A Reggio fanno per tutti il ristoro personalizzato
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Prima maratona
Re: Prima maratona
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Prima maratona
ma com'è che funziona?
Come si fa a riconoscere il proprio?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Prima maratona
Preso i sis da 40g che diceva Loris. Hanno la nuova formulazione maltodestrine fruttosio che dovrebbe permettere di spingersi a 100g/h o più...
Certo io non ne prendo 100 in una maratona intera vabbeh c'è da lavorarci su
Certo io non ne prendo 100 in una maratona intera vabbeh c'è da lavorarci su
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Prima maratona
Bhe io avevo le borracce scotchate tutte. Qualcuno ci mette una bandierina sopra
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Re: Prima maratona
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: Prima maratona
Ok gli organizzatori non sanno se mettere i ristori personalizzati stanno aspettando i permessi fidal .. Ci metti il tuo nome vicino alla bottiglia? Te li portano loro hai ristori ? Come funziona?
HM 1h11:53 
Re: Prima maratona
Ieri ho provato in gara i sis da 40g e sono andato perfettamente.
Colazione alle 6 e partenza Gara alle 9.30, il primo gel al km 5 poi gli altri al 15,25,35.
Hanno più carbo e si sente dal sapore molto più dolciastro dei soliti sis per questo ho preferito prenderli prima dei ristori in modo da bere subito dopo.
Però non ho avuto nessun calo energetico e mancanza di forze.
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Colazione alle 6 e partenza Gara alle 9.30, il primo gel al km 5 poi gli altri al 15,25,35.
Hanno più carbo e si sente dal sapore molto più dolciastro dei soliti sis per questo ho preferito prenderli prima dei ristori in modo da bere subito dopo.
Però non ho avuto nessun calo energetico e mancanza di forze.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Prima maratona
160g non male Loris!
Devo proprio allenarmi anche qui. Io a 75g in 3h inizio a star male
Ho preso anche io i SIS che hai suggerito. Vediamo come vanno
Devo proprio allenarmi anche qui. Io a 75g in 3h inizio a star male
Ho preso anche io i SIS che hai suggerito. Vediamo come vanno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Prima maratona
Io uso solo i sis ormai sono gli unici che non mi danno problemi.
Però i gel secondo me sono come le scarpe, troppo soggettivi.
Bisogna provarli e capire quelli che sanno meno fastidio.
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Però i gel secondo me sono come le scarpe, troppo soggettivi.
Bisogna provarli e capire quelli che sanno meno fastidio.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Prima maratona
Mi aggancio a questo thread per chiedere qualche consiglio, visto che con Luc stiamo mettendo in cantiere l'esordio in maratona nel 2024. Sempre ragionando per step, vista la mia recente storia di infortuni...
Quanto presto consigliate di iniziare a sperimentare i gel? Direttamente per corse oltre i 30km oppure anche prima, molto gradualmente? Inoltre, che ne pensate dei gel con caffeina? Ora mi annoto le marche che sono state menzionate su questo thread.
Quanto presto consigliate di iniziare a sperimentare i gel? Direttamente per corse oltre i 30km oppure anche prima, molto gradualmente? Inoltre, che ne pensate dei gel con caffeina? Ora mi annoto le marche che sono state menzionate su questo thread.