Allenamento polarizzato

[lucaliffo]

MeCo 40km... Preferisco i 27 "nostri" se posso scegliere

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ma pure io... e poi sono 5 sedute intense invece di 3.
a paritá di rusultati é un modello antieconomico.

[chippz]

MeCo 40km... Preferisco i 27 "nostri" se posso scegliere

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ma pure io... e poi sono 5 sedute intense invece di 3.
a paritá di rusultati é un modello antieconomico.

Magari deriva anche dal fatto che negli altri sport è fattibile fare tanti lavori a settimana.
Inoltre, non a caso raramente mi capitava di trovare in tabella lavori che coprivano più qualità in un'unica seduta, generalmente un giorno facevo soglia, un giorno v02max, un giorno z6, ecc.
Ad atletica invece è molto più frequente mischiare le varie zone di allenamento in un'unica seduta (almeno fino ai 10 km, credo).

[salvassa]

necessitá di aggiustare il concetto di polarizzazione

https://www.outsideonline.com/health/tr ... ng-debate/

per chi volesse ho i preprint dei 2 articoli... mail o messaggio e invio

[lucaliffo]

MeCo 40km... Preferisco i 27 "nostri" se posso scegliere

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ma pure io... e poi sono 5 sedute intense invece di 3.
a paritá di rusultati é un modello antieconomico.

nei 10000, fra i norvegesi discreti c´é solo moen 27´24 (23º alltime europeo, una nullitá mondiale). quando ne vedró 3/4 sub 27´ inizieró a considerare la validitá di questo metodo per i 10000.

[salvassa]

Che poi anche moen... è un po' che non batte un colpo, record dell'ora (annullato e poi battuto dopo poco) a parte

[Zedemel]

Che poi anche moen... è un po' che non batte un colpo, record dell'ora (annullato e poi battuto dopo poco) a parte

Moen è gestito da Canova.... se non sbaglio gira a 3'40" nei lenti, forse è quello il problema.

[maarco72]

Come % di allenamento soft... considerate sui km settimanali o sul numero di sedute (sto vedendo in giro varie situazioni e considerazioni)

[lucaliffo]

Come % di allenamento soft... considerate sui km settimanali o sul numero di sedute (sto vedendo in giro varie situazioni e considerazioni)

si deve considerare sui km

[salvassa]

infatti questo è uno dei motivi per cui c'è una marcata differenza come percentuali tra 800isti e 1500isti se si considerano le sedute invece dei km

avevo postato qui la meta review che invece usava le sessioni

http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php?f=4&t=1242

[maarco72]

Come % di allenamento soft... considerate sui km settimanali o sul numero di sedute (sto vedendo in giro varie situazioni e considerazioni)

si deve considerare sui km

Quindi per assurdo puoi fare 5 sedute toste a settimana e fai molti km di corsa lenta