Allenamento del giorno

[zazs]

Settimana 14: 17 Gennaio - 23 Gennaio

Lunedì
10.5km a 4’35, fc media 160

Martedi
2x1000+2x500+2x300 rec 6’-9’-6’-9’-3’
2’58”4-1’22”2-45.4

Mercoledì
4x150 skip cav 1kg rec 2’ in 45”
4km a 4’45’, rec 100 jog in 1’05, 6km progressivi a 3’56 (da 4’21 a 3’28)

Giovedì
10x150 rec 3’30 a 20.1

Venerdì
2x(300-300-200-200) rec 1’, 1’, 1’, 7’, 2’, 5’, 3’
44.2-29.5
Saltato per aria dopo il quarto 300, gambe gelate

Sabato
2000+3x1000 rec 2’40
7’00-3’19”5

Domenica (domani)
11.5km lenti

[edorm]

@zazs anche con gli assoluti ai campionati italiani hai la call room 20 minuti prima della gara. Se ti copri bene e poi fai un paio di allunghi prima dello sparo non ti freddi in quel tempo

Ma... 4 lavori "tosti" in una settimana? Li digerisci?

[sabba]

Oggi un allenamento che temevo un po' e non ero sicura di riuscire a finire con il ritmo prescritto: 3000, 2000, 1000, 2000, 3000 recupero 3' jog. Da fare a 3:40.

Venuti tutti a 3:39-40/km. Ha aiutato molto farlo in compagnia di altri 3, hanno anche riparato un po' dal vento (per fortuna non forte come ieri, con raffiche sui 45 km/h).

Secondo l'allenatore è il passo da provare per la prossima maratona, cioè per fare 2h35... seeeeeeeeeeeh, come no!

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

e quando fai la prossima maratona?

Milano il 3 aprile, tra poco più di 2 mesi (e ho un cross la settimana prossima).

Inviato dal mio IntelligenteTelefono utilizzando Tapatalk

[zazs]

@edorm nei master la mettono 30min prima. E negli assoluti ti fanno dare gli allunghi. A tivoli al cds mi sono preso una sonora cazziata perche ho fatto un allunghetto di 20m dopo la mezz’ora di attesa in call room appena messo il naso in pista

Per i lavori: li reggo bene, quello che mi ha lasciato peggio è stato il progressivo di mercoledì che poi non era un vero lavoro ma doveva essere piu una specie di recupero. La cosa buona è che il coach viene ormai in pista tutti i giorni e mi cambia/decide il lavoro in base a come sto nel riscaldamento. Quindi mi trovo a fare sempre cose compatibili con la condizione di quel momento

[L'Appiedato]

Oggi avrei dovuto fare un medio di 18km ma dopo 12km mi sono fermato.
Venerdì ho fatto il booster. Questa volta non ho avuto febbre ma mi sembra di avere i battiti insolitamente alti, in realtà anche il tracciamento quotidiano dei Bpm sembra confermare. Possibile?
Ieri dopo la corsa sono stato in coma tutto il pomeriggio. Oggi in realtà non mi sentivo nemmeno male ma poi sono saltato all'improvviso.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[disti]

Oggi avrei dovuto fare un medio di 18km ma dopo 12km mi sono fermato.
Venerdì ho fatto il booster. Questa volta non ho avuto febbre ma mi sembra di avere i battiti insolitamente alti, in realtà anche il tracciamento quotidiano dei Bpm sembra confermare. Possibile?
Ieri dopo la corsa sono stato in coma tutto il pomeriggio. Oggi in realtà non mi sentivo nemmeno male ma poi sono saltato all'improvviso.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Certo è sicuramente quello che ti ha fatto saltare. Io l'ho fatto lunedì e non so se mi sono ripreso ancora. A me ha fatto male tantissimo il braccio(non riuscivo a mettere il giubbotto per farvi capire), mi è venuta la febbre e fatto gonfiare i linfonodi nel lato della puntura.

[Lord_Phil]

Bisogna pianificare 2 giorni di riposo dopo il vaccino

[L'Appiedato]

Oggi avrei dovuto fare un medio di 18km ma dopo 12km mi sono fermato.
Venerdì ho fatto il booster. Questa volta non ho avuto febbre ma mi sembra di avere i battiti insolitamente alti, in realtà anche il tracciamento quotidiano dei Bpm sembra confermare. Possibile?
Ieri dopo la corsa sono stato in coma tutto il pomeriggio. Oggi in realtà non mi sentivo nemmeno male ma poi sono saltato all'improvviso.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Certo è sicuramente quello che ti ha fatto saltare. Io l'ho fatto lunedì e non so se mi sono ripreso ancora. A me ha fatto male tantissimo il braccio(non riuscivo a mettere il giubbotto per farvi capire), mi è venuta la febbre e fatto gonfiare i linfonodi nel lato della puntura.

Si vede che il battito minimo negli ultimi due giorni è aumentato.
Io questa volta ho ricevuto pfizer, non per ragioni particolari, stavano somministrando quello che avevano. Sicuramente, per il momento, rispetto alle altre due inoculazioni, questa è stata la volta in cui ho avuto per effetti collaterali (sì, braccio fino sotto l'ascella anche io)

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

[Lucio209]

Ciaoo a tutti io ieri ho fatto 3km CL 4:45 + 27 km CLS 3:52 totale 30 km in 1h59 3:59 collinare

[Lucio209]

Oggi avrei dovuto fare un medio di 18km ma dopo 12km mi sono fermato.
Venerdì ho fatto il booster. Questa volta non ho avuto febbre ma mi sembra di avere i battiti insolitamente alti, in realtà anche il tracciamento quotidiano dei Bpm sembra confermare. Possibile?
Ieri dopo la corsa sono stato in coma tutto il pomeriggio. Oggi in realtà non mi sentivo nemmeno male ma poi sono saltato all'improvviso.

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Certo è sicuramente quello che ti ha fatto saltare. Io l'ho fatto lunedì e non so se mi sono ripreso ancora. A me ha fatto male tantissimo il braccio(non riuscivo a mettere il giubbotto per farvi capire), mi è venuta la febbre e fatto gonfiare i linfonodi nel lato della puntura.

Si vede che il battito minimo negli ultimi due giorni è aumentato.
Io questa volta ho ricevuto pfizer, non per ragioni particolari, stavano somministrando quello che avevano. Sicuramente, per il momento, rispetto alle altre due inoculazioni, questa è stata la volta in cui ho avuto per effetti collaterali (sì, braccio fino sotto l'ascella anche io)

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Mi dispiace si anche io ho avuto lo stesso problema quando ho fatto il vaccino importante che non hai la febbre