Oggi corro

[orli]

giovedi' e venerdi' due beil lenti da 12 km con qualche allungo sabato 50 km in mtb a 28 kmh di media su asfalto mentre ieri collinare di un'oretta

[orli]

ieri sera 13 km di lento allegro e divertente tra asfalto, ciclabile, strade di campagna e sentieri nel bosco. Al sole si stava bene ma appena si entrava in ombra c'era da gelare

[lucaliffo]

ieri 15´cav + 18´marcia + 10´circuitino + 15´cav.
stamattina faró palestra fondamentali in casa.

[Ericradis]

Oggi riscaldamento, poi 6x1000 su percorso sterrato e infine 6x400m su asfalto. In totale una dozzina di km.

[GioPod]

50 min di CUL piacevole, lungo la ciclabile

[orli]

ieri sera uscita con amici alternando 700 metri di lento a 300 metri veloce, in tutto 14 km...i 300 alla media di 3.45 3.50...al mattino avevo usato il decespugliatore per 4 ore per cui stamattina mi muovo come un robot

[Ericradis]

ieri sera uscita con amici alternando 700 metri di lento a 300 metri veloce, in tutto 14 km...i 300 alla media di 3.45 3.50...al mattino avevo usato il decespugliatore per 4 ore per cui stamattina mi muovo come un robot

Grande bigiornaliero, gli allenatori lo metteranno sicuramente nelle loro tabelle!

[lucaliffo]

ieri sera uscita con amici alternando 700 metri di lento a 300 metri veloce, in tutto 14 km...i 300 alla media di 3.45 3.50...al mattino avevo usato il decespugliatore per 4 ore per cui stamattina mi muovo come un robot

Grande bigiornaliero, gli allenatori lo metteranno sicuramente nelle loro tabelle!

tana! trasfommazzione detected!

[orli]

@Ericradis sicuramente se gli allenatori vogliono atleti che il giorno dopo non si lamentano che l'allenamento e' stato leggero possono copiarlo....

[lucaliffo]

1h20 cav con 2km marcia, soliti passaggi collinari in foresta dove mi é toccato fare pure giardiniere e boscaiolo