Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Io bevo sempre acqua rigorosamente ghiacciata e se possibile gasata
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Io la bevo spesso ma durante la corsa bevo sempre acqua a temperatura ambiente, quando bevo...Ericradis ha scritto:Io bevo sempre acqua rigorosamente ghiacciata e se possibile gasata
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Io me mangio troppiZedemel ha scritto: ↑sab 13 ago 2022, 23:46 https://it.blastingnews.com/sport/2022/ ... 30544.html
Mangiatevi i ghiaccioli.
Non mentre corro eh, ma ci sono giorni in cui ne mangio 10… se sono in italia (in spagna non li trovo cosí facilmente) mi sveglio vado a correre e al ritorno faccio colazione con 4/5 ghiaccioli
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Sabato scorso ho provato a scaricarmi la app conta calorie dopo circa 1 mese e mezzo che stavo senza.
Ero curiosa di sapere più o meno quante kcal stavo mangiando e quanti macros ed ho scoperto di stare sulle 2200 circa di media, con 60% di carbo e 20/20 di grassi e proteine.
Avendo ripreso a correre, certo non tantissimo, ma comunque i miei 7 allenamenti a settimana li faccio sempre e andando e tornando in uni La mia media di 17/18k passi al giorno ce l’ho, penso che vada bene e posso continuare a fare sonni tranquilli anche senza la app
Non mi va neanche di stressarmi troppo per perdere questo paio di kiletti presi quest anno per cause psicologiche perchè mi basta evitare scivoloni (tipo la barretta di cioccolata da 100g mangiata per merenda l’altro giorno ) e continuare a correre per toglierli.
Poi se dovessi incontrare difficoltà, scaricherò di nuovo la app!
Ero curiosa di sapere più o meno quante kcal stavo mangiando e quanti macros ed ho scoperto di stare sulle 2200 circa di media, con 60% di carbo e 20/20 di grassi e proteine.
Avendo ripreso a correre, certo non tantissimo, ma comunque i miei 7 allenamenti a settimana li faccio sempre e andando e tornando in uni La mia media di 17/18k passi al giorno ce l’ho, penso che vada bene e posso continuare a fare sonni tranquilli anche senza la app
Non mi va neanche di stressarmi troppo per perdere questo paio di kiletti presi quest anno per cause psicologiche perchè mi basta evitare scivoloni (tipo la barretta di cioccolata da 100g mangiata per merenda l’altro giorno ) e continuare a correre per toglierli.
Poi se dovessi incontrare difficoltà, scaricherò di nuovo la app!
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Questa è una costante.
I casi sono due. O basta davvero pochissimo (alias, sono un pigrone) oppure sei una camminatrice incallita.
Al mare nei giorni in cui mi muovevo di più, contando i passi di corsa (pochi km) + i 5 piani dell'hotel su e giù mille volte al giorno + passeggiate varie, non arrivavo mai oltre i 13k. Ed erano casi eccezionali.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Sei tu che non ti muovi un cactus... Io arrivo sempre a 15k e sicuramente ho un passo più lungo di Adele (quindi meno passi)
Ci arrivo semplicemente andando a piedi a lavoro + poco altro
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Eppure, per l'app, pian pianino dice che sto percorrendo il deserto del Sahara.. in un anno e mezzo ho fatto quasi 1300 km
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Che sono tipo meno di 3km al giorno
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
@chippz il mio band dice che nel 2022 ho camminato 3000km LOL.
Il trucco è spostarsi ovunque a piedi!
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MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite )
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