Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

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Piccola_runner
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Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Piccola_runner » mer 2 dic 2020, 9:56

Buongiorno a tutti, Sono nuova del forum e sono nuova anche di questo bellissimo sport.
Io generalmente Corro in strada.
purtroppo con l'inizio della stagione fredda sto soffrendo di gocciolii al naso e di mancanza di ossigeno.
Di solito metto la tuta oppure abbigliamento tecnico ma il problema sono le vie aeree. Avete da consigliarmi qualche accessorio per ridurre lo sfinimento?
Grazie a chiunque mi risponderà

Zedemel
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Zedemel » mer 2 dic 2020, 10:23

Sfinimento non va mica bene. Innanzitutto comincia ad andare piano, o addirittura alternare corsa e camminata agli inizi :-)
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da chippz » mer 2 dic 2020, 11:35

Ti riscaldi bene prima di iniziare l'allenamento? E' sempre bene partire un po più piano e aumentare gradualmente, specie quando fa freddo. Passati i primi km l'organismo dovrebbe iniziare a termoregolarsi, io comunque in inverno tenevo pure uno scaldacollo e se riuscivo sempre fino al naso o almeno alla bocca. Ma se già si hanno problemi respiratori potrebbe essere più utile fare come dice Zedemel. Rallentare e alternare corsa e cammino.

Benvenuta e buone corse! :)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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sabba
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da sabba » mer 2 dic 2020, 13:38

Di che temperature stiamo parlando?
Comunque concordo con Zemedel e Chippz: un buon riscaldamento, rallentare e adattare gradualmente il tuo corpo allo sforzo dovrebbe già aiutare. In più uno scaldacollo può far comodo, tirato su sulla bocca e/o naso se fa molto freddo.
42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

Piccola_runner
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da Piccola_runner » ven 4 dic 2020, 0:00

Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.

lucaliffo
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Re: Corretto abbigliamento per non soffrire il freddo

Messaggio da lucaliffo » ven 4 dic 2020, 9:27

Piccola_runner ha scritto:
ven 4 dic 2020, 0:00
Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.
piano piano ti adatterai... a correre a -7 o a 30 gradi o sotto al temporale. correre aumenta la resistenza fisica alle condizioni avverse.
io non ho mai avuto problemi, il mio punto debole é la gola ma basta un indumento col colletto alto.
vivo in brasile ma 5 anni fa venni in italia a gennaio con un salto di 35 gradi, feci delle corse a 2 gradi con pioggia gelida piacevolissime.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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