Salve,
ultimamente notavo molte persone (almeno i miei amici) fare delle camminate molto lunghe, anche oltre 20-25 km) e mi chiedevo se la camminata veloce (diciamo almeno sotto 8min/km) e molto lunga, per es 40 o 50 km e quindi parecchie ore, anche 7 o 8 da fare la Domenica per es, poteva essere un valido mezzo di crosstraining per la corsa. Immagino FC molto basse non ottenibili con la corsa, oppure anche simili a quelle del FL se si va su saliscendi importanti.
E quali caratteristiche fisiologiche si allenerebbero?
Quasi quasi provo
ps Non amo la bdc ...
Camminata veloce come crosstraining
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Re: Camminata veloce come crosstraining
io la faccio per mesi quando sto infortunato al tda (come in questo momento) intorno a 8´/km ma piú di 2 ore mai fatta. bpm sui 115-120.
non é come la corsa ma é mooooolto meglio di niente. quando poi riprendo a correre ci metto la metá del tempo a tornare ai livelli normali, quindi serve a mantenere una certa forma aerobica.
non é come la corsa ma é mooooolto meglio di niente. quando poi riprendo a correre ci metto la metá del tempo a tornare ai livelli normali, quindi serve a mantenere una certa forma aerobica.
Re: Camminata veloce come crosstraining
Certo che serve come allenamento aspecifico e generale. Se poi è così prolungato l’effetto metabolico sarà sicuramente evidente. Per vedere però degli effetti sulla corsa deve essere abbinato a allenamenti specifici di corsa.
Re: Camminata veloce come crosstraining
Dipende anche da quanta si fa. Perché 50 km di camminata non è che siano poi così tanto meno impattanti rispetto a 10 km di corsa... o comunque impattano muscoli diversi, ma son comunque tante ore.
E che scarpe vanno usate? A me dopo 40 minuti di camminata con le scarpe che usavo quando correvo mi vanno a fuoco i piedi dal caldo, boh
E che scarpe vanno usate? A me dopo 40 minuti di camminata con le scarpe che usavo quando correvo mi vanno a fuoco i piedi dal caldo, boh
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Camminata veloce come crosstraining
si ma se non è per vedere dei posti (e quindi la velocità inevitabilmente cala o diventa frammentata da svariate pause) 40km di camminata... 5/6h di WO. E che balle
Manco per preparare il passatore vorrei fare tutte quelle ore ahahahahah
Manco per preparare il passatore vorrei fare tutte quelle ore ahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Camminata veloce come crosstraining
ma esiste veramente qualcuno che cammina VELOCE (no trekking in montagna) per 5-8 ore?
a me 2 ore dá la stessa stanchezza di una cl di 1h30...
a me 2 ore dá la stessa stanchezza di una cl di 1h30...
Re: Camminata veloce come crosstraining
Secondo me è il tempo finale che gli viene ma se vedi durata attività è tipo 16h... con sosta pranzo annessa
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Re: Camminata veloce come crosstraining
Beh anche le calorie bruciate non sono indiffirenti, io ho anche problemi di controllo del peso ..
Cmq anche io mai fatto oltre 2 H
Cmq anche io mai fatto oltre 2 H
Re: Camminata veloce come crosstraining
Io l'ho fatto ma arrivare a 50 km (trekking veloce con dislivello) è sicuramente allenante per la base aerobica solo che non è esattamente una passeggiata e si rischia qualche infortunio ai piedi.
20 km si possono fare (però dopo un po' o cambi percorso o che @@). Puoi provare il nordic walking, con i bastoncini a tratti arrivo a 7'40"/km poi rallenti per recuperare.
Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk
20 km si possono fare (però dopo un po' o cambi percorso o che @@). Puoi provare il nordic walking, con i bastoncini a tratti arrivo a 7'40"/km poi rallenti per recuperare.
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Re: Camminata veloce come crosstraining
A me non sembra verosimile....camminata "veloce" sono 9-10 min al kmstradaiolo69 ha scritto: ↑mer 31 mar 2021, 17:34 Salve,
ultimamente notavo molte persone (almeno i miei amici) fare delle camminate molto lunghe, anche oltre 20-25 km) e mi chiedevo se la camminata veloce (diciamo almeno sotto 8min/km) e molto lunga, per es 40 o 50 km e quindi parecchie ore, anche 7 o 8 da fare la Domenica per es, poteva essere un valido mezzo di crosstraining per la corsa. Immagino FC molto basse non ottenibili con la corsa, oppure anche simili a quelle del FL se si va su saliscendi importanti.
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8 è più un movimento simile all'amatore che simula la marcia
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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