Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Avatar utente
Darth Elius
Juniores
Juniores
Messaggi: 577
Iscritto il: ven 26 ago 2022, 12:55

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Darth Elius »

In compenso io oggi ho preso molto freddo. Sono partito che pioveva ma dopo 10km è scoppiato un violento temporale e dopo un paio di km sono stato costretto a trovare riparo sotto ad una tettoia a causa della grandine. Sarò stato fermo un dieci minuti poi sono ripartito, ancora sotto l'acqua e nonostante negli ultimi 8km non piovesse più mi sono riscaldato solo una volta uscito dalla doccia.
[Nel caso leggesse il califfo; sì, visto il meteo, ho invertito il programma del finesettimana]

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

Darth Elius ha scritto: sab 17 set 2022, 11:19 In compenso io oggi ho preso molto freddo. Sono partito che pioveva ma dopo 10km è scoppiato un violento temporale e dopo un paio di km sono stato costretto a trovare riparo sotto ad una tettoia a causa della grandine. Sarò stato fermo un dieci minuti poi sono ripartito, ancora sotto l'acqua e nonostante negli ultimi 8km non piovesse più mi sono riscaldato solo una volta uscito dalla doccia.
[Nel caso leggesse il califfo; sì, visto il meteo, ho invertito il programma del finesettimana]

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
ok.
fra poco sará "emergenza fiumi in piena" e vai di ulteriori sussidi agli agricoltori :joint:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24925
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

disti ha scritto: ven 16 set 2022, 20:11
lucaliffo ha scritto:settembre é sempre un mesaccio, in italia
Io non ce la faccio più a correre con 32°C e il 60% di umidità, caxxo è il 16 settembre basta!
ancora non temporala?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5695
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

lucaliffo ha scritto:
disti ha scritto: ven 16 set 2022, 20:11
lucaliffo ha scritto:settembre é sempre un mesaccio, in italia
Io non ce la faccio più a correre con 32°C e il 60% di umidità, caxxo è il 16 settembre basta!
ancora non temporala?
Ha fatto 2 gocce questa mattina ma ora ci sono 37°C Immagine . Domani dovrebbe migliorare
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7474
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

Bah non mi fido delle previsioni meteo... Qui a Roma dice domani mattina 9 gradi. Mi viene da ridere stamattina alle 5 c'erano 23 gradi e umidità 80% o +

Vedremo ma mi fido poco

Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17337
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

Qua al mare (Abruzzo) l'altro giorno ha fatto 35°C alle 17.
Oggi invece seconda piccola tromba d'aria e da domani dice non supererà mai 25°C
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

chippz ha scritto: sab 17 set 2022, 14:11 Qua al mare (Abruzzo) l'altro giorno ha fatto 35°C alle 17.
Oggi invece seconda piccola tromba d'aria e da domani dice non supererà mai 25°C
Sei fortunato che non sono in zona altrimenti sai quante ne prendevi :lol3:
maarco72
Seniores
Seniores
Messaggi: 2984
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 16:32

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

disti ha scritto: ven 16 set 2022, 20:11
lucaliffo ha scritto:settembre é sempre un mesaccio, in italia
Io non ce la faccio più a correre con 32°C e il 60% di umidità, caxxo è il 16 settembre basta!
Io non ce la faccio più a correre in generale :lol3:
Se vedi in virtù di tanti chilometri fatti ultimamente :lol5: ho fatto un variato di un chilometro con recupero 2 minuti e 30 di corsa totale poco più di 11 km a 4'35 al km media generale... Ad oggi non ho ancora recuperato
Avatar utente
Darth Elius
Juniores
Juniores
Messaggi: 577
Iscritto il: ven 26 ago 2022, 12:55

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Darth Elius »

Finalmente fresco. I dati del giorno sosterebbero una mia teoria ma bisogna vedere se si tratta di un evento non statisticamente rilevante e se i dati sono corretti. A me sembra che 25 gradi siano uno spartiacque al di sopra del quale fatico a raggiungere alte zone di frequenza, è come se con il caldo scattasse un limitatore cardiaco, ovviamente senza però che questo diminuisca la sensazione di fatica. Insomma con il freddo, a parità di sforzo percepito, mi sembra di essere in grado di mantenere Bpm più alti. Possibile?
Intanto alcune foto di ieri, sono state scattate circa 6 ore dopo la grandinata. Sembrava fosse nevicato.ImmagineImmagine

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16334
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Darth Elius ha scritto: dom 18 set 2022, 12:42 Finalmente fresco. I dati del giorno sosterebbero una mia teoria ma bisogna vedere se si tratta di un evento non statisticamente rilevante e se i dati sono corretti. A me sembra che 25 gradi siano uno spartiacque al di sopra del quale fatico a raggiungere alte zone di frequenza, è come se con il caldo scattasse un limitatore cardiaco, ovviamente senza però che questo diminuisca la sensazione di fatica. Insomma con il freddo, a parità di sforzo percepito, mi sembra di essere in grado di mantenere Bpm più alti. Possibile?
Intanto alcune foto di ieri, sono state scattate circa 6 ore dopo la grandinata. Sembrava fosse nevicato.ImmagineImmagine

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
Col caldo una parte delle energie se ne va inevitabilmente per raffreddarsi.

Oggi si correva bene, bella gara collinare nei nostri boschi, vinta da Tanzi.
Mutante sovrumano