Integratori, parliamone

Prima, durante e dopo... parliamo di alimentazione
chippz
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da chippz »

Dovessi prenderla io, pre gara raddoppierei la dose.. :lol:
Comunque che bello che non sono l'unico ad aver qualche problemino a svegliarsi per le 07 o prima. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Ericradis
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis »

L'Appiedato ha scritto: gio 7 nov 2019, 14:51
lucaliffo ha scritto: gio 7 nov 2019, 13:58
L'Appiedato ha scritto: gio 7 nov 2019, 10:15 Stanotte dormito come se mi avessero dato una botta in testa, sonno molto porofondo, tant'è che stamattina ho fatto fatica ad alzarmi non perchè mi sentissi stanco ma perchè ero ancora nel pieno del sonno. Quindi bene
- forse meglio non prenderla la notte prima della gara?
- o forse sí se uno ha la tensione pregara?
- co ste cose si va a rota come i tossici?
C'è scritto che non crea assuefazione.
Considera che è una roba molto blanda (chiedo consiglio anche di @Ericradis )

1 Pastiglia gommosa di Vicks ZZZ Quil Natura contiene:

Melatonina 1 mg
Vitamina B6 1,4mg
Estratto di Valeriana 30mg
Estratto di Camomilla 10mg
Estratto di Lavanda 10mg

@Adele bhe...alle 6:45 del mattino per me è impossibile aver voglia di alzarsi, però un conto è la fisiologica voglia di rimanere sotto le coperte, un altro è trascinarti per tutta la mattina
Se funziona prendila, non c’è come dormire male. Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.
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loris
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da loris »

Edoardo Tacconi del Project invictus dice che ne servono almeno 3/5mg mezz'ora prima di dormire e la melatonina va molto a sensibilità personale... a me può aiutare e a te no...

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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Febax
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Febax »

Deve essere anche di qualità, la melatonina in commercio non è tutta uguale, meglio quelle a rilascio più lento
chippz
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da chippz »

Ericradis ha scritto: gio 7 nov 2019, 18:24Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.
Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Ericradis »

chippz ha scritto: ven 8 nov 2019, 10:04
Ericradis ha scritto: gio 7 nov 2019, 18:24Un’altra cosa molto blanda che in alcuni funziona è il magnesio preso alla sera.
Davvero? Non ci ho mai fatto caso.. magari però nel mio caso è anche per quello se alla mattina nell'ultimo periodo ho iniziato a svegliarmi meglio.
(anche se ormai lo sto prendendo sporadicamente, solo dopo certi allenamenti e comunque non ho mai superato 1 cucchiaino, e infatti sta settimana mi sto svegliando più stanco.. chissà!)
Sembra che anche l’arginina presa alla sera concili il sonno.
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da AdeleSkywalker »

In realtà dicono che anche 2 kiwi mangiati la sera, conciliano il sonno
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
lore75
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da lore75 »

Dicono anche che mangiare 3 datteri fa rizzare la fava come una pastiglia di Viagra
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
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PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da Zedemel »

https://torino.repubblica.it/cronaca/20 ... P3-S4.4-T1

io credo che la carenza di vitamina D sia generalizzata, non solo in quelli che si ricoverano.
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salvassa
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Re: Integratori, parliamone

Messaggio da salvassa »

Sì.

Mia moglie prima che ci trasferissimo a roma era in un gruppo di ricerca sulla sclerosi multipla. E anche lì uscì una possibile correlazione con la mancanza di vit D. Peccato che a verificare bene la mancanza la avevano tutti. Sani e non

Che poi possa essere un aiuto (anche) in questo può essere.

Io nel dubbio, anche visto che non si esce quindi 0 sole sto integrando a manetta
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185