ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Non li vorremo ma purtroppo fanno parte del gioco
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Davide79
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ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Messaggio da Davide79 » gio 21 ott 2021, 8:15

Buongiorno un informazione per favore.
Chiedo perchè vorrei evitare di fare ricerche di un argomento che non me ne intendo.

Premetto che la mia forma cardiovascolare non è patologica perchè da elettrocardiogramma risulta che posso fare sport.
Pero' ho il fiatone al lavoro fisico vero causa inattività per ginocchia problematiche.

La domanda è:
Cè qualche esercizio aerobico che non richieda di piegare in continuazione le ginocchia?
Nelle palestre di aerobica ho visto le persone fare cose simili.

(Avevo pensato al crossfit,ma spesso usano grossi pesi,e io sto già facendo un programma di potenziamento "classico"
per la parte superiore del corpo,e non vorrei danneggiare il recupero)


Grazie in anticipo,saluti!

lucaliffo
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Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Messaggio da lucaliffo » gio 21 ott 2021, 10:43

che problemi hai avuto alle ginocchia?
a entrambe?
cosa causó i problemi?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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salvassa
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Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Messaggio da salvassa » gio 21 ott 2021, 18:15

Ma intendi circuiti o macchinari ?

Perché tra elittica, vogatore, al limite la arm bike hai voglia a possibilità di attività aerobica senza piegare le ginocchia
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Davide79
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Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Messaggio da Davide79 » sab 23 ott 2021, 13:16

Grazie a entrambi per le risposte.

Prendero' in considerazione questi esercizi.

Per le ginocchia,non avendo mai avuto problemi,ho iniziato il programma di corsa di cooper per 40enni,che supponevo idoneo a me.
Poi dopo 5 giorni filati mi esplode male a entrambe le ginocchia,ma senza gonfiore,
Il medico mi ha detto che non era grave,sopratutto se andava via con un po' di ghiaccio.

Cosiè stato.

Pero' voglio andarci piano lo stesso!

chippz
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Re: ESERCIZI PER MANTENERE FORMA AEROBICA NON DANNOSI PER LE GINOCCHIA

Messaggio da chippz » sab 23 ott 2021, 13:33

Se parti da zero, indipendentemente dallo sport che fai, conviene sempre alternare un giorno di allenamento e un giorno di riposo.
E nella corsa forse conviene anche partire alternando tratti di corsa a tratti di camminata.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

https://andrelyze.blogspot.com/

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