Oggi corro

[Aristotele]

Buongiorno siiiignori!
Anche per me rientro pessimo.. dopo l’epifania dolore al ginocchio..ora forse rientrato, adesso ho beccato l’influenza. 2 allenamenti negli ultimi 10 giorni, che due cojoni…

[mb70]

Gennaio è duro ogni anno

Inviato dal mio SM-G985F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

mercoledí palestra, ieri riposo, oggi 1h17 quasi tutta con 2 manghi di medie dimensioni in mano. ci faccio i bicipiti

[BellaPiero]

Ma faranno bene tutti sti manghi?

Sent from my SM-S901E using Tapatalk

[lucaliffo]

Ma faranno bene tutti sti manghi?

Sent from my SM-S901E using Tapatalk

beh sicuramente non soffro di stitichezza
comunque tranquillo, la stagione volge al termine purtroppo, fra poco mi toccherá comprare la frutta

[Aristotele]

Ore 9.00, -1, 29%, sereno.
Ricomincio per l’ennesima volta con 40 minuti di lento, nulla da segnalare se non battiti particolarmente bassi.
Clima per me ottimo per correre, al sole si stava bene.

[mb70]

Chiuso anche questa settimana con più intensità e meno carico per gestire un inizio di trocanterite sempre a sx. Una pedalata in mtb in piano, 2 corsette con intervalli di 1' veloci e una sessione di core stability, stretching e squat.
Freddo pioggia neve vento e fango ad accompagnarmi.

Inviato dal mio SM-G985F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

ieri palestra breve ma intensa.
oggi di nuovo sforato la zona della morte volontariamente per prendere sole, tornato a casa alle 8.27 ma piú abbordabile perché piú secco: 28° e 85%.
1h10 del solito mistone della domenica: corsetta, 6 salite duna, circuito generale leggero ma serrato.

[lucaliffo]

ieri riposo ma con passeggiata-insolazione riva mare dalle 9 alle 10.30.
oggi medio 45´senza conoscere il passo. duro e caldo (26° 88%).
dopo 4´salitazza 12% e poi giro in quartiere ultra chic, tipe ariane ciccione che portano a spasso r´cane. anche qualche tipa non ariana, sono le "empregadas" (domestiche), ciccione pure loro.
scendo e mi immetto sul rettilineo eroico che usavo ai bei tempi per fare fondi veloci e test. eroico perché i 2km all´andata sono in leggera salita col sole in faccia (va verso est, verso il mare) e ventaccio contro, durissimo.
torno indietro al parco, bevo alla fontanella dei cani, ultimi 2km pimpanti ma con 3 salitazze

[Aristotele]

Ore 16.00, +5, 50%, sereno.
Chiudo un’altra settimana pessima con soli 2 allenamenti per un totale di nientepopodemenoche 20km.
Comunque, oggi era previsto il primo allenamento di pseudo-qualità da oltre un anno a questa parte è così è stato. 10Km di medio a 5.15.
Avanti.