Oggi corro

[lucaliffo]

aumentato il lungo di gradoni a 36x14.
poi palestra sempre al parco con circuito trazioni/stacchi/obliqui/pett.alti

per me con la corsa é stata un´annata cattiva: fino a giugno sofferente a tda, da settembre in poi sofferente al tallone. quindi solo 3 mesi di corsa piena contro i 6 dell´anno scorso, e con tempi circa 10"/km peggiori.
in compenso buona palestra gambe e tanti gradoni, mai avute cosce cosí belle

le mie definizioni da quando sto in brasile (purtroppo):
annata superlativa: riesco a correre 8 mesi (successo solo nel 2008)
annata buona: riesco a correre 6 mesi
annata cattiva: riesco a correre 3 mesi
annata pessima: sto fermo 2 anni

[Ericradis]

Questo pomeriggio, bel sole e clima mite, ho fatto gli ultimi 12km dell’anno collinari.

Chiudo l’anno con solo 1430 km di corsa, 145 ore di attività aerobica tra spin bike, sci e skiroll e un centinaio abbondante stimato di esercizi di forza.
Tutto sommato la carrozzeria regge ancora.

[Zedemel]

Io 2000 km, sempre meno km, ma più o meno non peggioro, almeno faccio meno fatica

[Ericradis]

Oggi primi 12km dell’anno di quasi medio a 4.45. Terreno brinato vicino al lago che mi ha parecchio rallentato.

[GioPod]

Io fermo a casa da qualche giorno, ora paucisintomatico, non mi fido a fare sport

[lucaliffo]

stamattina stavo bene, sarebbe stato il caso di fare un lavoro ma avevo cl, sentivo di andare forte e infatti al rilevamento 5'43/km

siccome precedetti di 10´ le maledette vecchiette, trovai abbastanza manghi ma li nascosi per riprenderli domani.
ma... UDITE UDITE, ancora non ci posso credere... é arrivata una vecchietta con carriola e CANE DA MANGHI!!! come il cane da tartufi!!! li mortacci sua brutta nfame!!!
quando pensi di averle viste tutte...

[Ericradis]

Arrivato oggi a Cogne, temperatura quasi primaverile, inversione termica con 15 gradi e piste in pessime condizioni. Dovrebbe peró scendere nei prossimi giorni.
Ho fatto un’ora solo di fondo e poi subito piscina.

[Ericradis]

Oggi 20km di sci, piste in pessime condizioni e pure nebbia. Dovrebbe peró scendere la temperatura.
In compenso mangio come una foca, come si fa a resistere alla cucina di queste parti…

[mb70]

Ieri tre blocchi da 20', camminata frizzante e poi 2 corsette. Gamba dx con autonomia di 20'.
Stamattina mtb su percorso Gravel 2 h, 30 km e 350 mt d+

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[Ericradis]

Oggi 6km di sci di fondo piano con mia figlia e poi 3x6km al tramonto. Temperatura intorno allo zero.

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