Buongiorno a tutti, Sono nuova del forum e sono nuova anche di questo bellissimo sport.
Io generalmente Corro in strada.
purtroppo con l'inizio della stagione fredda sto soffrendo di gocciolii al naso e di mancanza di ossigeno.
Di solito metto la tuta oppure abbigliamento tecnico ma il problema sono le vie aeree. Avete da consigliarmi qualche accessorio per ridurre lo sfinimento?
Grazie a chiunque mi risponderà

Sfinimento non va mica bene. Innanzitutto comincia ad andare piano, o addirittura alternare corsa e camminata agli inizi

Ti riscaldi bene prima di iniziare l'allenamento? E' sempre bene partire un po più piano e aumentare gradualmente, specie quando fa freddo. Passati i primi km l'organismo dovrebbe iniziare a termoregolarsi, io comunque in inverno tenevo pure uno scaldacollo e se riuscivo sempre fino al naso o almeno alla bocca. Ma se già si hanno problemi respiratori potrebbe essere più utile fare come dice Zedemel. Rallentare e alternare corsa e cammino.

Benvenuta e buone corse!

Di che temperature stiamo parlando?
Comunque concordo con Zemedel e Chippz: un buon riscaldamento, rallentare e adattare gradualmente il tuo corpo allo sforzo dovrebbe già aiutare. In più uno scaldacollo può far comodo, tirato su sulla bocca e/o naso se fa molto freddo.

Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.

Piccola_runner ha scritto: ↑ven 4 dic 2020, 0:00 Forse avete ragione non mi riscaldo abbastanza prima della corsa. Le temperature sono quelle di questi giorni...intorno allo 0.
Mi procureró uno scaldacollo.
Corro da poco più di un mese e quando faceva meno freddo mi sembrava di aver più resistenza.

piano piano ti adatterai... a correre a -7 o a 30 gradi o sotto al temporale. correre aumenta la resistenza fisica alle condizioni avverse.
io non ho mai avuto problemi, il mio punto debole é la gola ma basta un indumento col colletto alto.
vivo in brasile ma 5 anni fa venni in italia a gennaio con un salto di 35 gradi, feci delle corse a 2 gradi con pioggia gelida piacevolissime.

Comprati guanti per correre al freddo sottozero
Ci puoi anche sciare e cucinare le patate al forno

Lord_Phil ha scritto: ↑sab 11 dic 2021, 14:15 Comprati guanti per correre al freddo sottozero
Ci puoi anche sciare e cucinare le patate al forno

ma pure fare pugilato