Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
orli
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Re: Oggi corro

Messaggio da orli »

ieri sera un'ora e mezza di spinning bella allegra causa pioggia, nei dieci giorni che ho passato al mare ho corso tutte le mattine un'oretta alternando uscite lente a quelle un pochino piu' brillanti...faticavo parecchio visto che non sono abituato a certe temperature
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

tempo buono e fresco ma ur massimale.
52' (trovati 2 manghi off season) e subito dopo a casa palestra fondamentali con gambe.
l´altra volta che avevo fatto cosí mi ero affaticato (comunque é quasi 1h30 di lavoro), stavolta no.

ah, rimediato un bilanciere casareccio a peso fisso 20k, di quelli sbarra di ferro e 2 cilindri di cemento ai lati :)
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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

ieri sera palestra attico.

stamattina bel tempo ma ur 90. 45' medio. iniziato troppo forte con 3km a 4´50 sul prato, poi posizionato appena sopra a 5.
sensazioni buone tranne gli ultimi 7´verso casa senza vento e col sole in faccia.
a casa dopo aver finalmente bevuto, sudore a fontana
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chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz »

@lucaliffo dai che si iniziano a vedere i primi risultati tendenti ad "allenamento del giorno" :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

sí, nella specialitá "sudare a spruzzo" potrei scrivere pure in "prestazioni nostri elite" :D
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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

stamattina clima scozzese. 45'cl e a casa palestra complementari.
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stamattina e l'altro ieri corsa lenta in uno dei posti più belli al mondo per correre: le mura di Lucca, costruzione imponente concepita nel Rinascimento con il chiaro intento di dare piacere e gioia ai runner del presente e del futuro.
Ho fatto un po’ di giri tranquilli e poi mi sono ingozzato di cibo e dolci.
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Tornato a casa dalle vacanze, la bilancia mi dice che ho messo su 3kg in due settimane…
Allora ho fatto un lungo lento di 18km intorno ai 5.10 lungo il lago di Como che è pieno di tonnellate di detriti, legno soprattutto. Tantissimi grandi alberi strappati dalla forza dell’acqua.
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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Io continuo a non fare niente. Nell'ultimo mese, tra vaccino, viaggi, pigrizie varie, ho corso pochissimo. Sono tornato a 85kg.
In uno slancio ottimistico/aspirazionale ho caricato la bicicletta statica nel bagagliaio.
Dovrò compensare il drastico aumento di consumo alcolico, sto andando in spagna dove ho vissuto 4 anni, gli amici mi aspettano e prevedo ripetute intense al bancone.
chippz
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Re: Oggi corro

Messaggio da chippz »

@Ericradis quanto hai mangiato? :D
Io stamattina nonostante ieri bruciato meno calorie, nonostante aver mangiato tanto e spesso (2 colazioni e bis sia pranzo che cena), stamattina ho registrato il mio peso più basso dell'ultimo anno.. Boh :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052