Allenamento del giorno
Allenamento del giorno
ultimamente per me solo d+ con gli sci, piu una ventina di minuti di rulli la domenica sera.attualmente 15678 d+ in 7 giorni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Re: Allenamento del giorno
No no ha fatto un po' di danni solo nella provincia di Catania io sto 70km a sud e non l'ho sentito proprio.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento del giorno
Dopo almeno una settimana senza allenamento, son tornato in pista! Per fortuna quella indoor era utilizzavile.
C’era un bel po di gente: bambine che facevano ginnastica artistica e ragazzi che facevano atletica/esercizi sugli ostacoli/pesi
Per fortuna, essendo tutta gente “addetta ai lavori”, non ci siamo dati fastidio.
2km risc + stretching + andature e allunghi
Volevo fare dei 400, non so quanti, alla fine solo 3, ero parecchio provato sia “a livello organico che muscolare
Fatti in 1’22” rec 2’
Poi 2x200 in 30” venuti meglio. È proprio tutto un altro modo di correre.
Poi un po di abs. Alla fine stavo per partire, vedo che ci sono i blocchi sulla linea dei 60m e mi ci fiondo
2x60 senza cronometrare. Fico!!
C’era un bel po di gente: bambine che facevano ginnastica artistica e ragazzi che facevano atletica/esercizi sugli ostacoli/pesi
Per fortuna, essendo tutta gente “addetta ai lavori”, non ci siamo dati fastidio.
2km risc + stretching + andature e allunghi
Volevo fare dei 400, non so quanti, alla fine solo 3, ero parecchio provato sia “a livello organico che muscolare
Fatti in 1’22” rec 2’
Poi 2x200 in 30” venuti meglio. È proprio tutto un altro modo di correre.
Poi un po di abs. Alla fine stavo per partire, vedo che ci sono i blocchi sulla linea dei 60m e mi ci fiondo
2x60 senza cronometrare. Fico!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Salve a tutti mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento , anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento , anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)
Re: Allenamento del giorno
@dave91841
Benvenuto! Continua a postare!
Per ieri 20km a 5'/km oggi 12km lenti e 10 sprint in salita. Sono tornato a fare gli sprint in salita perché il tendine è molto migliorato, il dolore è quasi sparito però di mattina lo sento un po' contratto.
Oggi giornata splendida e limpidissima tanto che si vedeva benissimo la Calabria dalla pista ciclabile che dista 120km in linea d'aria.
Benvenuto! Continua a postare!
Per ieri 20km a 5'/km oggi 12km lenti e 10 sprint in salita. Sono tornato a fare gli sprint in salita perché il tendine è molto migliorato, il dolore è quasi sparito però di mattina lo sento un po' contratto.
Oggi giornata splendida e limpidissima tanto che si vedeva benissimo la Calabria dalla pista ciclabile che dista 120km in linea d'aria.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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- spiritolibero
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- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Benvenuto!dave91841 ha scritto: ↑gio 27 dic 2018, 18:07 Salve a tutti mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento , anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: Allenamento del giorno
qua siamo tutti estremamente narcisisti (pure i pipponi come me) ma di belli ci sono solo i moderatoridave91841 ha scritto: ↑gio 27 dic 2018, 18:07 Salve a tutti mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento , anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km
benvenuto!
che gare fai? che tempi hai?
Re: Allenamento del giorno
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
10km 36'30" (2018)
Re: Allenamento del giorno
cavolo, buono per chi corre da un paio d'anni!dave91841 ha scritto: ↑gio 27 dic 2018, 20:24
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze
quanti anni hai?
facevi altri sport prima?