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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » sab 8 mag 2021, 12:43

chippz ha scritto:
sab 8 mag 2021, 12:04
Può essere.. Ma oltre ai recovery points maggiori noti anche un rMSSD minore o è uguale/maggiore pure quello?
i recovery points mi sembra siano solo un logaritmo del rMSSD.
A mazza di dobermann
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Re: HRV

Messaggio da Zedemel » sab 8 mag 2021, 12:45

salvassa ha scritto:
sab 8 mag 2021, 10:08
Stamattina 8.1 (media è 7.6/7.7) post allenamento duro in pista

Si conferma il fatto che allenarmi mi fa beneImmagineImmagineImmagine

A parte gli scherzi potrebbe esserci anche una correlazione dovuta al fatto che per i lavori di qualità mi sveglio alle 5 e per quanto vada presto a dormire a 8h di sicuro non ci arrivo, mentre generalmente la notte post allenamento riesco a dormire almeno 7h45
Io mi son fatto l'idea che l'ora circa di allenamento su una persona allenata non vada ad influire poi molto, e ci può stare. Bisognerebbe vedere su impegni più lunghi, tipo lunghi trail, giri in bici, o anche lavori manuali pesanti.
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Messaggio da chippz » dom 16 mag 2021, 14:42

Stamattina 55 bpm a riposo (sempre dopo stretching e seduto, ma non cambia se tutti i giorni la routine è uguale), tra i valori più bassi di sempre ma Recovery Points inferiori, solo 7,2 (ultimamente la media è poco sopra gli 8, si è alzata rispetto mesi fa).

rMSSD 39, ben più bassa del solito (media tra 60/70).

Infatti mi ha dato giorno giallo, limita l'intensità. E invece mi è uscito un allenamento fortissimo :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Messaggio da Zedemel » dom 16 mag 2021, 14:55

Ieri mattina avevo 61,2 bassissimo per le mie medie.
Ieri sera son stato male, con annessa indigestione.
Può essere stata una curiosa coincidenza.
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Messaggio da salvassa » dom 16 mag 2021, 15:55

Invece venerdì pre ripetute io l'avevo di nuovo basso. Ripetute andate ottimamente. Non può essere un caso e nemmeno che dormo meno perché ok mi sveglio alle 5 ma vado a letto prestissimo

Probabilmente nei giorni di workout già appena sveglio il sistema nervoso simpatico switcha in modalità fight or Flight (il calarsi l'elmetto di Luc). Potrebbe essere quello perché capita in quasi tutti i giorni di workout
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Messaggio da chippz » dom 16 mag 2021, 16:07

Può essere, io noto che prima di certi allenamenti intensi parto con FC moolto maggiori del solito (tipo arrivo a 120 bpm prima ancora di salire in sella 😂)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Messaggio da Zedemel » dom 30 mag 2021, 15:38

Stamattina record negativo, 39 di rMSSD. Ieri sera cena molto impegnativa.
È proprio lampante che lo stile di vita muove parecchio i valori, mentre l'allenamento no.
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Messaggio da lucaliffo » dom 30 mag 2021, 15:44

Zedemel ha scritto:
dom 30 mag 2021, 15:38
Stamattina record negativo, 39 di rMSSD. Ieri sera cena molto impegnativa.
È proprio lampante che lo stile di vita muove parecchio i valori, mentre l'allenamento no.
ma poi, se fai una cena molto impegnativa, il giorno dopo un allenamento tosto viene bene o male?
a me spesso viene bene :)
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Messaggio da Zedemel » dom 30 mag 2021, 16:04

lucaliffo ha scritto:
dom 30 mag 2021, 15:44
Zedemel ha scritto:
dom 30 mag 2021, 15:38
Stamattina record negativo, 39 di rMSSD. Ieri sera cena molto impegnativa.
È proprio lampante che lo stile di vita muove parecchio i valori, mentre l'allenamento no.
ma poi, se fai una cena molto impegnativa, il giorno dopo un allenamento tosto viene bene o male?
a me spesso viene bene :)
A serbatoio bello pieno viene bene.
Qua c'era anche un po' troppo alcol, oltre il mio abituale :-)
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Messaggio da chippz » dom 30 mag 2021, 16:29

Per me va sempre analizzato il trend.
Io in sti giorni mi sto accorgendo che mediamente il trend è positivo, senza grossi svarioni nè troppo alto nè troppo basso ma sempre sulla media in positivo, ed effettivamente sto trovando un migliore equilibrio negli allenamenti (inteso come una migliore gestione degli allenamenti sia come risultati sia come li sto vivendo psicologicamente, un po come dicevo sul thread che non sto più diventando pazzo per i watt ma cerco di seguire l'andamento richiesto).

Magari sono solo miei punti di vista..
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 319 / 20' 318 / 10' 344 / 5' 379 / 3' 423 / 2' 448 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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