gare della scuderia lucaliffo

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disti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da disti »

Bravo sei il Salvatore della scuderia
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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gaeshipag
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da gaeshipag »

Bravo @salvassa considerando che non era una gara obiettivo e non correvi una 10km da parecchio tempo non è andata male, anzi👏👍
800m: 2:11,67(Napoli 24/06/2023)
1500m: 4:36.99(Salerno 03/06/2023)
3000m: 10:08.11(Avellino 29/06/2022)
5000m: 17:57.7 (Avellino 05/09/2021)
10 km: 37:02 (Saviano 05/12/2021)
HM: 01h.21m.04s (Agropoli 03/04/2022)
Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

un sub 39' c'è sempre da farci la firma, specie con 100 km la settimana prima.
Mutante sovrumano
lucaliffo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

salvassa ha scritto: dom 4 dic 2022, 10:38 38e45 secondo me leggermente più corta perché ok il mio esagera con 9.88 ma non vedo un 10 preciso su strava

Abbastanza contento perché abbiamo agguantato la forma gli ultimi 10 giorni.

Fatta senza scaricare, scorsa settimana 105km per cui va bene. A febbraio faccio 37e30 a costa di lasciarci un polmone ImmagineImmagineImmagine

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conferma di quanto ci era evidente, ovvero che mancano 2"/km alla forma da pibbí.
ottima gara comunque :thumleft:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
maarco72
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da maarco72 »

Bravo 💪💪
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BellaPiero
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da BellaPiero »

I 100+ km sul groppone, la settimana precedente, hanno senz'altro influito. Dopo il taper sparerai un 35 netti

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mb70
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mb70 »

Bravo

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salvassa
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto: dom 4 dic 2022, 13:05
salvassa ha scritto: dom 4 dic 2022, 10:38 38e45 secondo me leggermente più corta perché ok il mio esagera con 9.88 ma non vedo un 10 preciso su strava

Abbastanza contento perché abbiamo agguantato la forma gli ultimi 10 giorni.

Fatta senza scaricare, scorsa settimana 105km per cui va bene. A febbraio faccio 37e30 a costa di lasciarci un polmone ImmagineImmagineImmagine

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conferma di quanto ci era evidente, ovvero che mancano 2"/km alla forma da pibbí.
ottima gara comunque :thumleft:
La famosa 'ntecchia che mancava... Il bello e il brutto della corsa quando ci si prepara bene è che non si inventa nulla.

Ora però mi impegno a passare da +2 a -5. Sono abbastanza fiducioso. Sicuramente più di 2 settimane fa ahahahahah
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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lorenzo90
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lorenzo90 »

Bravissimo salvassa, da ciò che dici hai parecchio margine
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NET
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NET »

Ben fatto Salvatore 💪
42k: 2:41:42 - Sevilla 02/2023
21k: 1:16:44 - Tallinn 09/2022
10k: 34:22 - Aix-les-Bains 03/2024
5k: 16:56 - Barcelona 11/2023

http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747