gare della scuderia lucaliffo

[L'Appiedato]

io invece non la trovo una cosa malvagia. Anzi specialmente per workout lunghi pre maratona, sfruttare una mezza per avere la strada libera e i rifornimenti sono delle comodità non da poco. Tanto non è che sto a lottare per la vittoria, che me ne frega di finire una mezza in 1h20 o in 1h30 ?

nel 2019 ho fatto tre volte 10k per i fatti miei e poi start della mezza. Mantenuto il passo che dovevo per tutti i 30km - A luc non piacerà ma mi sa che una volta ci scappa anche sotto di lui questa routine

Ovviamente sono scelte personali ma hai fatto proprio esempi di cose che non farò mai

[Zedemel]

anche perché la gara come allenamento... non esiste. quindi come fai a correrla?

intendevo che non ho mai ne farò mai una gara dando meno del 100% di quello che ho quel giorno, poco o pochissimo che sia.
Quindi sappilo, il giorno che ti scriverò di fare una gara per fare un medio ti starò mentendo ...più facile che ometta di dirti di averla fatta

ma TUTTI mentono in quel senso

Le uniche volte che l'ho fatto m'ero imbriacato la sera prima cioè diventa una gara lo stesso

[spuffy]

Più che altro non faccio neanche io gare come allenamento... Cioè faccio gare che non mi portano troppa stanchezza e non mi compromettono la preparazione. Però ho notato tipo che fare 3:20 in mezza in gara passeggi mentre in allenamento ci devi tirare fuori le palle.. Quella cosa è poi fondamentale per la gara.

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[sabba]

Mi sa che stiamo parlando di casi diversi:
1. l'atleta di Luc voleva fare la gara per fare la gara, e ha accampato la scusa del "faccio la gara come medio", discorso che difficilmente regge.
2. quello che dicono NET e spuffy è più sfruttare una gara per fare meglio un certo allenamento magari tosto

In 2 non ci vedo nulla di male (pesando dovutamente costi/benefici). Esempio di 2 può essere anche fare da pacer a qualcuno.

[salvassa]

Più che altro non faccio neanche io gare come allenamento... Cioè faccio gare che non mi portano troppa stanchezza e non mi compromettono la preparazione. Però ho notato tipo che fare 3:20 in mezza in gara passeggi mentre in allenamento ci devi tirare fuori le palle.. Quella cosa è poi fondamentale per la gara.

Questo è un altro problema del fare gli allenamenti in gara anche a ritmo preimpostati...

[lucaliffo]

Mi sa che stiamo parlando di casi diversi:
1. l'atleta di Luc voleva fare la gara per fare la gara, e ha accampato la scusa del "faccio la gara come medio", discorso che difficilmente regge.
2. quello che dicono NET e spuffy è più sfruttare una gara per fare meglio un certo allenamento magari tosto

In 2 non ci vedo nulla di male (pesando dovutamente costi/benefici). Esempio di 2 può essere anche fare da pacer a qualcuno.

infatti. tra l´altro fare come dice NET, con 10km di risc, non premette di tirarsi il collo troppo nella mezza successiva.
il problema di NET é che nei lunghi per la maratona faccio delle strutturazioni che non c´azzeccano con la partizione 10+21... al limite se trovasse una 30km, ma dovrebbe essere nella data perfetta.

[lucaliffo]

AF un cross di circa 12km a 4´10. per comparazione anni scorsi: 2019 (4´23), 2017 (4´25).
lui non fa mai gare normali per i problemi burocratici dovuti al diabete di cui soffre, a volte fa dei test da solo su asfalto. a volte fece l´escalade.

[lucaliffo]

Alla fine ha fatto 3:26. Intendi che potrebbe andare più forte di 3:25 ma gli hai detto di non superare quel passo?

lui é uno di quelli che in gara non conferma quanto mostra in allenamento, ormai lo so e quindi gli dico di andare piú piano. ma sono contento visto che abbiamo ridotto il differenziale da 10 a 6''/km.
uno che fa:

18km medio a 3´40
7km veloce a 3´30 ondulato piovoso
3x3000 (3´25)r.4´j
3x2000 (3´20)r.4´j
5x1200 (3´16)r.2´30j
20x400 (3´08)r.1´j

almeno a 3´20 dovrebbe andare.

tenetevi forte... astenersi cardiopatici
lucio stamattina mezza in 1h14:22 (3´31.5)
PB ufficiale sbriciolato di oltre 4´. lui é quello che l´anno scorso fece quel folle test da solo in 1:15 in un parcheggio (sicuramente misurato ottimisticamente).
svanito di colpo il suo gap allenamenti/gare, non me l´aspettavo e sono contentissimo.

iniziata la stagione agonistica autunnale, e col botto!
lucio alla stralugano 33´58
PB battuto di 1´30 (strada), doveroso viste le cose fatte nei 21k.

[chippz]

Grandeee!!

[sabba]

Grande! Devo averlo visto arrivare allora.

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