Oggi corro

[chippz]

Dillo che stavi sperimentando il metodo rjo!

[mb70]

Ieri palestra e spinning e oggi 45' a 6'03/km con tratti a 5'20".

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[mb70]

Completata la settimana con altre due corse e una sessione di core stability. Oggi ho aggiunto un mix aerobico, ellittica, tapis, cyclette e leg extension.

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[lucaliffo]

such a coglion´s rupture!
4a settimana consecutiva col lavoro intenso nelle stesse deprimenti condizioni: pioggia, tutto allagato, umiditá oltre l´infinito.
ma non mi preoccupo, so aspettare, verranno momenti... peggiori
comunque aumentato a 38´ il medio, senza cronometrare, nel finale mi sono pure messo a raccattare manghi, 7, belli.
la settimana scorsa un giorno ne trovai 19... non annotai in passato ma potrebbe essere PB!

[Aristotele]

Mi intrufolo nel thread, visto che andate tutti forte mi sembra giusto abbassare un po' la media
Ore 10.00, +6°, vento.
Faccio il mio solito giro domenicale un po' più corto del solito causa un fastidiosissssssimo vento freddo (non ci fosse stato il clima sarebbe stato ideale)
10Km in 57 e qualcosa.

[lucaliffo]

Mi intrufolo nel thread, visto che andate tutti forte mi sembra giusto abbassare un po' la media
Ore 10.00, +6°, vento.
Faccio il mio solito giro domenicale un po' più corto del solito causa un fastidiosissssssimo vento freddo (non ci fosse stato il clima sarebbe stato ideale)
10Km in 57 e qualcosa.

in veritá in veritá ti dico che hai beccato il thread degli sciancati/lenterrimi
io se faccio "corsa lenta" vado piú piano di te

[mb70]

Sciancati? Qualcuno mi ha chiamato?
Riepilogo altra settimana di transizione, due sessioni di core stability, due corsette e oggi mix cardio in palestra (50' spinning medio, 20' tapis media 6'/km ripetute di 4' a 14 km/h). Ho ripreso 5 kg in due mesi e non ho neanche stramangiato!

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[Aristotele]

Allora sono nel posto giusto
Farò solo corsa lenta/lunga almeno fino all'epifania poi nell'anno nuovo vediamo un po' come va...

[lucaliffo]

lavoro del martedí. finalmente pratone asciutto ma... mi sono alzato tardissimo e mi sono beccato sole e caldo. 26° 85%.
1x1400 (4´31) + 8x300 (5´00 ma in salita).
seduta poco piacevole e post seduta ancor meno.

[mb70]

Stamattina molto dura, articolazioni alla Pinocchio giusto 3 km sub 6'/km preceduti da riscaldamento blando e corri e cammina finale. 6km a 6'43".

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