Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 22567
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo » ven 14 gen 2022, 14:56

disti ha scritto:
ven 14 gen 2022, 14:00
Può diventare forte allora, c'è da dire che il 1000m gli è stato interamente tirato da degli etiopi che sono in raduno qui. È il figlio di un mio amico
calcola che con 2´35 DA CADETTO vinci i CI e sei tra i primi 20 all time...
poi tutto sta a vedere se sia forza vera o solo iper sfruttamento precoce (nell´85% dei casi é la seconda)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Avatar utente
NET
Allievi
Allievi
Messaggi: 116
Iscritto il: gio 6 mag 2021, 10:04

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NET » ven 14 gen 2022, 15:42

sabba ha scritto:
ven 14 gen 2022, 14:11

Anche io Moderna (tutte e 3).
La febbre è passata mercoledì (durata poco meno di 24h), ma ho avuto il piacere di sperimentare un altro sintomo noto: gonfiore ai linfonodi ascellari. Domani provo a riprendere a correre, l'allenatore mi ha consigliato due giorni di riposo dopo il giorno di febbre.
pure a me si sono infiammati ed ingrossati :roll: passato dopo 1 settimana.

cmq viva qlc giorno off (e magari pure ogni 6 mesi) e una vita "normale, piuttosto che settimane in quarantena e lockdown vari
42k: 2:48:00 - Valencia 12/21
21k: 1:19:07 - Visè 09/2021
10k: 35:27 - Barcelona 12/2020
5k: 17:11 - El Masnou 12/2020

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747

Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4957
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » ven 14 gen 2022, 16:44

lucaliffo ha scritto:
ven 14 gen 2022, 14:56
disti ha scritto:
ven 14 gen 2022, 14:00
Può diventare forte allora, c'è da dire che il 1000m gli è stato interamente tirato da degli etiopi che sono in raduno qui. È il figlio di un mio amico
calcola che con 2´35 DA CADETTO vinci i CI e sei tra i primi 20 all time...
poi tutto sta a vedere se sia forza vera o solo iper sfruttamento precoce (nell´85% dei casi é la seconda)
Non credo sia iper sfruttamento precoce, fa atletica seriamente da un anno e mezzo forse anche meno, prima faceva un altro sport poi ha cambiato perché col covid non si poteva fare più sport di squadra.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 6213
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa » ven 14 gen 2022, 16:57

sabba ha scritto:
ven 14 gen 2022, 14:11
La febbre è passata mercoledì (durata poco meno di 24h), ma ho avuto il piacere di sperimentare un altro sintomo noto: gonfiore ai linfonodi ascellari.
lo ha avuto anche mia moglie... dura un po' ma a parte la prima seduta poi ha potuto allenarsi (fa pesi non più corsa).

A me invece schifa anche la febbre che sia astra o moderna il niente del niente tutte e tre le volte... mi avranno iniettato placebo
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h24'51" (Foligno 17/10/2021) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3360
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da loris » sab 15 gen 2022, 14:05

Primo lungo dell'anno, 20km tranquilli a 5'23" di media.
Gambe imballate all'inizio e un po' di fatica alla fine... Sono abbastanza fuori forma


Inviato dal mio SM-G981B utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h28'16" -50km: 4h44'13" -100km: 11h33'59"
next: 25/05 100km Del Passatore

http://www.lamiacorsa.it

edorm
Juniores
Juniores
Messaggi: 691
Iscritto il: mer 3 giu 2020, 14:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da edorm » sab 15 gen 2022, 14:51

Oggi potenza aerobica con ritmi che guardano alle indoor.
7x1000 recupero 2'30": 2'50 / 2'49 / 2'48 / 2'48 / 2'48 / 2'47 / 2'43.
Il 2'43 finale è frutto di una chiusura in progressione gli ultimi 250 metri.
La gamba c'era, mi sono sempre sentito in equilibrio, merito anche del recupero generoso probabilmente.
800 m - 1'54"40 [2018]
1500 m - 3'48"93 [2021]
mile - 4'05"25 [2021]
3000 m - 8'11"50 indoor [2021]
5000 m - 14'05"69 [2021]
10km - 30'04" [2021]
Strava: https://www.strava.com/athletes/10510372

zazs
Promesse
Promesse
Messaggi: 1046
Iscritto il: mar 2 giu 2020, 14:11

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da zazs » sab 15 gen 2022, 14:59

Bravo Edo
Lavoro monstre!!!
400 53”90
800 2’02”85

Avatar utente
gaeshipag
Juniores
Juniores
Messaggi: 850
Iscritto il: mer 18 nov 2020, 9:22

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gaeshipag » dom 16 gen 2022, 10:20

Buona Domenica a tutti.
Stamattina medio classico di 13 km, venuto un po' tirato ma non troppo, sensazioni ottime dovute anche al clima perfetto, freddo ma soleggiato e senza vento, è venuto abbastanza steady, con allunghetto finale😝 sento di andare nella giusta direzione.
Non hai i permessi necessari per visualizzare i file allegati in questo messaggio.
5000m: 17:57.7 (Pista - Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Strada - Saviano 05/12/2021)
https://www.strava.com/athletes/67912448

Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4957
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » dom 16 gen 2022, 16:07

gaeshipag ha scritto:Buona Domenica a tutti.
Stamattina medio classico di 13 km, venuto un po' tirato ma non troppo, sensazioni ottime dovute anche al clima perfetto, freddo ma soleggiato e senza vento, è venuto abbastanza steady, con allunghetto finaleImmagine sento di andare nella giusta direzione.
Ottimo! È il medio più veloce che hai fatto?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
gaeshipag
Juniores
Juniores
Messaggi: 850
Iscritto il: mer 18 nov 2020, 9:22

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da gaeshipag » dom 16 gen 2022, 16:20

disti ha scritto:
dom 16 gen 2022, 16:07
gaeshipag ha scritto:Buona Domenica a tutti.
Stamattina medio classico di 13 km, venuto un po' tirato ma non troppo, sensazioni ottime dovute anche al clima perfetto, freddo ma soleggiato e senza vento, è venuto abbastanza steady, con allunghetto finaleImmagine sento di andare nella giusta direzione.
Ottimo! È il medio più veloce che hai fatto?
Grazie.
Sì fino ad oggi avevo fatto massimo 3.53, mi pare, sulla stessa distanza, siamo più o meno lì, ma sento di essere migliorato un pochino perché le sensazioni che ho avuto oggi sono state molto buone, poi conferma il medio di 18 km di Domenica scorsa venuto a 3.57, avvertito leggermente più facile di oggi, ma ci sta. Mi sbilancio dicendo che il 35 alto potrei già valerlo adesso, ovviamente in teoria.
Vediamo il 30 al cross cosa viene fuori, anche se lì sballano tutte le medie mi sa.
5000m: 17:57.7 (Pista - Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Strada - Saviano 05/12/2021)
https://www.strava.com/athletes/67912448

Rispondi