Per me recupererai in fretta come sensazioni perché non allenandoti per quello non saprai dare 100% nel 1500m, ma per lo stesso motivo non essendo abituato a livello gambe patirai tantissimo..
Quindi o hai la fortuna che ti si sbloccano da sole dopo un po di km, oppure ciao mezza
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Preparare i 1500
Re: Preparare i 1500
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Preparare i 1500
era uno da 2h19 in maratona (e 29 sui 10) e prima della maratona, alle 3 di notte come pre-riscaldamento, si faceva 3km di cortoveloce, ma non a tutta.correreEcorrere ha scritto: ↑mer 4 set 2019, 21:31 luc un paio di volte ha raccontato di un tizio ai suoi tempi che la notte prima di un 10 000 si sparava 3km a tutta in pineta e aveva 31-32, vedi tu...
Re: Preparare i 1500
Grazie per le risposte, ora che ci penso anche per me i primi km della CL il giorno dopo il 1000m in 3'12" sono stati terribili. Penso che alla fine rinuncerò più che altro perché non voglio rischiare di infortunarmi e poi la mezza è pure su un percorso abbastanza duro. Niente non c'è verso di gareggiare in questa pista
@lucaliffo
Ma è un pazzo questo tuo atleta, perché faceva queste cose?
@lucaliffo
Ma è un pazzo questo tuo atleta, perché faceva queste cose?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Preparare i 1500
Mah, avevo sentito una roba simile pure dagli atleti di Pizzo mi pare....
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Preparare i 1500
disti ha scritto: ↑mer 4 set 2019, 22:10 Grazie per le risposte, ora che ci penso anche per me i primi km della CL il giorno dopo il 1000m in 3'12" sono stati terribili. Penso che alla fine rinuncerò più che altro perché non voglio rischiare di infortunarmi e poi la mezza è pure su un percorso abbastanza duro. Niente non c'è verso di gareggiare in questa pista
@lucaliffo
Ma è un pazzo questo tuo atleta, perché faceva queste cose@lucaliffo
non era un mio atleta, era mario zanecchia, un quasi-elite primi anni 80
Re: Preparare i 1500
Se la mezza è su percorso duro fai il 1500 a tutta e la mezza tranquilla tanto non ti esce un pb
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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Re: Preparare i 1500
concordo
Mutante sovrumano
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6028
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Preparare i 1500
@lucaliffo non mi ricordavo di questa storia di Zanecchia. Ma secondo te ha un senso fare una cosa del genere?
(Da un tuo vecchio post su un blog risalente al 2008 ho appreso che non è piú tra noi)
(Da un tuo vecchio post su un blog risalente al 2008 ho appreso che non è piú tra noi)
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Preparare i 1500
non la consiglierei a nessunoL'Appiedato ha scritto: ↑gio 5 set 2019, 8:03 @lucaliffo non mi ricordavo di questa storia di Zanecchia. Ma secondo te ha un senso fare una cosa del genere?
(Da un tuo vecchio post su un blog risalente al 2008 ho appreso che non è piú tra noi)
Re: Preparare i 1500
quindi se tiro la parkrun (si ci sono anche lì) prima di berlino dici che non è una grande idea?
scherzo
scherzo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185