gare della scuderia lucaliffo

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chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz » gio 15 lug 2021, 13:03

:thumleft:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » oggi, 10:46

EB sta preparando mezzofondo veloce, ha 34´04 sui 10000.
ieri aveva un medio di 10km a 3'45 ma della serie "c´é una garetta dalle mie parti di 8km, la faccio senza scaricare, COME MEDIO, stai tranquillo!"
27´22 a 3´25, 5º assoluto :bastone:

marooooonnn... quando dicono COME MEDIO la mano mi corre alla pistola :lol:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » oggi, 12:04

Io non correrò mai una gara come allenamento, mai. Piuttosto non gareggio

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » oggi, 13:58

L'Appiedato ha scritto:
oggi, 12:04
Io non correrò mai una gara come allenamento, mai. Piuttosto non gareggio

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anche perché la gara come allenamento... non esiste. quindi come fai a correrla? :joint:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da L'Appiedato » oggi, 14:45

lucaliffo ha scritto:
oggi, 13:58
L'Appiedato ha scritto:
oggi, 12:04
Io non correrò mai una gara come allenamento, mai. Piuttosto non gareggio

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anche perché la gara come allenamento... non esiste. quindi come fai a correrla? :joint:
intendevo che non ho mai ne farò mai una gara dando meno del 100% di quello che ho quel giorno, poco o pochissimo che sia.
Quindi sappilo, il giorno che ti scriverò di fare una gara per fare un medio ti starò mentendo :mrgreen: ...più facile che ometta di dirti di averla fatta :mrgreen:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » oggi, 15:34

L'Appiedato ha scritto:
oggi, 14:45
lucaliffo ha scritto:
oggi, 13:58
L'Appiedato ha scritto:
oggi, 12:04
Io non correrò mai una gara come allenamento, mai. Piuttosto non gareggio

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anche perché la gara come allenamento... non esiste. quindi come fai a correrla? :joint:
intendevo che non ho mai ne farò mai una gara dando meno del 100% di quello che ho quel giorno, poco o pochissimo che sia.
Quindi sappilo, il giorno che ti scriverò di fare una gara per fare un medio ti starò mentendo :mrgreen: ...più facile che ometta di dirti di averla fatta :mrgreen:
ma TUTTI mentono in quel senso
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » oggi, 15:46

L'unico modo per fare una gara sotto ritmo è che la vinci facendo un metodo come Spuffy o che stai accompagnando un amico
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET » oggi, 16:04

io invece non la trovo una cosa malvagia. Anzi specialmente per workout lunghi pre maratona, sfruttare una mezza per avere la strada libera e i rifornimenti sono delle comodità non da poco. Tanto non è che sto a lottare per la vittoria, che me ne frega di finire una mezza in 1h20 o in 1h30 ?

nel 2019 ho fatto tre volte 10k per i fatti miei e poi start della mezza. Mantenuto il passo che dovevo per tutti i 30km - A luc non piacerà ma mi sa che una volta ci scappa anche sotto di lui questa routine :ops:
42k: 2:56:21 - Zaragoza 04/2019
21k: 1:20:37 - Granollers 06/2021
10k: 35:27 - Barcelona 12/2020
5k: 17:11 - El Masnou 12/2020

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » 50 minuti fa

Un lunghissimo anch'io lo feci in quel di Rieti. Tra l'altro vista la poca gente rubai anche un po' di olio come premio categoria.

Ma se devi tenere dei ritmi precisi è più facile... Con le cose a sensazione come il medio può essere in disastro
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » 34 minuti fa

NET ha scritto:
oggi, 16:04
io invece non la trovo una cosa malvagia. Anzi specialmente per workout lunghi pre maratona, sfruttare una mezza per avere la strada libera e i rifornimenti sono delle comodità non da poco. Tanto non è che sto a lottare per la vittoria, che me ne frega di finire una mezza in 1h20 o in 1h30 ?

nel 2019 ho fatto tre volte 10k per i fatti miei e poi start della mezza. Mantenuto il passo che dovevo per tutti i 30km - A luc non piacerà ma mi sa che una volta ci scappa anche sotto di lui questa routine :ops:
massí, se ne puó parlare democraticamente :)

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