Allenamento del giorno

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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 13 ott 2021, 20:15

correreEcorrere ha scritto:E' tanto correre contro un vento di 28km orari? a me è sembrato tosta in un corto veloce quando avevo vento contro andavo a 3,58 di media sensazioni di non spingere al massimo eh
28km/h è tanto, secondo me si perdono 7-8"/km
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » mer 13 ott 2021, 20:44

Dipende se sono le raffiche o la media... Se è la media ci sta anche quasi abortire il lavoro
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » mer 13 ott 2021, 20:48

salvassa ha scritto:Dipende se sono le raffiche o la media... Se è la media ci sta anche quasi abortire il lavoro
Si anche per non bestemmiare troppo Immagine
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » mer 13 ott 2021, 21:34

no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz » mer 13 ott 2021, 21:57

correreEcorrere ha scritto:
mer 13 ott 2021, 21:34
no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?
Da "cardiocentrico" ti rispondo di sì, stando attenti a non esagerare (esempio sforzarsi di tenere lo stesso ritmo controvento può diventare troppo intenso, idem dicasi per le salite).
Da "4 carichista" ti rispondo dipende, appunto dal tipo di allenamento.. ma il problema è il riuscire a tenere gli stessi stimoli allenanti specie se non é vento costante ma a tratti.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da edorm » mer 13 ott 2021, 22:55

Con 28 km/h di vento rimando qualsiasi lavoro al giorno dopo 😂
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » gio 14 ott 2021, 5:40

correreEcorrere ha scritto:no niente raffiche. Ma poi perche' abortire il lavoro? se pure si va piu' piano gli stimoli allenanti non sono gli stessi?
Io lo abortirei per il rischio di farsi male più che altro

Come stimolo alcune cose sono uguàli altre no (se passo dipendenti, es migliorare la RE a quel passo).
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » gio 14 ott 2021, 9:13

Correre a 170bpm a 4, non è uguale a correre a 170bpm a 3:50
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere » dom 17 ott 2021, 11:44

bah, oggi per me primo medio quasi serio, partito a 5,10 risc x 4km intorno ai 5' poi mi volevo piazzare sui 4,20 ed è uscito
4,20 4,17 4,14, 4,23 4,19 4,17 poi mi sono scocciato ho aumentato l'andatura 4,10 4,10 4,07 4,07 e l'11° km chiuso a 3,48. totale 15km piu' altri 3 defaticamento mai fatti 18km tutti insieme

In settimana feci un cv a 3,55 di media

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » lun 18 ott 2021, 10:13

non è proprio un medio ma un buon progressivo direi

Penso che un medio da 12km a 4.10 lo fai molto semplicemente e da lì allunghi o velocizzi.
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