Indometacina, il dolore passa ma di fatto cado in letargo per il resto della giornata
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Oggi corro
Re: Oggi corro
oggi finalmente medio in condizioni decenti, sul prato e solo 78%ur, caldino 25°.lucaliffo ha scritto: ↑mer 26 ott 2022, 16:02 anche oggi le condizioni mie erano ottime ma il clima non esattamente: 23° 95%
ma mi sto riabituando all´umiditá limite.
il giro del prato era allagato causa pioggiona di ieri e ho dovuto di nuovo fare il medio sul giro lento sterrato sconnesso collinare.
29´ a 5´20 (2 settimane fa 22´a 5´32).
e sono volato: 29´a 4´57
sensazioni splendide, facilitá generale e gambe eccellenti. solo la respirazione non andava
Re: Oggi corro
Disastrosa settimana prima della mezza maratona di domenica. Lunedì e martedì riposo con emicrania, mercoledì passo per casini vari e oggi malessere. Mia figlia febbre e mal di gola. Domani mattina tampone.
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Re: Oggi corro
Allora...oggi è stata la mia ultima mezza maratona. Purtroppo anche se corro piano dopo i dieci kilometri la mia carrozzeria non regge più. Oggi contrattura all'adduttore inguinale sx. Ora passo alla distanza 10 km così posso anche aumentare i ritmi.
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- BellaPiero
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Re: Oggi corro
Mi dispiace molto.mb70 ha scritto: ↑dom 13 nov 2022, 14:50 Allora...oggi è stata la mia ultima mezza maratona. Purtroppo anche se corro piano dopo i dieci kilometri la mia carrozzeria non regge più. Oggi contrattura all'adduttore inguinale sx. Ora passo alla distanza 10 km così posso anche aumentare i ritmi.
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Per quello che traspare dai tuoi commenti, non stai passando un periodo facile - al di la' della corsa- e questo senz'altro contribuisce a infortuni ecc.
In bocca al lupo per un pronto recupero
Re: Oggi corro
Ti ringrazio per la solidarietà. Mi sento tranquillo perché credo di averci provato sul serio negli ultimi tre anni ma è il mio fisico che ormai dopo la ricostruzione di lca ha cambiato assetto e correndo su distanza lunga mi provoca infortuni a ripetizione. Poi qualche preoccupazione c'è ma alla fine vale per tutti.
Diciamo che ora passo alla 10 km che mi permette di fare qualcosa di più frizzante e va benissimo. Dita incrociate!
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Diciamo che ora passo alla 10 km che mi permette di fare qualcosa di più frizzante e va benissimo. Dita incrociate!
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Re: Oggi corro
Ciao, posso chiedere che riabilitazione hai fatto?mb70 ha scritto: ↑lun 14 nov 2022, 10:14 Ti ringrazio per la solidarietà. Mi sento tranquillo perché credo di averci provato sul serio negli ultimi tre anni ma è il mio fisico che ormai dopo la ricostruzione di lca ha cambiato assetto e correndo su distanza lunga mi provoca infortuni a ripetizione. Poi qualche preoccupazione c'è ma alla fine vale per tutti.
Diciamo che ora passo alla 10 km che mi permette di fare qualcosa di più frizzante e va benissimo. Dita incrociate!
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Dopo lesione e ricostruzione LCA per noi sportivi non professionisti è molto difficile fare una riabilitazione completa. Infatti spesso rimangono deficit di forza, flessibilità e di reattività.
In bocca al lupo comunque
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com
Re: Oggi corro
Ho fatto un anno di riabilitazione con tre sedute settimanali di fisioterapia e esercizi di palestra. Il problema oggi non è il ginocchio...quello va benissimo. Il vero problema è stato il prelievo muscolare dalle fibre del semitendinoso e semimembranoso che inevitabilmente hanno provocato un indebolimento della gamba. E questo si ripercuote sull'assetto soprattutto per le lunghe distanze e con grande ripetizione degli impatti nelle corse lunghe. E comunque sto attento a mantenere il core in forma. Ora provo con i 10 km che al momento mi sembra non mi diano problemi.
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Re: Oggi corro
Settimana di stacco e recupero, fatte due corsette per vedere se la contrattura è superata. Da domani si ricomincia.
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Re: Oggi corro
continua a piovere. ieri a prado nel sud di bahia 340mm in 36 ore.
come con vari atleti, anche fortini (cosa inedita) sto facendo solo 1 lavoro a settimana.
la settimana scorsa aumentato a 33´ il fartlek ma fatto sul percorso collinare perché il pratone era allagato. ur 94%.
oggi aumentato a 35´ il medio (prec 29´) ur 94%, ma:
1/3 sul pratone allagato a 5´01 (prec 4´57)
2/3 sul collinare fangoso a 5´27 (prec 5´20)
poi vabbé l´ultimo 1/3 con 3 manghi in mano...
come con vari atleti, anche fortini (cosa inedita) sto facendo solo 1 lavoro a settimana.
la settimana scorsa aumentato a 33´ il fartlek ma fatto sul percorso collinare perché il pratone era allagato. ur 94%.
oggi aumentato a 35´ il medio (prec 29´) ur 94%, ma:
1/3 sul pratone allagato a 5´01 (prec 4´57)
2/3 sul collinare fangoso a 5´27 (prec 5´20)
poi vabbé l´ultimo 1/3 con 3 manghi in mano...