Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Oggi corro

Messaggio da Lord_Phil » mer 22 giu 2022, 18:55

disti ha scritto:
mer 22 giu 2022, 17:04
Pensavo che le persone a Tallin avessero il senso civico tipico delle popolazioni del nord europa ma a quanto pare mi sbagliavo. Allora forse l'unica soluzione è allenarsi in orari improponibili (non per tutti :D) tipo 5 di mattina
Anch'io pensavo, invece no, sono sovietici/est europa
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » mer 22 giu 2022, 19:01

chippz ha scritto:
mer 22 giu 2022, 17:33
Oppure ti alleni senza alcunissima velleità, senza programma. Anche giusto 3 volte a settimana anche solo dei lenti random e gli altri giorni fai altri tipi di movimento (camminata, esercizi..).

Alla fine, visto che io ormai sono arrivato al "chi me lo fa fare" da un bel po, mi sono posto l'unico obiettivo di arrivare a 90 anni tenendomi sempre in movimento (non importa quale attivitá, alla fine va bene tutto ciò che non sia stare sul divano -ovviamente con un minimo di criterio, ad esempio fare shopping non è un'attività.. :) -) e allenato mentalmente.
Anche io mi alleno cosí, dai 150 ai 300minuti a settimana aerobici più esercizi di forza o stretching, che, studi alla mano, è la cosa più salubre. Obbiettivo morire da sano :lol:

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salvassa
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Re: Oggi corro

Messaggio da salvassa » mer 22 giu 2022, 19:59

Ma chi me lo fa fare lo devi decidere tu... Se corri per la performance quella è la motivazione. Il resto è secondario. Magari rende il tutto meno pesante correre con amici in un parco o in mezzo alla fregna ma è secondario...

Se invece corri per divertimento ha ragione chippz... Tieni quelle 2 o 3 volte quando puoi spostarti

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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Oggi corro

Messaggio da L'Appiedato » mer 22 giu 2022, 22:04

Lord_Phil ha scritto:Esatto Salvassa, mi devo ridurre a fare quelle cose li. Ma appunto non sono sostenibili. Posso farle ogni tanto. Certo che ogni tanto posso andare al parco, o in posti cosi cosi, ma alla lunga, parlando di un piano d'allenamento a lungo termine, non è fattibile. Appunto per questo, ora che mi son dovuto fermare per la malattia, mi chiedo "ma chi me lo fa fare".

@disti la bici qui te la puoi solo ficcare su per il..... perché piste ciclabili o parcheggi non ce ne sono, ti suonano, i pochi che la usano viaggiano sul marciapiede. In macchina si. Ma appunto essere costretto a dover sempre prendere la macchina non mi va. Ne parlavamo proprio tempo fa in cui chiedevo se voi prendete la macchina o correte usciti di casa.

Che poi se prendessi la macchina a fine lavoro alle 5 in orario di punta, dopo mezz'ora avrei fatto 1km di strada col traffico che c'è
Tutto dipende da 2 cose:
-cosa vuoi fare
-quanto vuoi farlo.
Tutto il resto è noia.
Non c'è disonore nello scegliere modi di praticare sport diversi dall'agonismo, non c'è un giusto o uno sbagliato di per sé, c'è un giusto ed uno sbagliato in rapporto ai tuoi propositi.

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Re: Oggi corro

Messaggio da salvassa » gio 23 giu 2022, 8:27

Se non c'è l'aspetto agonistico, anche in senso lato, per me non è definibile come sport. Il che non vuol dire che non valga la pena farlo (per me no, nel caso della corsa non vale la pena ma per molti altri non è così)

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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz » gio 23 giu 2022, 8:53

Sì, anche per me é un "rimanere in forma".
Questo non vuol dire che poi bisogna fare solo corsette o allenamenti facili, ci si può buttare pure in lavori anche tirati quando proprio si ha voglia di fare qualcosa.. ma senza una vera logica, giusto a sensazione.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel » gio 23 giu 2022, 9:07

Lord_Phil ha scritto:
mer 22 giu 2022, 16:53
Esatto Salvassa, mi devo ridurre a fare quelle cose li. Ma appunto non sono sostenibili. Posso farle ogni tanto. Certo che ogni tanto posso andare al parco, o in posti cosi cosi, ma alla lunga, parlando di un piano d'allenamento a lungo termine, non è fattibile. Appunto per questo, ora che mi son dovuto fermare per la malattia, mi chiedo "ma chi me lo fa fare".

@disti la bici qui te la puoi solo ficcare su per il..... perché piste ciclabili o parcheggi non ce ne sono, ti suonano, i pochi che la usano viaggiano sul marciapiede. In macchina si. Ma appunto essere costretto a dover sempre prendere la macchina non mi va. Ne parlavamo proprio tempo fa in cui chiedevo se voi prendete la macchina o correte usciti di casa.

Che poi se prendessi la macchina a fine lavoro alle 5 in orario di punta, dopo mezz'ora avrei fatto 1km di strada col traffico che c'è
quando ti crescerà la pancia, riprenderai :lingua:
Non ci risulta

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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo » ven 24 giu 2022, 21:48

circuito in strada ma con le 4 serie di pressa aumentate di 4 rep a 44-40-36-32 (voglio arrivare a 100! sono agonista io!) :pesi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » sab 25 giu 2022, 9:23

Oggi splendida giornata, fresca per i temporali di ieri, ne ho approfittato per fare un medio di 13km a 4.31. Mi hanno chiuso l’unico parco cittadino che attraversavo, ora bisogna fare una deviazione lungo la strada trafficata in leggera salita. :angry3: Parco e villa li ha affittati il comune per un mese alla cifra di 1milione e 200mila euro a un oligarca inglese per farsi il matrimonio romantico sul lago.
https://www.tatler.com/article/alan-how ... als-battle

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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis » dom 26 giu 2022, 10:04

Oggi solita corsetta lenta di 10km a 5.20. A casa esercizi di forza parte alta e tre verticali a muro.

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