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Ericradis
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Re: HRV

Messaggio da Ericradis » gio 22 apr 2021, 10:48

Anche il mio modestissimo garmin fr35 funziona bene al polso. Ha piú inerzia nelle misurazioni della fascia ma, tranne che per ripetute brevi e simili, é preciso. Quando ho fatto il test cardiopolmonare dava valori corrispondenti con errore di +o- 1.

chippz
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Re: HRV

Messaggio da chippz » sab 24 apr 2021, 22:16

Stamattina hrv addirittura rosso. Penso che in tre mesi avrò beccato solo 3 rossi con oggi.
Non so nemmeno perché rosso. rMSSD 94, ben sopra la media, ma qualche giorno fa era 110 giallo. Però oggi recovery points 9,4 ed è PB.

Poi ho fatto 2 gare con un podio e 20' ad 1 watt dal "pb".. Pensa se fosse stato giorno verde.. :D :D

Però effettivamente la FC sotto sforzo era più alta del solito, ma questo più per il caldo che altro.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: HRV

Messaggio da salvassa » lun 3 mag 2021, 9:42

Interessante. L'app "Heart Rate Variability Logger" ma anche il sito "runalyze" analizzano i dati di hrv registrati DURANTE un'attività (se il dispositivo lo fa) per provare a determinare la soglia aerobica...

Ho iniziato a provare da sabato (perché prima non avevo la registrazione abilitata sul garmin) e per ora non ho corse perfettamente idonee allo scopo. Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)

Ovviamente tutto questo rientra nei giochini per perdere tempo, non in qualcosa che penso possa aiutarmi nell'allenamento :-)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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sabba
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Re: HRV

Messaggio da sabba » lun 3 mag 2021, 10:05

salvassa ha scritto:
lun 3 mag 2021, 9:42
Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)
Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla? :lol:

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio. :boh:
42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » lun 3 mag 2021, 10:06

salvassa ha scritto:
lun 3 mag 2021, 9:42

Ovviamente tutto questo rientra nei giochini per perdere tempo, non in qualcosa che penso possa aiutarmi nell'allenamento :-)
:) :)
ah beh io ho sempre valori alti, o ho un recupero della madonna o mi impegno poco :D
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Re: HRV

Messaggio da salvassa » lun 3 mag 2021, 11:12

sabba ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 3 mag 2021, 9:42
Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)
Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla? Immagine

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio. :boh:
Oddio io il medio lo faccio a 88% della FC (non è che lo imposto così e che ci viene)... Lì dovrei al limite allenare quella anaerobica più che aerobica. Vero è che tutto allena tutto magari in maniera aspecifica
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: HRV

Messaggio da sabba » lun 3 mag 2021, 11:32

salvassa ha scritto:
lun 3 mag 2021, 11:12
sabba ha scritto:
salvassa ha scritto:
lun 3 mag 2021, 9:42
Ma da quelle che ho mi dà soglia aerobica a 4.47/km (che non saprei come interpretare, limite superiore max del lento? boh)
Anche a me di recente 'sta soglia aerobica sta crucciando: esiste davvero? Serve allenarla? Immagine

Mi chiedo se esista perché, a differenza della soglia del lattato per esempio, non ho trovato test di laboratorio per stimarla.

Serve allenarla: in uno degli articoli recenti di coach Giorgio, diceva che il medio serve proprio ad allenare la soglia aerobica... Bah, di certo 4:47 non è il tuo passo del medio. :boh:
Oddio io il medio lo faccio a 88% della FC (non è che lo imposto così e che ci viene)... Lì dovrei al limite allenare quella anaerobica più che aerobica. Vero è che tutto allena tutto magari in maniera aspecifica
E a che passo viene il tuo medio?

Quel 4:47 è circa il tuo passo maratona... :boh:
42k: 2:43:49 - 3:53/km (Reggio Emilia 12/2020)
21k: 1:17:24 - 3:40/km (Ganten Milano 11/2019)
10k: 35:23 - 3:32/km (Payerne 02/2020, CH)
5000m:16:59.05 - 3:24/km (Bulle 08/2020, CH)

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Re: HRV

Messaggio da salvassa » lun 3 mag 2021, 12:12

sabba ha scritto:
lun 3 mag 2021, 11:32
E a che passo viene il tuo medio?

Quel 4:47 è circa il tuo passo maratona... :boh:
il medio attuale è a 4.10. Probabilmente il medio lo faccio un filo forte, visto che mezza molto teorica e da verificare sul campo è intorno a 4.05

4.47 è RMa vecchio, ora penso che si possa pensare di preparare una maratona intorno i 4.25 (poi come tutte le cose teoriche va preparata e poi fatta)
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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