gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo sei il Salvatore della scuderia
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo @salvassa considerando che non era una gara obiettivo e non correvi una 10km da parecchio tempo non è andata male, anzi
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Re: gare della scuderia lucaliffo
un sub 39' c'è sempre da farci la firma, specie con 100 km la settimana prima.
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
conferma di quanto ci era evidente, ovvero che mancano 2"/km alla forma da pibbí.salvassa ha scritto: ↑dom 4 dic 2022, 10:38 38e45 secondo me leggermente più corta perché ok il mio esagera con 9.88 ma non vedo un 10 preciso su strava
Abbastanza contento perché abbiamo agguantato la forma gli ultimi 10 giorni.
Fatta senza scaricare, scorsa settimana 105km per cui va bene. A febbraio faccio 37e30 a costa di lasciarci un polmone
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ottima gara comunque
- BellaPiero
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- Messaggi: 296
- Iscritto il: lun 2 mag 2022, 5:32
Re: gare della scuderia lucaliffo
I 100+ km sul groppone, la settimana precedente, hanno senz'altro influito. Dopo il taper sparerai un 35 netti
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo
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Re: gare della scuderia lucaliffo
La famosa 'ntecchia che mancava... Il bello e il brutto della corsa quando ci si prepara bene è che non si inventa nulla.lucaliffo ha scritto: ↑dom 4 dic 2022, 13:05conferma di quanto ci era evidente, ovvero che mancano 2"/km alla forma da pibbí.salvassa ha scritto: ↑dom 4 dic 2022, 10:38 38e45 secondo me leggermente più corta perché ok il mio esagera con 9.88 ma non vedo un 10 preciso su strava
Abbastanza contento perché abbiamo agguantato la forma gli ultimi 10 giorni.
Fatta senza scaricare, scorsa settimana 105km per cui va bene. A febbraio faccio 37e30 a costa di lasciarci un polmone
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ottima gara comunque
Ora però mi impegno a passare da +2 a -5. Sono abbastanza fiducioso. Sicuramente più di 2 settimane fa ahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravissimo salvassa, da ciò che dici hai parecchio margine
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ben fatto Salvatore
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023
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