Camminata veloce come crosstraining

[stradaiolo69]

Salve,
ultimamente notavo molte persone (almeno i miei amici) fare delle camminate molto lunghe, anche oltre 20-25 km) e mi chiedevo se la camminata veloce (diciamo almeno sotto 8min/km) e molto lunga, per es 40 o 50 km e quindi parecchie ore, anche 7 o 8 da fare la Domenica per es, poteva essere un valido mezzo di crosstraining per la corsa. Immagino FC molto basse non ottenibili con la corsa, oppure anche simili a quelle del FL se si va su saliscendi importanti.
E quali caratteristiche fisiologiche si allenerebbero?
Quasi quasi provo

ps Non amo la bdc ...

[lucaliffo]

io la faccio per mesi quando sto infortunato al tda (come in questo momento) intorno a 8´/km ma piú di 2 ore mai fatta. bpm sui 115-120.
non é come la corsa ma é mooooolto meglio di niente. quando poi riprendo a correre ci metto la metá del tempo a tornare ai livelli normali, quindi serve a mantenere una certa forma aerobica.

[Ericradis]

Certo che serve come allenamento aspecifico e generale. Se poi è così prolungato l’effetto metabolico sarà sicuramente evidente. Per vedere però degli effetti sulla corsa deve essere abbinato a allenamenti specifici di corsa.

[chippz]

Dipende anche da quanta si fa. Perché 50 km di camminata non è che siano poi così tanto meno impattanti rispetto a 10 km di corsa... o comunque impattano muscoli diversi, ma son comunque tante ore.

E che scarpe vanno usate? A me dopo 40 minuti di camminata con le scarpe che usavo quando correvo mi vanno a fuoco i piedi dal caldo, boh

[salvassa]

si ma se non è per vedere dei posti (e quindi la velocità inevitabilmente cala o diventa frammentata da svariate pause) 40km di camminata... 5/6h di WO. E che balle

Manco per preparare il passatore vorrei fare tutte quelle ore ahahahahah

[lucaliffo]

ma esiste veramente qualcuno che cammina VELOCE (no trekking in montagna) per 5-8 ore?
a me 2 ore dá la stessa stanchezza di una cl di 1h30...

[salvassa]

Secondo me è il tempo finale che gli viene ma se vedi durata attività è tipo 16h... con sosta pranzo annessa

[stradaiolo69]

Beh anche le calorie bruciate non sono indiffirenti, io ho anche problemi di controllo del peso ..
Cmq anche io mai fatto oltre 2 H

[mb70]

Io l'ho fatto ma arrivare a 50 km (trekking veloce con dislivello) è sicuramente allenante per la base aerobica solo che non è esattamente una passeggiata e si rischia qualche infortunio ai piedi.
20 km si possono fare (però dopo un po' o cambi percorso o che @@). Puoi provare il nordic walking, con i bastoncini a tratti arrivo a 7'40"/km poi rallenti per recuperare.

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[lore75]

Salve,
ultimamente notavo molte persone (almeno i miei amici) fare delle camminate molto lunghe, anche oltre 20-25 km) e mi chiedevo se la camminata veloce (diciamo almeno sotto 8min/km) e molto lunga, per es 40 o 50 km e quindi parecchie ore, anche 7 o 8 da fare la Domenica per es, poteva essere un valido mezzo di crosstraining per la corsa. Immagino FC molto basse non ottenibili con la corsa, oppure anche simili a quelle del FL se si va su saliscendi importanti.
E quali caratteristiche fisiologiche si allenerebbero?
Quasi quasi provo

ps Non amo la bdc ...

A me non sembra verosimile....camminata "veloce" sono 9-10 min al km
8 è più un movimento simile all'amatore che simula la marcia