Palestra per la corsa.

[salvassa]

Ho sentito un podcast con uno strenght conditioning coach (anche di runner) che sostiene che bisogna focalizzarsi sui 6 movimenti fondamentali: squat, hip hinge, lunge, push (Press), pull e carry

Soprattutto diceva che questa è importante e sottovalutata dai runner. Importante anche per mantenere postura

Insomma parliamo del farmer Walk e soci

Esperienze? Idee in merito?

[lucaliffo]

quindi quegli allenamenti bestiali che facevo a casa l´anno scorso salendo e scendendo scale con manubri erano farmer walk! con la fattoria in pendio scosceso peró

[salvassa]

Lì lavori un casino anche di glutei (e quadricipiti in discesa)

[chippz]

@salvassa (buon Natale) ricordi quando parlammo delle fasce bodyelastic, che già quella più leggera dava una tensione esagerata nella shoulder press mentre per lo squat era inutile?

Stavo pensando.. e se si facesse squat con le braccia distese in alto (tipo come la parte di squat dello snatch)?
Così, a patto di reggere di braccia, teoricamente la fascia non dovrebbe essere parecchio in tensione?
(Poi magari così cambiano tutti gli sticking points ma é un altro discorso..)

[salvassa]

Domani che ho gambe ci provo e ti dico

[chippz]

Grazie!

[chippz]

Comunque il miglior regalo ricevuto quest'anno é il libro-diario di Eddie Hall ("gym diary").

Sono oltre 40 pagine da 19 righe di tabella completamente vuota in cui é possibile annotare i propri allenamenti (esempio: pagina 1 tutti gli allenamenti di squat con i giorni, sets, reps, kg. Pagina 2 tutti gli allenamenti di push up e così via, come si vuole. Potenzialmente può essere diviso pure per altri sport tipo pagina 1 tutti i lavori in soglia, pagina 2 tutti quelli a mmp5 ecc).

Idea carina per chi vorrebbe scrivere i propri allenamenti anche su cartaceo ma non è per niente strutturato nel farlo (troppa confusione e poi diventa difficile risalire ad un certo allenamento per vedere una progressione).
Idea carina fino ad un certo punto, visto che 19 righe sono poche, a meno che non si scrivano più allenamenti sulla stessa riga o si usino più pagine..

(Poi dovrebbe arrivare anche l'altro libro di Hall, stavolta autobiografico).

[chippz]

Mi è arrivato il libro di "Eddie Hall: Strongman - from skinny kid to the world's strongest man" (allenamento o talento? @Zedemel ).

@salvassa poi hai provato la fascia con gli squat?

[lucaliffo]

zedemel ti dirá "il talento c´era ma era nascosto!"

cioé loro prendono I VINCITORI, dicono che hanno il talento, il che proverebbe che il talento fa vincere.
catena logico-scientifica INECCEPIBILE

[chippz]

zedemel ti dirá "il talento c´era ma era nascosto!"

cioé loro prendono I VINCITORI, dicono che hanno il talento, il che proverebbe che il talento fa vincere.
catena logico-scientifica INECCEPIBILE

Ma no, per me è che i vincitori (gli elite) sono quelli che incontrano meno ostacoli extra-sportivi.
Appunto, parlando di Hall, quanti cavolo di sacrifici ci vogliono per mettere su 140 kg? Dove per sacrifici si intende anche a livello economico, visto che solo per mangiare un giorno spende quanto una persona normopeso in 1 mese
E anche se tutte le persone del mondo fossero miliardarie alcune sentirebbero molto più stress di altre e quindi non continuerebbero o avrebbero risultati peggiori.

Poi pure Hall dice che chiunque può migliorare all'infinito con la giusta motivazione e allenamento. Però appunto, non dice che non tutti sono in grado di reggere psicoemotivamente tutto lo stress causato dagli allenamenti (prendi ad esempio la sua routine quotidiana:
-corsetta con giubbotto zavorrato - colazione - stretching + pesi - crioterapia - massaggio - pranzo - pisolino - boxe - piscina - sauna - cena
Le persone normali magari lo reggerebbero per un paio di settimane (tipo i ciclisti amatori che fanno i raduni e aumentano di botto le ore), ma poi o si spaccano o scoppiano psicologicamente (alias lo stress diventa eccessivo).