o per fortuna non ho di questi problemi... se mi attacco tutte le kb che ho e il giubotto arrivo massimo a 110kg ahahahahah

aggiungi tu moje a cavacecio

[salvassa]

lo penso anch'io... ma ora purtroppo o per fortuna non ho di questi problemi... se mi attacco tutte le kb che ho e il giubotto arrivo massimo a 110kg ahahahahah

aggiungi tu moje a cavacecio

sfondiamo il soffitto ahahaha

però per i polpacci è perfetto, c'era il donkey calf raise che era l'esercizio preferito di arnold

[salvassa]

a proposito dei polpacci, ma per i runner è utile allenarli con i pesi o qui davvero non servono a una mazza?

[lucaliffo]

a proposito dei polpacci, ma per i runner è utile allenarli con i pesi o qui davvero non servono a una mazza?

questione annosa... prima dell´era internet ero a favore. poi nell´era del sito noivelocisti ero contro. oggi boh.
la questione é prettamente antinfortunistica.
personaalmente non mi fido molto (ma pure a corpo libero).