Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
NET
Allievi
Allievi
Messaggi: 243
Iscritto il: gio 6 mag 2021, 10:04

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NET » ven 5 ago 2022, 11:05

sono due mesi che è caldo umido qui :testata:

Come scritto anche in privato, la temperatura media delle mie corse a luglio è stata 26 gradi, con oltre il 70% di umidità.

Oggi però sono andato bene :yahoo:
42k: 2:48:00 - Valencia 12/21
21k: 1:17:27 - Prague 04/2022
10k: 35:21 - Tortona 03/2022
5k: 17:11 - El Prat 05/2022

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747

Avatar utente
marcoa
Allievi
Allievi
Messaggi: 64
Iscritto il: lun 14 mar 2022, 15:38

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da marcoa » ven 5 ago 2022, 20:02

fa caldo ed è umido ma nel mio caso faccio schifo e tanta, troppa fatica perché nei 3 mesi in cui ho arrancato per i vari infortuni ho perso molto più del previsto/sperato e riprendersi ora con, appunto, caldo e umido è ancora più dura. E non ditemi che è l'età! :cry4:

Mi consola solo sapere che quando comincerà a fare meno caldo sarò anche più in forma e le due cose insieme mi daranno una spinta anche psicologica :yahoo:

Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5256
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti » sab 6 ago 2022, 12:23

NET ha scritto:sono due mesi che è caldo umido qui :testata:

Come scritto anche in privato, la temperatura media delle mie corse a luglio è stata 26 gradi, con oltre il 70% di umidità.

Oggi però sono andato bene :yahoo:
Stamattina, secondo Strava, ho corso in queste condizioni (26°C e 75% di umidità) e non mi sembrava male, pensa come sto messo :joint: . Però è stato nuvoloso per quasi tutta la corsa
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

Avatar utente
NET
Allievi
Allievi
Messaggi: 243
Iscritto il: gio 6 mag 2021, 10:04

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NET » sab 6 ago 2022, 12:31

Eh si senza il sole cambi la vita!
42k: 2:48:00 - Valencia 12/21
21k: 1:17:27 - Prague 04/2022
10k: 35:21 - Tortona 03/2022
5k: 17:11 - El Prat 05/2022

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747

Avatar utente
sabba
Juniores
Juniores
Messaggi: 915
Iscritto il: mar 22 set 2020, 21:33

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da sabba » sab 6 ago 2022, 16:44

L'altro giorno ho fatto questo lavoro abbastanza nuovo e divertente: 4x(400, 300, 200) recupero 2' tra le ripetute e 5' tra le serie (da ferma). Venuto con questi tempi:

76 55 35.5
74 54 35
75 54 35
73 53 34

Non so come qualificarlo, di certo non eccezionale. (: Mi sa che comunque ritento un 3000m tra due settimane.
42k: 2:38:39 - 3:46/km (Rotterdam 4/2022)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)
3000m: 10:09 - 3:23/km (Meilen 07/2022, CH)

maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2626
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 » sab 6 ago 2022, 16:47

sabba ha scritto:
sab 6 ago 2022, 16:44
L'altro giorno ho fatto questo lavoro abbastanza nuovo e divertente: 4x(400, 300, 200) recupero 2' tra le ripetute e 5' tra le serie (da ferma). Venuto con questi tempi:

76 55 35.5
74 54 35
75 54 35
73 53 34

Non so come qualificarlo, di certo non eccezionale. (: Mi sa che comunque ritento un 3000m tra due settimane.
Lavoro da 1500/3000

Avatar utente
lorenzo90
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 23
Iscritto il: ven 17 set 2021, 17:48

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lorenzo90 » ieri, 10:51

Stamattina 46' a 5'/km, approfittando del fresco.

Dopo mesi parecchio difficili a livello fisico, con la tendinopatia al semimembranoso che non ne voleva sapere di andarsene, da qualche settimana sto meglio e ho ricominciato a fare qualcosa. Riparto sostanzialmente da zero dopo un'altra bella lezione. Nel frattempo sta per nascere mia figlia primogenita e tra due settimane inizierò un nuovo lavoro.
@lucaliffo se tutto va bene ti scriverò a breve.

Avatar utente
NET
Allievi
Allievi
Messaggi: 243
Iscritto il: gio 6 mag 2021, 10:04

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NET » ieri, 11:54

Auguri :)
42k: 2:48:00 - Valencia 12/21
21k: 1:17:27 - Prague 04/2022
10k: 35:21 - Tortona 03/2022
5k: 17:11 - El Prat 05/2022

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747

Avatar utente
L'Appiedato
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5620
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da L'Appiedato » ieri, 12:45

lorenzo90 ha scritto:Stamattina 46' a 5'/km, approfittando del fresco.

Dopo mesi parecchio difficili a livello fisico, con la tendinopatia al semimembranoso che non ne voleva sapere di andarsene, da qualche settimana sto meglio e ho ricominciato a fare qualcosa. Riparto sostanzialmente da zero dopo un'altra bella lezione. Nel frattempo sta per nascere mia figlia primogenita e tra due settimane inizierò un nuovo lavoro.
[mention]lucaliffo[/mention] se tutto va bene ti scriverò a breve.
Queste sono le notizie che ci piacciono.
Il vento sta cambiando, issa lo spinnaker!


Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
lorenzo90
Cadetti
Cadetti
Messaggi: 23
Iscritto il: ven 17 set 2021, 17:48

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lorenzo90 » ieri, 13:01

Grazie NET e Appiedato! Sì, è tempo di cambiamenti :pesi:

Rispondi