gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

L'Appiedato ha scritto: dom 16 gen 2022, 16:11 Prima prova cds cross Emilia.
Mi do un 6 e mezzo.
Partenza orrenda come al solito, non si può passare la gara solo a superare e mai ad essere superati manco fossi 'sto fenomeno.
Il problema è che la mia incapacità di sprintare unita alla mia scarsa propensione a sgomitare unita alle partenze suicide di altri provoca queste partenze scarse.
Cmq...18esimo, per il momento come società siamo terzi dietro a Casone e Dinamo (la squadra di spuffy) il che è molto buono e più di così sarebbe stato difficile fare

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l´anno scorso 26º e 2 anni fa 32º :o :bravo:
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lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

a differenza degli anni scorsi, sti cross non li scarichiamo minimamente
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Buondì fatto il mio compito in pista. 38.34

Passaggio ai 5k 19e07 pb anche lì split
2k 7.44
3k 11.23
2k 7.48
3k 11.39

Molto contento. Finito bene, senza dolori e ultimo giro a 1.29

I 2000 fatti io davanti i 3k il mio amico

Ora testa a Milano
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Lord_Phil
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Grande! Vedo su strava infatti che sei molto costante con gli allenamenti. Ti alleni 7 su 7?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

6 su 7 nelle settimane di carico. 5 in quelle di scarico (una volta al mese)

Pesi 5 su 7 ma moderati
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Complimenti ottimo tempo. Avete tirato un po' a testa tu e il tuo amico?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

Si i 2000 li ho fatti davanti io (e si vede perché rallentavo ahahah)

Però così ci è passato prima. Anche perché lui ha pb 37.45 una bella mazzata anche per lui
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da gaeshipag »

Ottimo tempo, sicuramente vali qualcosa meno in gara, complimenti 👏💪👏💪👏
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
chippz
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Grande salvassa!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

Bravo 👏👏👏

Ma il coach conta anche i PB fatti non in gara? 🤔
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747