Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz »

Dillo che stavi sperimentando il metodo rjo! 😂😂😂
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Ieri palestra e spinning e oggi 45' a 6'03/km con tratti a 5'20".

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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Completata la settimana con altre due corse e una sessione di core stability. Oggi ho aggiunto un mix aerobico, ellittica, tapis, cyclette e leg extension.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

such a coglion´s rupture! :joint:
4a settimana consecutiva col lavoro intenso nelle stesse deprimenti condizioni: pioggia, tutto allagato, umiditá oltre l´infinito.
ma non mi preoccupo, so aspettare, verranno momenti... peggiori :D
comunque aumentato a 38´ il medio, senza cronometrare, nel finale mi sono pure messo a raccattare manghi, 7, belli.
la settimana scorsa un giorno ne trovai 19... non annotai in passato ma potrebbe essere PB!
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Aristotele
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

Mi intrufolo nel thread, visto che andate tutti forte mi sembra giusto abbassare un po' la media :joint:
Ore 10.00, +6°, vento.
Faccio il mio solito giro domenicale un po' più corto del solito causa un fastidiosissssssimo vento freddo (non ci fosse stato il clima sarebbe stato ideale)
10Km in 57 e qualcosa.
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

Aristotele ha scritto: dom 11 dic 2022, 14:01 Mi intrufolo nel thread, visto che andate tutti forte mi sembra giusto abbassare un po' la media :joint:
Ore 10.00, +6°, vento.
Faccio il mio solito giro domenicale un po' più corto del solito causa un fastidiosissssssimo vento freddo (non ci fosse stato il clima sarebbe stato ideale)
10Km in 57 e qualcosa.
in veritá in veritá ti dico che hai beccato il thread degli sciancati/lenterrimi :joint:
io se faccio "corsa lenta" vado piú piano di te
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mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Sciancati? Qualcuno mi ha chiamato?
Riepilogo altra settimana di transizione, due sessioni di core stability, due corsette e oggi mix cardio in palestra (50' spinning medio, 20' tapis media 6'/km ripetute di 4' a 14 km/h). Ho ripreso 5 kg in due mesi e non ho neanche stramangiato!

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Aristotele
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

Allora sono nel posto giusto :mrgreen:
Farò solo corsa lenta/lunga almeno fino all'epifania poi nell'anno nuovo vediamo un po' come va...
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

lavoro del martedí. finalmente pratone asciutto ma... mi sono alzato tardissimo e mi sono beccato sole e caldo. 26° 85%.
1x1400 (4´31) + 8x300 (5´00 ma in salita).
seduta poco piacevole e post seduta ancor meno.
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Stamattina molto dura, articolazioni alla Pinocchio giusto 3 km sub 6'/km preceduti da riscaldamento blando e corri e cammina finale. 6km a 6'43".

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