Buon Natale!
Re: Buon Natale!
Pronto a vederlo con mia figlia!
https://it.investing.com/commodities/orange-juice
Auguri di buon Natale a tutti!!!
Re: Buon Natale!
buon natale, corse, camminate, bici e gradoni a tutti... e buone AAL e CCL a me 
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L'Appiedato
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Buon Natale!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Buon Natale!
Auguri a tutti!
Avevo un lavorettino in programma per domani (8x800 r200j), ma l'ho anticipato a oggi.
'sti itaGliani scansafatiche chiudono le piste a Natale.
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Avevo un lavorettino in programma per domani (8x800 r200j), ma l'ho anticipato a oggi.
'sti itaGliani scansafatiche chiudono le piste a Natale.
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42k: 2:37:43 - 3:44/km (Valencia 12/2023)
21k: 1:15:39 - 3:35/km (Monza 10/2023)
10k: 34:15 - 3:25/km (Payerne 03/2023, CH)
5000m:16:43.9 - 3:20/km (Bellinzona 08/2023, CH)
3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
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3000m: 9:55 - 3:18/km (Brugg 06/2023, CH)
Re: Buon Natale!
Auguri a tutti!
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Re: Buon Natale!
https://www.youtube.com/watch?v=PD9lmZv2SyoL'Appiedato ha scritto: ↑ven 24 dic 2021, 22:11 https://youtu.be/af7qmTGuz5A
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Re: Buon Natale!
Auguri di buon Natale!!! 
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Buon Natale!
Auguri di buon Natale a tutti 
Oggi ho festeggiato con un fondo lento di 15 km in compagnia.
Oggi ho festeggiato con un fondo lento di 15 km in compagnia.
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
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HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)