Allenamenti Mike Foppen

Commentiamo le prestazioni degli Azzurri e non solo
Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » mer 17 feb 2021, 15:41

sta su strava ma registra una corsa su 3 a differenza del buon giuliano, peccato
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6077
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da Lord_Phil » sab 20 feb 2021, 20:04

4 giorni fa ha fatto 5x1000 a 2'35 rec 2' jog (ritmo non specificato)
Allenamento per i 5mila
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

correreEcorrere
Promesse
Promesse
Messaggi: 1079
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da correreEcorrere » dom 10 ott 2021, 23:54

la settimana 27-2 agosto è una settimana di passaggio? vedo 2 tempo run, una con un 4x2k alternato e un 6x1600. Ma poi con quel 2x10x100 cosa allena? poi la settimana dopo vedo un 4x1200 a ritmi 5km e un progressivo 2 giorni dopo e poi settimana di scarico prima del 13,13 in pista

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » lun 11 ott 2021, 6:36

Perché le chiami tempo run? Sono ripetute con recupero in jog
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

correreEcorrere
Promesse
Promesse
Messaggi: 1079
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da correreEcorrere » lun 11 ott 2021, 20:17

salvassa ha scritto:
lun 11 ott 2021, 6:36
Perché le chiami tempo run? Sono ripetute con recupero in jog
per me quelli sono 2k tempo run alternati a steady. E' un lavoro in threshold, uno che fa 13,13 sui 10 000 non vale 32 per cui non sono ripetute vere e proprie

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » lun 11 ott 2021, 21:14


correreEcorrere ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 11 ott 2021, 6:36
Perché le chiami tempo run? Sono ripetute con recupero in jog
per me quelli sono 2k tempo run alternati a steady. E' un lavoro in threshold, uno che fa 13,13 sui 10 000 non vale 32 per cui non sono ripetute vere e proprie

Lo saranno per te ma se ti dico che i recuperi sono jog sono in jog no? Visto che la tabella me la sono spippolato io tra le stories e i post di ig... Immagine

Sulle possibili motivazioni per cui i tempi sono alti di queste ripetute si è espresso Luc con un'ipotesi
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

correreEcorrere
Promesse
Promesse
Messaggi: 1079
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da correreEcorrere » lun 11 ott 2021, 21:27

salvassa ha scritto:
lun 11 ott 2021, 21:14
correreEcorrere ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 11 ott 2021, 6:36
Perché le chiami tempo run? Sono ripetute con recupero in jog
per me quelli sono 2k tempo run alternati a steady. E' un lavoro in threshold, uno che fa 13,13 sui 10 000 non vale 32 per cui non sono ripetute vere e proprie

Lo saranno per te ma se ti dico che i recuperi sono jog sono in jog no? Visto che la tabella me la sono spippolato io tra le stories e i post di ig... Immagine

Sulle possibili motivazioni per cui i tempi sono alti di queste ripetute si è espresso Luc con un'ipotesi
appunto le tempo run spezzettate si fanno con rec jog, è un modo di allenarsi come facciamo (anzi fate :hihihi: ) con il "medio" solo che all'estero in tanti fanno cosi', non si usa il medio ma l'allenamento in soglia che comprende dal ritmo steady che leggi spesso fino al ritmo threshold che appunto significa soglia

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » lun 11 ott 2021, 21:41

Guarda sul PC ho i suoi battiti se lo indicava domani te lo dico se era in soglia o no
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » lun 11 ott 2021, 21:57

Che io sappia però si sconsiglia di segmentare le tempo sotto i 20' figurati a gruppi di 6' mi suonerebbe molto strano
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Avatar utente
salvassa
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5958
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamenti Mike Foppen

Messaggio da salvassa » mar 12 ott 2021, 9:30

187 di fcmax 171 media dell'allenamento (incluso recuperi etc) che sono i massimi tra quelli che ha segnato in tutti gli allenamenti, direi che non è una tempo ed è più probabile l'ipotesi di Luc (soffre l'altura e quello per lui è un 2.50)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Rispondi