Oggi corro

[lucaliffo]

circuitone in casa:
4x 10 piani scale 10kg, trazioni, dips, obl, stick-spalle

stamattina svegliato e improvvisamente zero dolore al calcagno
ma non mi fido!

stamattina la rottura di palle, ho un pó diminuito:
3x 12 piani scale 10kg, trazioni, dips, obl, stick-spalle

dopo il parco di sabato, la sera il calcagno ha un pó protestato ma ieri é tornato calmo.

[Ericradis]

Lunedí e martedì spin bike perchè mi sentivo un pò gnecco e poi ieri la sorpresa: positivo al coviddo! Preso da mia figlia che ha avuto mal di gola domenica e lunedí, esito delle feste di fine scuola. Positiva anche mia moglie. Entrambi con mal di gola e abbastanza astenia.

[lucaliffo]

Lunedí e martedì spin bike perchè mi sentivo un pò gnecco e poi ieri la sorpresa: positivo al coviddo! Preso da mia figlia che ha avuto mal di gola domenica e lunedí, esito delle feste di fine scuola. Positiva anche mia moglie. Entrambi con mal di gola e abbastanza astenia.

anche qui sta riaumentando un pochino il coviddu.
io continuo a usare la mascherina fuori casa... tranne alla "clinica"

[Zedemel]

Lunedí e martedì spin bike perchè mi sentivo un pò gnecco e poi ieri la sorpresa: positivo al coviddo! Preso da mia figlia che ha avuto mal di gola domenica e lunedí, esito delle feste di fine scuola. Positiva anche mia moglie. Entrambi con mal di gola e abbastanza astenia.

L'importante è che sia leggera...
C'è il solito ottimismo estivo, ma quest'autunno mi sa che ripartiranno varie limitazioni.

[salvassa]

Lunedí e martedì spin bike perchè mi sentivo un pò gnecco e poi ieri la sorpresa: positivo al coviddo! Preso da mia figlia che ha avuto mal di gola domenica e lunedí, esito delle feste di fine scuola. Positiva anche mia moglie. Entrambi con mal di gola e abbastanza astenia.

L'importante è che sia leggera...
C'è il solito ottimismo estivo, ma quest'autunno mi sa che ripartiranno varie limitazioni.

Poco ma sicuro

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[lucaliffo]

stamattina in strada portata a 10x 30/30" (24 reps) la pressa. dura.
poi circuitone serrato 4x sbarra, add, dips, row, obl1, obl2.
in tutto mezz´ora a intensitá alticcia.

quasi stessa seduta ma le 10x di pressa fatte "isosforzo", da 30 a 21 rep, con rec interno 1´. quindi le prime serie recuperavo pochissimo.
alla fine 255 rep totali invece di 240.

stessa seduta ma pressa aumentata 31>22 rep

[Zedemel]

Oggi bellissimo correre con 33,5 gradi e 49% di umidità.

[Ericradis]

Oggi praticamente guarito, domani riposo precauzionale, domenica vorrei riprendere a correre. In definitiva due giorni di mal di gola piuttosto forte, con effettivamente una componente infiammatoria sistemica possibile perchè avevo una tosse asmatica.
Mia moglie ha ancora mal di gola e astenia, ma non essendo assolutamente astemia, ha messo in frigo una bottiglietta di champagne e pensa di stincare il virus con l’alcool.

[lucaliffo]

circuito 4x pressa, trazioni, add, obl1, obl2.
di pressa 40, 36, 32, 32 reps

stessa cosa ma con pressa 48 44 40 36 rep
risalito a 65kg, sto molto bene sto periodo

[mb70]

Dopo l'uscita in montagna ho fatto riposare il ginocchio che si era gonfiato. Anche i quadricipiti hanno sofferto per 4/5 giorni. In questo momento sono abbastanza in forma e anche il peso va benino ma non avevo l'allenamento specifico per la montagna e quindi il recupero è stato lungo. Stamattina parkrun fatta a jogging con un compagno rientrato a correre dopo infortunio di 6 mesi.
Avrei voluto fare l'intera traversata delle Apuane in tre giorni a inizio luglio ma per motivi di lavoro e familiari gnente.

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