gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » lun 21 nov 2022, 10:36

lorenzo90 ha scritto:
dom 20 nov 2022, 17:28
Dal canto mio provo a metterci tutto ciò che posso.
:pesi: :pesi: :pesi:

daje!
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » lun 21 nov 2022, 14:17

Bravo Lorenzo questo è solo l'inizio.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Lucio209
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lucio209 » mar 22 nov 2022, 1:22

lucaliffo ha scritto:
dom 20 nov 2022, 10:42
lorenzo90 prima "garetta senza tirare" :D dopo il lungo infortunio/ripresa: 10km in 35´46.
a settembre 21 fece PB 35´41 ma poi a marzo una mezza a 3´32.
per tentare di dribblare i problemi siamo facendo volumi contenuti e un solo lavoro a settimana.
Complimenti
HM 1h11:53 :zorro:

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lorenzo90 » sab 26 nov 2022, 10:36

Grazie ancora a tutti. Speriamo di proseguire il percorso appena intrapreso

lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo » dom 27 nov 2022, 10:21

dopo molti mesi ritorno alle gare di marcoa, 40´04.
ci aspettavamo meglio visti i medi di 14km a 4´11 e un 3x3000 a 3´55 giá un mese e mezzo fa. cosa é successo?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da marcoa » dom 27 nov 2022, 10:36

pessimo io partito 3'45" invece che 3'55" e poi scoppiato, pessimo il GPS che mi dava non personale ma tranquillamente costantemente sotto ai 40 fino alla fine.

Poi a mente fredda provo ad analizzare

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da marcoa » dom 27 nov 2022, 10:54

oppure possiamo dare la colpa ad un ipotetico percorso più lungo e la chiudiamo così 😂

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti » dom 27 nov 2022, 11:06

Male pure io, corso bene fino al decimo dove sono passato in 39'30", quando ho provato ad aumentare per recuperare qualche secondo le gambe non rispondevano, mi sarei ritirato al 12°km.
Alla fine chiusa in 1h26m33s.
Peccato perché ho fatto un mese davvero bellissimo per finalizzare questa mezza con tutti gli allenamenti venuti benissimo anche con ritmi che non mi aspettavo di fare.
@marcoa Il GPS oggi era completamente inaffidabile, mi diceva sempre 3'50"/km ma erano 3'55"/km.

@maarco72
Ti ho visto intorno al 9km ero con la donna che tu incitavi :D
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa » dom 27 nov 2022, 11:15

Il GPS a Milano è traditore ho una maratona di 43km lì

Disti non ne lo aspettavo proprio perché sembravi in formissima ma va beh il lavoro non si butta, appuntamento solo rimandato

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Darth Elius » dom 27 nov 2022, 11:45

Ma porca...quest'anno siamo in recessione, fatturato scarso.

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