Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
abcdef
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Allenamento del giorno

Messaggio da abcdef »

ultimamente per me solo d+ con gli sci, piu una ventina di minuti di rulli la domenica sera.attualmente 15678 d+ in 7 giorni
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

disti ha scritto: mar 25 dic 2018, 12:02 Per me 16km ieri e 14km oggi sempre a ritmo lento. Buon natale a tutti!
Problemi con il terremoto lì da te?
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »


Ericradis ha scritto:
disti ha scritto: mar 25 dic 2018, 12:02 Per me 16km ieri e 14km oggi sempre a ritmo lento. Buon natale a tutti!
Problemi con il terremoto lì da te?
No no ha fatto un po' di danni solo nella provincia di Catania io sto 70km a sud e non l'ho sentito proprio.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Dopo almeno una settimana senza allenamento, son tornato in pista! Per fortuna quella indoor era utilizzavile.
C’era un bel po di gente: bambine che facevano ginnastica artistica e ragazzi che facevano atletica/esercizi sugli ostacoli/pesi
Per fortuna, essendo tutta gente “addetta ai lavori”, non ci siamo dati fastidio.

2km risc + stretching + andature e allunghi
Volevo fare dei 400, non so quanti, alla fine solo 3, ero parecchio provato sia “a livello organico che muscolare :joint:
Fatti in 1’22” rec 2’
Poi 2x200 in 30” venuti meglio. È proprio tutto un altro modo di correre.

Poi un po di abs. Alla fine stavo per partire, vedo che ci sono i blocchi sulla linea dei 60m e mi ci fiondo :D
2x60 senza cronometrare. Fico!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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dave91841
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 »

Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

@dave91841
Benvenuto! Continua a postare!
Per ieri 20km a 5'/km oggi 12km lenti e 10 sprint in salita. Sono tornato a fare gli sprint in salita perché il tendine è molto migliorato, il dolore è quasi sparito però di mattina lo sento un po' contratto.
Oggi giornata splendida e limpidissima tanto che si vedeva benissimo la Calabria dalla pista ciclabile che dista 120km in linea d'aria.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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spiritolibero
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero »

dave91841 ha scritto: gio 27 dic 2018, 18:07 Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
Benvenuto!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

dave91841 ha scritto: gio 27 dic 2018, 18:07 Salve a tutti :mrgreen: mi sono iscritto da poco al forum, lo trovo davvero bello
Ho deciso di iniziare a scrivere anche io i miei allenamenti, un po' come sana motivazione a migliorarmi e un po' per narcisismo :hihihi:
Dopo due settimane circa quasi esclusivamente di cl (causa stress e poco tempo :testata: ) sto iniziando a reintrodurre un po' di qualità
Ieri 6 * 800m@3'28" (di media doveva essere 3'30", quindi sono piuttosto contento :felice:, anche se sono andato leggermente in calando) con 200m di recupero in corsa lentissima. Oggi 10km di corsa lenta per recuperare bene e domani mi aspetta un bel medio da 13km :beer2:
qua siamo tutti estremamente narcisisti (pure i pipponi come me) ma di belli ci sono solo i moderatori :D
benvenuto!
che gare fai? che tempi hai?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
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dave91841
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da dave91841 »

:lol5:
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno :mmm: Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze :zorro:
3000m 10'33" (2017)
10km 36'30" (2018)
lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

dave91841 ha scritto: gio 27 dic 2018, 20:24 :lol5:
Mezza maratona mai corsa prima in gara e i 10km solo su strada con un 36'30" ai primi di settembre
Unico tempo "ufficiale" in pista è un 3000m piani in 10'33" datato luglio 2017, ma al tempo avevo appena iniziato e mi allenavo molto meno :mmm: Proprio per questo questa primavera volevo fare almeno un 10000 in pista e 1 o 2 mezze :zorro:
cavolo, buono per chi corre da un paio d'anni!
quanti anni hai?
facevi altri sport prima?
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/