Oggi corro

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Aristotele
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

Ore 10.00, +9.
Oggi per niente freddo,Si viaggia con escursioni termiche di 15 gradi. Soliti 10Km di lento in 57.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

oggi buona seduta, sorprendentemente perché le condizioni erano cattivelle: ur 94%, pozzanghere da dribblare e saltare, pioggia nella 2a parte.
37´ fartlek a 4´56
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Aristotele
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

0re 9.00, +1.
Oggi ho allungato un pelino, ritmo sempre soft.
12km in 1h07.
Zedemel
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Re: Oggi corro

Messaggio da Zedemel »

Aristotele ha scritto: mer 28 dic 2022, 12:17 0re 9.00, +1.
Oggi ho allungato un pelino, ritmo sempre soft.
12km in 1h07.
Ma abiti in alta montagna? qui ieri c'erano 12-15 gradi.
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Aristotele
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

@Zedemel no no, provincia di Torino direzione Valle d’Aosta.. qui adesso ci sono 6 gradi.
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Oggi ho ripreso dopo 4 giorni di stop dovuto a: preoccupazioni familiari, problema alla gamba dx, stanchezza mentale conseguente. Ho adocchiato una pista in tartan nuova e libera e dopo un 20' di riscaldamento mi sono sparato 10 ripetute di 30" a 4'/km e poi ho defatigato. Maniche corte e 16° alle 9.30 a Caserta.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

uscito tardissimo per la cl "lunga", corso dalle 6.40 alle 8.00. sole a palla, all´inizio si correva bene, alla fine decisamente no con temperatura 28.7 :sconvolt: al limitare della "zona della morte".
cronometrato solo un giro del pratone nel finale, 5´54/km, mi sembrava di andare ben piú forte... ma avevo 2 manghi in mano!
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

Ore 12.00, +7.
Riprendo dopo 3 giorno di fermo causa :gnam: e :ubriaco: .
Solito giro in 58'.
lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

Aristotele ha scritto: lun 2 gen 2023, 15:24 Ore 12.00, +7.
Riprendo dopo 3 giorno di fermo causa :gnam: e :ubriaco: .
Solito giro in 58'.
avevi detto che mó cominci a fare cose piú veloci della cl
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Re: Oggi corro

Messaggio da Aristotele »

@lucaliffo Vero, adesso sono in ferie e non ho voglia, inizierò la prossima settimana.
L'idea è quella di fare 3-4 CL spalmate dal lunedì al sabato e un solo allenamento di qualità alla domenica, che può essere anche un lungo.
Dovrebbe essere il programma per i prossimi 3-4 mesi.. vediamo come va...