Io, sempre abituato a correre in giornata, quando ho iniziato a correre al mattino presto appena alzato andavo piu lento. Che nella CL poi chissene. Pian piano mi sono abituato e ora vado ai 5' classici.
Per i lavoro di qualità capisco che dia fadtidio, ma anche li poi ti abitui e torni ai tuoi ritmi.
Io quello che non capisco è in che senso l'aria fresca ti da fastidio?
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
ma dove leggi che dico che l'aria fresca mi da fastidio? è il contrario, ho detto che allenarsi al buio è frustrante sopratutto se la giornata è stata serena, magari facessero queste temperature sui 20 gradi tutto l'anno.Lord_Phil ha scritto: ↑ven 8 ott 2021, 10:08 Io, sempre abituato a correre in giornata, quando ho iniziato a correre al mattino presto appena alzato andavo piu lento. Che nella CL poi chissene. Pian piano mi sono abituato e ora vado ai 5' classici.
Per i lavoro di qualità capisco che dia fadtidio, ma anche li poi ti abitui e torni ai tuoi ritmi.
Io quello che non capisco è in che senso l'aria fresca ti da fastidio?
@L'Appiedato il sabato e la domenica posso allenarmi serenamente a qualsiasi orario, in settimana arrivo a casa dopo le 18 e 30 e per motivi personali devo ritornare dalla corsa massimo alle 20 e 15 (pioggia permettendo) quindi non posso andare da nessuna parte.
Re: Allenamento del giorno
correreEcorrere ha scritto: ↑gio 7 ott 2021, 20:13 . Io mi lamento del fatto che con quest'aria fresca devo correre di notte che mi da fastidio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
A che ora inizi lavoro? Potrsti andare a correre al mattino appena sveglio.
Cmq capisco la frustrazione di doversi allenare col buio e poi durante il giorno fa bello e devi lavorare. Credo sia comune a tutti. Giusto ieri è stato cosi qui, difatti alle 17 finito lavoro sono andato a godermi il sole con un giretto in bici, mentre ero andato a correre col buio pesto alle 6.30
Cmq capisco la frustrazione di doversi allenare col buio e poi durante il giorno fa bello e devi lavorare. Credo sia comune a tutti. Giusto ieri è stato cosi qui, difatti alle 17 finito lavoro sono andato a godermi il sole con un giretto in bici, mentre ero andato a correre col buio pesto alle 6.30
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Promesse
- Messaggi: 1106
- Iscritto il: dom 22 feb 2015, 17:07
Re: Allenamento del giorno
oggi volevo provare 5km tirati per fare il pb, vento forte, partito contro vento a 3,45 scoppiato a un certo punto contro vento andavo a 4' e con il vento a favore 3,42. Poi dopo 4,5km ho mollato perche' forse ho fatto una cattiva digestione, non riuscivo piu' a correre dolore allo stomaco boh forse quello avra' influito gia' prima dell'allenamento. Ho pranzato alle 2 e mi sono sdraiato subito sul letto.
passaggi:
1) 3,50
2)3,51
3)4'
4)3,50
5)550 metri in 2,07
Sto in crisi.
passaggi:
1) 3,50
2)3,51
3)4'
4)3,50
5)550 metri in 2,07
Sto in crisi.
Re: Allenamento del giorno
Stasera ho azzeccato un’altra gara discreta
800 in 2’04”32, terzo tempo di sempre
Ho pagato un po alla fine una prima parte forse troppo veloce. 400 in 59, 600 in 1’30, 700 in 1’46, poi ultimi 50m in carrozzella
Al 700 stavo ancora bene
Le gambe ricominciano a girare bene
800 in 2’04”32, terzo tempo di sempre
Ho pagato un po alla fine una prima parte forse troppo veloce. 400 in 59, 600 in 1’30, 700 in 1’46, poi ultimi 50m in carrozzella
Al 700 stavo ancora bene
Le gambe ricominciano a girare bene
400 53”90
800 2’02”85
800 2’02”85
Re: Allenamento del giorno
ottimo!
Re: Allenamento del giorno
Bravo Luigi!zazs ha scritto: ↑sab 9 ott 2021, 22:30 Stasera ho azzeccato un’altra gara discreta
800 in 2’04”32, terzo tempo di sempre
Ho pagato un po alla fine una prima parte forse troppo veloce. 400 in 59, 600 in 1’30, 700 in 1’46, poi ultimi 50m in carrozzella
Al 700 stavo ancora bene
Le gambe ricominciano a girare bene
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Bravo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Bravo zazs appena raggiungerai la condizione top emergerà tutto il lavoro fatto
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185