Certo che l'ho finita 2h59m13slucaliffo ha scritto:ma allora l´hai finita... maledetto salvassa.disti ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 12:46Fino al 30 esimo ero in linea, poi sono saltato. Però gli ultimi 4km sono andato pianissimo(mi sono anche fermato 10s) perché sentivo il polpaccio contratto come se mi dovesse venire un crampo e fitte all'adduttore (forse per le troppe curve), penso che un paio di minuti li ho persi così.salvassa ha scritto:Niente purtroppo è saltato.
Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
All'inizio non pensavo di andare così forte e quando al 5km ho visto il tempo ci ho provato perché mi veniva facile.
Comunque la cosa positiva è che sotto le 3 ora ci scendo anche da zoppo
si puó sapere quanto hai fatto o devo inginocchiarmi?
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravi pizzirillo e disti!
Poi ora inizia a fare caldo!
Poi ora inizia a fare caldo!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ecco i tempi
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
-
- Allievi
- Messaggi: 167
- Iscritto il: mer 14 ago 2019, 16:38
Re: gare della scuderia lucaliffo
Grazie Luc! Chimay blu pure a sto giro allora !lucaliffo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 14:17gran prova!pizzirilloo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 13:56Vatti a fidare. Ho rischiato sapendo di essere fregato. Castel Romano era troppo vicina all'infezione da Covid.salvassa ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 13:30
Mi cito dal messaggio che ti mandai...
Però io ormai non mi fido più... perché se poi c'è un cambio di percorso perché i vigili dicono qualcosa te lo buttano dietro senza nemmeno chiederti scusa
Per cui 10km o in pista (anche da solo) o certificati
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
Comunque meglio da solo in pista secondo me no. A me avere dei punti di riferimento serve. Mi stimola più di una cazziata di Luc
senti, mi sono rottercazz, é PB e punto.
5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
Re: gare della scuderia lucaliffo
Saltato intendevo che aveva alzato il ritmo a 4.40lucaliffo ha scritto:ma allora l´hai finita... maledetto salvassa.disti ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 12:46Fino al 30 esimo ero in linea, poi sono saltato. Però gli ultimi 4km sono andato pianissimo(mi sono anche fermato 10s) perché sentivo il polpaccio contratto come se mi dovesse venire un crampo e fitte all'adduttore (forse per le troppe curve), penso che un paio di minuti li ho persi così.salvassa ha scritto:Niente purtroppo è saltato.
Bravo lo stesso disti. La maratona è una gara de
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
All'inizio non pensavo di andare così forte e quando al 5km ho visto il tempo ci ho provato perché mi veniva facile.
Comunque la cosa positiva è che sotto le 3 ora ci scendo anche da zoppo
si puó sapere quanto hai fatto o devo inginocchiarmi?
Inviato dal mio moto g(50) utilizzando Tapatalk
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: gare della scuderia lucaliffo
finalmente, avevo la gola seccapizzirilloo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 14:30Grazie Luc! Chimay blu pure a sto giro allora !lucaliffo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 14:17gran prova!pizzirilloo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 13:56
Vatti a fidare. Ho rischiato sapendo di essere fregato. Castel Romano era troppo vicina all'infezione da Covid.
Comunque meglio da solo in pista secondo me no. A me avere dei punti di riferimento serve. Mi stimola più di una cazziata di Luc
senti, mi sono rottercazz, é PB e punto.
domani riposo, poi cl brevi e molto lente prima del medio, nun fa l´eroe.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Chimay blu top! Ieri sera la stavo quasi per ordinare. Poi ho preso La Chouffe. E l'altra volta che sono stato in questo bar, Tripel Karmelietpizzirilloo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 14:30Grazie Luc! Chimay blu pure a sto giro allora !lucaliffo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 14:17gran prova!pizzirilloo ha scritto: ↑dom 15 mag 2022, 13:56
Vatti a fidare. Ho rischiato sapendo di essere fregato. Castel Romano era troppo vicina all'infezione da Covid.
Comunque meglio da solo in pista secondo me no. A me avere dei punti di riferimento serve. Mi stimola più di una cazziata di Luc
senti, mi sono rottercazz, é PB e punto.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: gare della scuderia lucaliffo
sono contento che non ti sei ritirato.
io non vorrei mortificarvi... ma se abbiamo ampiamente verificato in allenamento che vali intorno al pb e invece fai 10km 6"/km piú forte, é estremamente probabile che salti.
poi, giá ne parlammo, probabilmente é stato un errore fare la mezza di berlino dopo la quale la forma é scemata.
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma no, hai pienamente ragionelucaliffo ha scritto:sono contento che non ti sei ritirato.
io non vorrei mortificarvi... ma se abbiamo ampiamente verificato in allenamento che vali intorno al pb e invece fai 10km 6"/km piú forte, é estremamente probabile che salti.
poi, giá ne parlammo, probabilmente é stato un errore fare la mezza di berlino dopo la quale la forma é scemata.
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
- L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6005
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: gare della scuderia lucaliffo
Intanto a Forlì condizioni perfette, 30° ventosi...va bhe, spero solo di non agonizzare
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/