Workout specifici per 10k

Le gare da 10 km in pista e su strada
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AdeleSkywalker
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da AdeleSkywalker » sab 5 nov 2022, 16:50

@BellaPiero complimenti!
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)

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salvassa
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da salvassa » sab 5 nov 2022, 17:32

Bravissimo e il test/ripetute si è rilevato veritiero

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Darth Elius
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da Darth Elius » sab 5 nov 2022, 17:42

BellaPiero ha scritto:Grazie a tutti Immagine

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Quando la legna è buona le braci sotto alla cenere covano a lungo.
Bravo @BellaPiero!

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sabba
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da sabba » sab 5 nov 2022, 21:23

Grande @BellaPiero! Chissà quanti altri successi. Mi sono persa, ti alleni da solo? Eri/sei col califfo?

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42k: 2:38:39 - 3:46/km (Rotterdam 4/2022)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)
3000m: 10:09 - 3:23/km (Meilen 07/2022, CH)

mb70
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da mb70 » dom 6 nov 2022, 0:09

Complimenti!

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BellaPiero
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da BellaPiero » dom 6 nov 2022, 3:26

Rinnovo i ringraziamenti!

In effetti dopo i 2000 ero abbastanza fiducioso, avendoli corsi con molta facilita'.

@sabba mi alleno da solo (anche se cerco sempre di attingere alle perle di saggezza che il califfo dissemina sul suo blog e su questo forum :D)

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lorenzo90
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Re: Workout specifici per 10k

Messaggio da lorenzo90 » dom 6 nov 2022, 18:42

Grande, gran bella prestazione "per ricominciare"!
Molti complimenti

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