Prima maratona

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Per i gel, come già han scritto, in teoria piú se ne prendono e meglio è, ma va allenato. Io proveró ad avere la mia compagna con una borraccia con il mix drink di maurten cosi da assumere più carboidrati ma senza che siano tutti gel. (Anche perchè i Maurten a me non piacciono come consistenza)

Magari non saranno i migliori sulla carta, ma i miei preferiti sono quelli della decathlon hanno il pack degustazione da 7 a pochi euri!

Io credo sia importante prenderne uno subito al via e iniziare da presto, ogni 35/40min e bere sempre acqua ogni 5km ed un po’ diisotonica quando possibile.

Il mio dubbio su Reggio riguarda invece il meteo: chi ha esperienza con una maratona al freddo come si è comportato a livello si abbigliamento e altre accortezze?

[sabba]

Il mio dubbio su Reggio riguarda invece il meteo: chi ha esperienza con una maratona al freddo come si è comportato a livello si abbigliamento e altre accortezze?

Buona domanda, avevo lo stesso dubbio l'anno scorso. Alla fine me la sono cavata con shorts, maglietta, manicotti e guanti. I guanti li ho tolti durante la gara. Alla partenza mi pare ci fossero meno di 4 gradi, all'arrivo intorno ai 10.

Il freddo credo non aiuti con i gel: per la prima volta ho provato a prenderne 4 (Maurten) e il quarto mi ha fatto venire nausea. Per la prossima ritornerò a 3.

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Infatti la mi “paura” maggiore è per lo stomaco. Come dici bene con il freddo aumentano i problemi di digestione.

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

[sabba]

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

Ci può stare, ovviamente guarda il meteo il giorno prima e decidi o prova a fare una corsa in loco se hai possibilità. Io col senno di poi avrei evitato il quarto gel (e corso con la stessa maglietta leggera ma non leggerissima).

[Lucio209]

Infatti la mi “paura” maggiore è per lo stomaco. Come dici bene con il freddo aumentano i problemi di digestione.

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

Io sicuramente cerchero di fare delle simulazioni gare provando i gel quando faro lunghi veloci e pantaloncini corti con temperatura fredda il problema che non ho nessuno che mi segue x l acqua quindi avro una fontana al 4 km e una al 12km andata e poi il ritorno.
Poi quando faro un lungo lento partirò con il digiuno per far in modo che il corpo si abitua quando mancano le riselve di zucchero.
Io farò cosi adesso domenica ho la mezza a novi ligure e anche li fara freddo..
Quindi mi consigli i gel decathlon?

[disti]

Infatti la mi “paura” maggiore è per lo stomaco. Come dici bene con il freddo aumentano i problemi di digestione.

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

Anche io corro raramente con meno di 10°ma in gara o in un allenamento tirato è impossibile che sento freddo. La maratona più fredda che ho corso è stata quella di Francoforte, c'erano 5°(sia in partenza che all'arrivo) e vento a 30km/h. Ho corso con canotta, pantaloncini, guanti e manicotti. Dopo 2km ho buttato i guanti e abbassato i manicotti (non li ho buttati solo perché erano nuovi ) .
@Lucio209
Io mi trovo bene con gli enervit ma li devi provare durante i lunghi. Per esempio con alcuni che uso in bici nella corsa mi sono trovato malissimo, dolore al fianco e nausea dopo averli presi

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Quindi mi consigli i gel decathlon?
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credo che qui ci sia che ha sia piu esperienza che conoscenze scientifiche a riguardo, mi limitavo a segnalare la mia preferenza in termini di gusti e di prezzo dal mio punto di vista vale la pena provarli. Sono anche leggermente più piccoli di altre marche più famose e (sempre per me) più facili da consumare.

[lucaliffo]

Infatti la mi “paura” maggiore è per lo stomaco. Come dici bene con il freddo aumentano i problemi di digestione.

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

Io sicuramente cerchero di fare delle simulazioni gare provando i gel quando faro lunghi veloci e pantaloncini corti con temperatura fredda il problema che non ho nessuno che mi segue x l acqua quindi avro una fontana al 4 km e una al 12km andata e poi il ritorno.
Poi quando faro un lungo lento partirò con il digiuno per far in modo che il corpo si abitua quando mancano le riselve di zucchero.
Io farò cosi adesso domenica ho la mezza a novi ligure e anche li fara freddo..
Quindi mi consigli i gel decathlon?

lungo lento non ne avrai manco uno.
e sconsiglio il digiuno (a meno che non trattasi di cl brevi, ma in questo caso é inutile).
sperimenta 3 gel e punto.
poi é la prima maratona, non la farai ai limiti della possibilitá teorica. se riscontreremo problemi di benza, alla prossima prenderemo contromisure con l´allenamento. ho molte frecce sofisticate nell´arco (top secret) e non le uso subito. questo vale pure per gli altri.

[Lucio209]

Infatti la mi “paura” maggiore è per lo stomaco. Come dici bene con il freddo aumentano i problemi di digestione.

Io non corro praticamente mai con meno di 10 gradi e mi dovró attrezzare con almeno una maglietta termoregolatrice per proteggere la pancia

Io sicuramente cerchero di fare delle simulazioni gare provando i gel quando faro lunghi veloci e pantaloncini corti con temperatura fredda il problema che non ho nessuno che mi segue x l acqua quindi avro una fontana al 4 km e una al 12km andata e poi il ritorno.
Poi quando faro un lungo lento partirò con il digiuno per far in modo che il corpo si abitua quando mancano le riselve di zucchero.
Io farò cosi adesso domenica ho la mezza a novi ligure e anche li fara freddo..
Quindi mi consigli i gel decathlon?

lungo lento non ne avrai manco uno.
e sconsiglio il digiuno (a meno che non trattasi di cl brevi, ma in questo caso é inutile).
sperimenta 3 gel e punto.
poi é la prima maratona, non la farai ai limiti della possibilitá teorica. se riscontreremo problemi di benza, alla prossima prenderemo contromisure con l´allenamento. ho molte frecce sofisticate nell´arco (top secret) e non le uso subito. questo vale pure per gli altri.

Certo solo esperienza .. Poi ad aprile si puo pensare di fare il tempo

[Lucio209]

Quindi mi consigli i gel decathlon?
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credo che qui ci sia che ha sia piu esperienza che conoscenze scientifiche a riguardo, mi limitavo a segnalare la mia preferenza in termini di gusti e di prezzo dal mio punto di vista vale la pena provarli. Sono anche leggermente più piccoli di altre marche più famose e (sempre per me) più facili da consumare.
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Ok ho visto molte recensioni positive .. Anche se ha solo carbo