Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

[lucaliffo]

in tutti i paesi del mondo si partorisce di piú in autunno. vuol dire che si tromba di piú in inverno.
ovvero quando si é tristi, senza lux, senza vitD, senza testosterone

[chippz]

Capito..
Eh, sì, per capire per bene l'unica è fare gli esami. Me lo ripeto tutti gli anni a fine estate che li devo fare (anche per vedere SE cambiano i livelli di eritropietina in estate dopo 4 mesi al maxi-caldo -e quest'anno montagna sebbene dubito abbiano influenzato-).

Comunque a livello di sensazioni non ho problemi, al limite noto queste piccole differenze ma può anche essere banalmente il carico di allenamento o micro-stress-extra. Però non è la prima volta che le noto e le riscontro sempre tutte ai cambi di stagione ma tra primavera e estate non lo avverto come uno sbalzo "umorale" (ma più un settarsi alle nuove temperature). Per questo ho pensato alla vitamina D.

Non so se può essere una risposta, ma anche a livello HRV ho visto che nei mesi estivi ho avuto valori ben più elevati rispetto i primi 5 mesi dell'anno, sia a livello di recovery points che di rMSSD e con FC più basse.
E curiosamente verso l'ultima settimana di giugno ho avuto dei valori ben più bassi di tutto l'anno, appunto quello che ho appena scritto sul cambio stagione. Poi passate quelle 1/2 settimane i valori sono cresciuti esponenzialmente.
Adesso è troppo presto per vederlo da grafico, ma effettivamente sono 2 settimane che non ho più i picchi super come in estate.

[chippz]

in tutti i paesi del mondo si partorisce di piú in autunno. vuol dire che si tromba di piú in inverno.
ovvero quando si é tristi, senza lux, senza vitD, senza testosterone

Beh se per questo si mangia pure di più in inverno che in estate.
La cioccolata calda te la pappi in inverno, non in estate.
Può essere solo mera coincidenza o effettivamente con il buio e la "tristezza" si cercano altre valvole di sfogo (e cibo e sex sono tra le principali attività del "buonumore")?

[salvassa]

Una soluzione comoda è prendere 25000 o anche 50000 unità una volta al mese.
Adesso che mi hai fatto ricordare mi sono bevuto mezzo flacone di Dibase da 50000 unità che avevo in casa

Ma quindi non ci sono controindicazioni/differenze tra il dare una mega botta singola o tante bottarelle?

Avevo postato lo studio tempo fa. Decisamente meglio giornaliera rispetto la mega dose. A patto che ti ricordi di prenderlo. Come sempre la compliance è la cosa più importante. Non c'è ottimo che tenga se no

[salvassa]

Questo lo studio che citavo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277446/

Zed 70 con un minimo di 30 e un ottimo di 40 è ovviamente un valore eccellente, ma soprattutto se integri con macrodosi bisogna vedere quando hai fatto l'esame rispetto all'ultima assunzione. Il problema della macrodose è proprio il downgrade nel tempo infatti

[Zedemel]

Questo lo studio che citavo
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277446/

Zed 70 con un minimo di 30 e un ottimo di 40 è ovviamente un valore eccellente, ma soprattutto se integri con macrodosi bisogna vedere quando hai fatto l'esame rispetto all'ultima assunzione. Il problema della macrodose è proprio il downgrade nel tempo infatti

mi sembra facesse riferimento a ng/ml
https://www.accademiaitalianafitness.it ... etica.html
e 70 mi pare di aver letto fosse un valore abbastanza standard per esempio in africa. Diciamo che chi sta tra i due tropici non dovrebbe avere grossi problemi nè per la stagionalità nè per il dosaggio di sole, a meno che stia apposto al chiuso sempre.
Poi anche qui è una jungla, ci sono anche quelli che dicono che in realtà la carenza è solo per valori molto bassi, boh.

Non facevo macrodosi, per cui il valore è abbastanza attendibile, ma l'ho fatto anni fa, in realtà mi interessava vedere che non andasse troppo in alto, e so che ricordandosi ogni tanto di prenderne, non vada troppo in basso. Come tutte le cose naturali, non fa miracoli

[AdeleSkywalker]

Curiosità : voi quanti caffè bevete al giorno? In che momenti della giornata?

[lucaliffo]

Curiosità : voi quanti caffè bevete al giorno? In che momenti della giornata?

io mezzo (ovvero uno ma lungo/leggerissimo) appena alzato alle 4.30. poi basta

[Zedemel]

attualmente 3-4. Meno il sabato e domenica.

[chippz]

Curiosità : voi quanti caffè bevete al giorno? In che momenti della giornata?

Zero.
Rarissimissimamente mi faccio un ginseng o un caffé prima di qualche allenamento pesante o se mi sveglio malissimo, ma se dovessi fare una stima penso di stare sotto i 10 caffé....all'anno!