Quanto si può migliorare in 8 settimane?

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salvassa
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da salvassa »

beh dai 4.30 non in gara... è qualcosa da cui partire. Sicuramente meglio del test di 3km a 4.24
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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matteo
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da matteo »

ciao a tutti, purtroppo non ce l'ho fatta. non cerco scuse ma l'ultima settimana ho preso una brutta influenza itestinale che per 4 giorni mi ha tormentato. mi son presentato alla gara con 4kg in meno imbottito di imodium.

eravamo in 650 quindi sono partito abbastanza forte per non rimanere imbottigliato, ma non sono mai riuscito a tenere il ritmo prefissato, e dopo 12 km a 4:26 sono crollato nell'ultimo km.

sono arrivato 24° della mia ora (ho corso dall'1 alle 2 di notte) e la proiezioni di gara dice che in 1h avrei potuto fare 14.3km (il percorso era da 1850m, 1720 da GPS) ho fatto 7 giri completi.

https://www.strava.com/activities/2902864769

ho cumunque migliorato il mio personale sul percorso (e questanno era diverso un po' più duro) quindi sono contento.

grazie a tutti per i consigli e luc per le tabelle e il supporto.

ora mi prendo una pausa da gare e corsa, vedremo in futuro.
chippz
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da chippz »

Peccato, però comunque sei migliorato quindi complimenti!! Forse l'influenza può essere una conseguenza indiretta della concentrazione di allenamenti in un tempo così ristretto? Chiedo.

Comunque hai sfatato due dei miti più grandi della storia dell'atletica. Peso e "doping"! :lingua: :tv:
Con 4 kg in meno non sei migliorato di 40"/km!
E nemmeno l'Imodium ti ha fatto andare ancora più forte!
:lol3:

Scherzi a parte, speriamo che tornerai di nuovo a correre, magari questa volta puoi pensare di rifare la gara l'anno prossima ma preparandola molto prima. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto: mar 3 dic 2019, 11:14 Peccato, però comunque sei migliorato quindi complimenti!! Forse l'influenza può essere una conseguenza indiretta della concentrazione di allenamenti in un tempo così ristretto? Chiedo.

Comunque hai sfatato due dei miti più grandi della storia dell'atletica. Peso e "doping"! :lingua: :tv:
Con 4 kg in meno non sei migliorato di 40"/km!
E nemmeno l'Imodium ti ha fatto andare ancora più forte!
:lol3:

Scherzi a parte, speriamo che tornerai di nuovo a correre, magari questa volta puoi pensare di rifare la gara l'anno prossima ma preparandola molto prima. :D
no. l´influenza gliel´hanno passata i figli.
non s´é allenato tanto, un lunghetto la domenica di 12>19km, un medio/variato di 10>13km, 3 sedute da 45´.
il minimo sindacale.
allenatore, personal trainer

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salvassa
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da salvassa »

4kg in meno vuol dire andare in gara completamente disidratati. Non lo augurerei a nessuno
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da matteo »

Ciao a tutti, torno sull'argomento perché la gara di domenica ha creato delle polemiche sul cronometraggio della TDS.

Come detto il circuito era chiuso ed era stato misurato 1850m, da GPS tutti avevano risultati inferiori (io 1720), alla fine quindi il cronometraggio sovrastimava la prestazione nel mio caso avendo fatto 7 giri completi in 54' e 21" secondo TDS andavo a 4:12.

Qualcuno però l' ha misurato sulla linea ideale ed è risultato 1800m, quindi il mio tempo al 7 giro è stato 12.6km in 54'21" a 4:19.

Poi sono crollato, ma ringrazio Luciano per avermi seguito in questa sfida e avermi portato vicinissimo all'obiettivo.
NicolaRossi1
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da NicolaRossi1 »

matteo ha scritto: ven 6 dic 2019, 7:30 Ciao a tutti, torno sull'argomento perché la gara di domenica ha creato delle polemiche sul cronometraggio della TDS.

Come detto il circuito era chiuso ed era stato misurato 1850m, da GPS tutti avevano risultati inferiori (io 1720), alla fine quindi il cronometraggio sovrastimava la prestazione nel mio caso avendo fatto 7 giri completi in 54' e 21" secondo TDS andavo a 4:12.

Qualcuno però l' ha misurato sulla linea ideale ed è risultato 1800m, quindi il mio tempo al 7 giro è stato 12.6km in 54'21" a 4:19.

Poi sono crollato, ma ringrazio Luciano per avermi seguito in questa sfida e avermi portato vicinissimo all'obiettivo.
Ottimo, complimenti!!
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
Ericradis
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Re: Quanto si può migliorare in 8 settimane?

Messaggio da Ericradis »

Nelle staffette che ho fatto, di solito su pista ma qualcuna anche su circuito, ho notato che il tempo ufficiale mi sottostimava la prestazione(soprattutto su pista). La stessa cosa capitava ai miei compagni di squadra e credo che sia per il fatto che le curve si corrono in seconda corsia perchè impegnati in sorpassi(nelle staffette il livello medio è di solito basso). Quindi il tuo 4.19 riflette un risultato probabilmente migliore.