Consiglio per un 1 km allenamento per concorsi

[Zedemel]

Concordo anch'io con Zazs, non è né un problema di età né di peso. Secondo me ti manca proprio un po' di "muscolo" nelle gambe.

[Lord_Phil]

Non son d'accordo che puoi arrivare a fare bene un mille in gara senza mai arrivare a mille in allenamento

[lucaliffo]

Non son d'accordo che puoi arrivare a fare bene un mille in gara senza mai arrivare a mille in allenamento

secondo me dipende dai casi.
in casi normali (non c´é difficoltá a correre alcuni km) ogni tanto un mediuccio di 2-3km non guasta.
in casi seri (persona pesante, difficoltá a correre continuo) si puó fare solo corse brevi.

una volta riuscimmo con una tipa cosí a base di circuiti forza/allungo (intensissimi) di 5-10´totali alternati a sedute di cyclette che sostituivano la corsa continua.

[zazs]

Non son d'accordo che puoi arrivare a fare bene un mille in gara senza mai arrivare a mille in allenamento

il 1000 non è molto diverso da un 800, mi alleno da 3 anni (tra un mese) e ho fatto pochissimi 800 tirati in allenamento
Me ne ricorderò 2 o 3 al più

[Vinci94]

Ragazzi allora eccomi rispondo adesso dato che mi sono riposato un pò
Oggi abbiamo fatto 4 giri di campo,stretching l'esercizio di oggi era
800m in 3:08
600m in 2:18
400m in 1:34
3x200 1)200:43s 2)200:46s 3)200: 39s
Vi dico la verità mi sono ucciso ahahahaha
Ora ci ha detto che a natale e a santo stefano fare 40 minuti di corsa blanda
Gli ho anche detto : senti io voglio allenarmi più giorni a settimana posso fare qualcosa? mi ha risposto che è meglio che mi alleno sul campo e di non allenarmi gli altri giorni
Che ne pensate voi invece? io non sono molto contento perchè avrei voluto una maggior considerazione e poi secondo me l'800 a 3 e 08 il kilometro se tutto va bene lo finisco a 3:54 se faccio 3:55 sono inidonio

[lucaliffo]

ma quando sará la prova del concorso?

[Vinci94]

ma quando sará la prova del concorso?

bella domanda,proprio ieri è uscito il 6 rinvio consecutivo quindi c'è tempo ,però quando poi inizieremo allora là si andrà molto spediti per recuperare il tempo perso,dopo i test passano di solito tra i 20/30 giorni prima di andare,vanno in ordine di voto,poi non so come dire vado a correre da un anno possibile che sono sceso di soli 3 s?
Per farle capire:
Polizia di stato : corsa 3:55 salto in alto 1.20 e 15 piegamenti
Penitenziaria : stessi parametri
Vfp4: dipende dalla forza armata ma la corsa lì aumenta a 2 km in 9 minuti e 30s
Carabinieri : 3:50 sulla corsa,1.20 salto in alto 15 piegamenti
Guardia di finanza : 4:45 per la corsa,si hanno dei punti incrementali se si chiude con tempi migliori,1.10 salto in alto e 12 piegamenti
(ho scritto tutte le prove fisiche giusto per farvi fare un'idea)

[lucaliffo]

il fatto che non sei migliorato la dice lunga sulla bontá dell´allenamento.
secondo me é inutile/dannoso fare 3 volte a settimana ripetute a ritmo gara, "morire" in allenamento 3 volte a settimana.
é evidente che non recuperi a sufficienza, se no saresti migliorato.
é come una squadra di calcio con solo il centrocampo ma che manca di punte, difesa e portiere... o un pugile che sa dare solo diretti in faccia.
ma se dici che sei costretto ad andare in quel campo e a fare quello che ti dicono, non so cosa dire.
e aggiungere di tuo altri allenamenti puó essere rischioso

[Lord_Phil]

Però dai, se fai 800m in allenamento a 3'55, seguito da altre cose, è altamente probabile tu poi tenga 3'55 in gara (concorso)

[Vinci94]

il fatto che non sei migliorato la dice lunga sulla bontá dell´allenamento.
secondo me é inutile/dannoso fare 3 volte a settimana ripetute a ritmo gara, "morire" in allenamento 3 volte a settimana.
é evidente che non recuperi a sufficienza, se no saresti migliorato.
é come una squadra di calcio con solo il centrocampo ma che manca di punte, difesa e portiere... o un pugile che sa dare solo diretti in faccia.
ma se dici che sei costretto ad andare in quel campo e a fare quello che ti dicono, non so cosa dire.
e aggiungere di tuo altri allenamenti puó essere rischioso

Infatti i dubbi sugli allenamenti mi sono venuti l'ultimo kilometro, poi quando ho letto che avevo aperto già un altro tread 8 gennaio ho fatto un paio di conti e sono passati quasi 12 mesi,purtroppo non essendoci un campo di atletica libera sono costretto ad andare lì,quindi non so