Con 80, ottimizzato per la maratona, te la giocheresti con Kipchoge..disti ha scritto: ↑gio 22 set 2022, 19:02Non è il vo2max, si chiama marathon level ed è un parametro che calcola lui e 80 praticamente significa maratona in 3h. Il Vo2max me lo stima a 59.salvassa ha scritto:mi pare strano che con quel vo2max stimato che è da elite poi ti dia quei tempi in gara boh
Con un vo2max di 80 me la giocherei con spuffy
Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
e in genere c´azzecca?
prima della mezza di berlino cosa diceva?
Re: Allenamento del giorno
Prima di Berlino mi dava valori scarsi, se non ricordo male mezza in 1h26m30s. Subito dopo è diventato più accurato (forse si è calibrato) e prima di Copenaghen mi dava maratona in 2h55m.
Secondo me ci prende di più nelle lunghe distanze
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
@disti stai ancora utilizzando stryd?
So che il califfo quella roba non la vuole sentire nemmeno nominare ma tu pur seguendo i suoi programmi ti sentiresti di seguirlo utilizzando come bussola la potenza? O pensi che sia uno strumento troppo soggetto ad errori? Perchè secondo me il punto dolente di questo strumento è proprio l'accuratezza del dato. Se il dato fosse accurato per me potrebbe veramente ristrutturare gli attuali sistemi di allenamento.
So che il califfo quella roba non la vuole sentire nemmeno nominare ma tu pur seguendo i suoi programmi ti sentiresti di seguirlo utilizzando come bussola la potenza? O pensi che sia uno strumento troppo soggetto ad errori? Perchè secondo me il punto dolente di questo strumento è proprio l'accuratezza del dato. Se il dato fosse accurato per me potrebbe veramente ristrutturare gli attuali sistemi di allenamento.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento del giorno
ah ecco mi sembrava strano.... 80 è un motore della madonnadisti ha scritto: ↑gio 22 set 2022, 19:02Non è il vo2max, si chiama marathon level ed è un parametro che calcola lui e 80 praticamente significa maratona in 3h. Il Vo2max me lo stima a 59.salvassa ha scritto:mi pare strano che con quel vo2max stimato che è da elite poi ti dia quei tempi in gara boh
Con un vo2max di 80 me la giocherei con spuffy
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento del giorno
No non lo uso da un po' di tempo, secondo me ha senso usarlo, anche se non sono sicuro quanto sia preciso, per chi si allena spesso in salita e discesa. Non vedo il motivo di usare come parametro la potenza invece che il passo se ci si allena sempre in percorsi pianeggianti. La potenza avrà sempre una relazione lineare con il passo a meno che tra una corsa ed un'altra non si cambi completamente la meccanica di corsa .L'Appiedato ha scritto:@disti stai ancora utilizzando stryd?
So che il califfo quella roba non la vuole sentire nemmeno nominare ma tu pur seguendo i suoi programmi ti sentiresti di seguirlo utilizzando come bussola la potenza? O pensi che sia uno strumento troppo soggetto ad errori? Perchè secondo me il punto dolente di questo strumento è proprio l'accuratezza del dato. Se il dato fosse accurato per me potrebbe veramente ristrutturare gli attuali sistemi di allenamento.
A favore di stryd devo dire che azzeccò precisamente la CP quando feci il pb sui 10km (lui stimava 255w e la gara uscì a 254w)
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno
Oppure se becchi giornata di vento ma devi avere la versione wind
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
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PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Allenamento del giorno
Questa settimana sono rientrato in scuderia Lucaliffo, dopo aver ricominciato molto gradualmente per mesi aspettando che passassero tutti i fastidi.
Al momento sono tornato a 18-20km di lento (poco sotto 4'45/50) e oggi 11km di medio appena sotto i 4'/km.
Non ho fretta, ora l'obiettivo è mettere dentro dei mesi di allenamento costante senza eccessi, insomma una base solida: quello che mi è mancato negli ultimi anni (infortunato con precisione matematica dopo 4 mesi di allenamenti). Avere una bimba piccola in questo spero mi aiuti (meno tempo ed energie per esagerare come ho sempre fatto).
Al momento sono tornato a 18-20km di lento (poco sotto 4'45/50) e oggi 11km di medio appena sotto i 4'/km.
Non ho fretta, ora l'obiettivo è mettere dentro dei mesi di allenamento costante senza eccessi, insomma una base solida: quello che mi è mancato negli ultimi anni (infortunato con precisione matematica dopo 4 mesi di allenamenti). Avere una bimba piccola in questo spero mi aiuti (meno tempo ed energie per esagerare come ho sempre fatto).
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- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento del giorno
Bentornato Lorenzo.
E adesso Ce ripigliamm' tutt' chell che è 'o nuost.
Io sono in viaggio per una gita a Pisa. Purtroppo a sto giro la sfiga ci ha visto bene, influenzato, dopo 3 mesi senza alcun problema fisico, proprio la settimana della gara. Ma cerco di prenderla con filosofia, a volte sei tu che mangi l'orso a volte è l'orso che mangia te. Comunque vada sarà un fine settima alternativo
E adesso Ce ripigliamm' tutt' chell che è 'o nuost.
Io sono in viaggio per una gita a Pisa. Purtroppo a sto giro la sfiga ci ha visto bene, influenzato, dopo 3 mesi senza alcun problema fisico, proprio la settimana della gara. Ma cerco di prenderla con filosofia, a volte sei tu che mangi l'orso a volte è l'orso che mangia te. Comunque vada sarà un fine settima alternativo
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Re: Allenamento del giorno
Grazie! Eh, speriamo, ti ringrazio della fiducia!L'Appiedato ha scritto: ↑sab 8 ott 2022, 9:04 Bentornato Lorenzo.
E adesso Ce ripigliamm' tutt' chell che è 'o nuost.
Io sono in viaggio per una gita a Pisa. Purtroppo a sto giro la sfiga ci ha visto bene, influenzato, dopo 3 mesi senza alcun problema fisico, proprio la settimana della gara. Ma cerco di prenderla con filosofia, a volte sei tu che mangi l'orso a volte è l'orso che mangia te. Comunque vada sarà un fine settima alternativo
Eccheca...però! Immagino il giramento, ma come dici bene certe cose accadono e basta. Spero tu non stia troppo male, avanti tutta e in bocca al lupo!