gare della scuderia lucaliffo

[gaeshipag]

Passaggi:
1°km: 3:03
2°km: 6:03
3°km: 9:06
4°km: 12:10
5°km: 15:09

L'ultimo sotto i 3, caspzzzz!!!!

[lucaliffo]

Può avere inciso la preparazione alla maratona non fatta nel salto di qualità di quest’anno?

maratona o meno, abbiamo aumentato i volumi da media 110 inverno 19/20 ai 130 di quest´inverno

[lucaliffo]

vinci94, l´altro concorsista, aveva oggi il test:
- 1000m in 3´55, missione compiuta
- salto in alto ok
- 15 piegamenti... eliminato, ''li volevano piú profondi''

forse inizió ad allenarli troppo tardi sti piegamenti, ho cercato di aiutarlo pure su sto fronte nelle ultime 2 settimane facendo una tabellina (era scarso pure sul numero di ripetizioni) e visionando video ma non ce l´abbiamo fatta.

Luc i piegamenti li vogliono fatti così. https://www.youtube.com/watch?v=jB3iMDeaQj8

dai video che mi mandó li faceva bene, ma ieri si sono inventati che invece di ''sfiorare'' il terreno era necessario ''toccarlo''.
e ne volevano minimo 15, ma questo lo sapevamo e l´ha fatto.

[spiritolibero]

vinci94, l´altro concorsista, aveva oggi il test:
- 1000m in 3´55, missione compiuta
- salto in alto ok
- 15 piegamenti... eliminato, ''li volevano piú profondi''

forse inizió ad allenarli troppo tardi sti piegamenti, ho cercato di aiutarlo pure su sto fronte nelle ultime 2 settimane facendo una tabellina (era scarso pure sul numero di ripetizioni) e visionando video ma non ce l´abbiamo fatta.

Luc i piegamenti li vogliono fatti così. https://www.youtube.com/watch?v=jB3iMDeaQj8

dai video che mi mandó li faceva bene, ma ieri si sono inventati che invece di ''sfiorare'' il terreno era necessario ''toccarlo''.
e ne volevano minimo 15, ma questo lo sapevamo e l´ha fatto.

E allora rientrava in quelli da segare, perché già ne avevano ammessi troppi. Quindi hanno trovato questa scusa.

[lucaliffo]

Luc i piegamenti li vogliono fatti così. https://www.youtube.com/watch?v=jB3iMDeaQj8

dai video che mi mandó li faceva bene, ma ieri si sono inventati che invece di ''sfiorare'' il terreno era necessario ''toccarlo''.
e ne volevano minimo 15, ma questo lo sapevamo e l´ha fatto.

E allora rientrava in quelli da segare, perché già ne avevano ammessi troppi. Quindi hanno trovato questa scusa.

esatto

[lucaliffo]

esordio di spiritolibero, 1500:

Nuovo pb 5'01.9
Passaggi 59" 300- 1'19 400 - 2'39 800 - 3'19 1000.
Mi è mancata qualcosina nella parte finale, ma ho corso completamente da solo tutta la gara. Quelli davanti erano sul piede dei 2'40/45 (alieni) mentre quelli dietro di me erano più lenti.
In pratica io ero nel mezzo tra i due gruppetti. Bastava un compagno che mi tirava e scendevo sicuro sotto ai 5'.

[Zedemel]

esordio di spiritolibero, 1500:

Nuovo pb 5'01.9
Passaggi 59" 300- 1'19 400 - 2'39 800 - 3'19 1000.
Mi è mancata qualcosina nella parte finale, ma ho corso completamente da solo tutta la gara. Quelli davanti erano sul piede dei 2'40/45 (alieni) mentre quelli dietro di me erano più lenti.
In pratica io ero nel mezzo tra i due gruppetti. Bastava un compagno che mi tirava e scendevo sicuro sotto ai 5'.

Grande!!!!

[L'Appiedato]

Pare che la ciurma non potrà godere del recovery fund perchè si sta fatturando alla grande.
Bravo spirito!

[chippz]

Grande Spirito!!

[gaeshipag]

Complimenti bravissimo